Felipe Douglas 0 Postado Janeiro 20, 2015 às 19:23 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 19:23 (editado) Editado Setembro 1, 2015 às 13:32 por Felipe Douglas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Janeiro 21, 2015 às 14:42 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2015 às 14:42 Aumenta as gorduras pra 70g, usando gemas dos ovos por exemplo. Para que você tenha calorias para aumentar as gorduras, basta diminuir os carboidratos. Dê uma variada nas fontes de carboidrato, não tem porque passar o dia comendo só batata doce, use pão francês, macarrão... Felipe Douglas e Gus. reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 21, 2015 às 14:42 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2015 às 14:42 eu gostei da dieta não precisa mexer em nada Felipe Douglas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Douglas 0 Postado Janeiro 21, 2015 às 15:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2015 às 15:50 Aumenta as gorduras pra 70g, usando gemas dos ovos por exemplo. Para que você tenha calorias para aumentar as gorduras, basta diminuir os carboidratos. Dê uma variada nas fontes de carboidrato, não tem porque passar o dia comendo só batata doce, use pão francês, macarrão... Ok, vou dar uma mexida nas gorduras, mas, de qualquer forma eu evito pão branco como vc citou pq ganho gorduras no abdome com facilidade :S eu gostei da dieta não precisa mexer em nada Vlw, Brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Janeiro 21, 2015 às 18:32 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2015 às 18:32 No geral ta bem boa, mas eu mudaria 2 coisas. 1- no pré-treino sempre cosumo proteína, então tiraria um whey do pós e colocaria no pré É eu sei que tem estudos que o horário da proteína não importa, mas a quantidade do dia. Na minha prática, infelizmente, da uma boa diferença de resultado ir treinar só com carb ou com carbo + ptn, tanto em força quanto em resultado. 2- Consumiria as gemas por R$ e praticidade, e tira algum carbo pra manter o défcit de kcal. Felipe Douglas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Douglas 0 Postado Janeiro 22, 2015 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2015 às 16:12 No geral ta bem boa, mas eu mudaria 2 coisas. 1- no pré-treino sempre cosumo proteína, então tiraria um whey do pós e colocaria no pré É eu sei que tem estudos que o horário da proteína não importa, mas a quantidade do dia. Na minha prática, infelizmente, da uma boa diferença de resultado ir treinar só com carb ou com carbo + ptn, tanto em força quanto em resultado. 2- Consumiria as gemas por R$ e praticidade, e tira algum carbo pra manter o défcit de kcal. É a primeira vez que me dizem para não tomar whey no pós treino O.o E oq tomaria no pós? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Janeiro 22, 2015 às 16:29 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2015 às 16:29 Pode dividir o whey entre pré e pós! Eu só uso whey ou soja isolada no pré pq não tenho tempo hábil pra fazer uma refeição decente. No pós é só comida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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