Rafael Azambuja Postado Outubro 19, 2009 às 17:17 Postado Outubro 19, 2009 às 17:17 Bom galera vou iniciar aki meu 1º Relato; Eu sempre acompanhei vários, agora decidi criar um p/ galera poder acompanhar tbm. acredito que surgirão muitas duvidas. Tenho 18 anos 1,91 80,7 kg meta 88kg as medidas preciso confimar em casa amanha prometo que ja estará editado... Vou começar suplementando com: Nano Vapor(Muscle Tech) Bcaa(optmun) Tribullus (manipulado) Magnésio Quelato(manipulado) Whey(optimun) Dextrose(Probiotica) Massa4000(bad boy) Albumina(Dim) minha alimentação ta bem bacana basicamente é assim 7hrs - Café 1 vitamina de aveia c/ 2 bananas 1 scoop de massa 1 porção de proteina de soja 10hrs - lanche 1 pct de club social integral c/ 1 suco 13hrs- Almoço arroz ou purê de batata 2 filés grandes de frango grelhado verduras e legumes avonts. 1 copo de suco natural 1 caps de tribullus 15:30hrs - Lanche da tarde pelo fato de ser mtu corrido aki no trampo eu tomo 1 scoop de massa e 1 de whey 16:30- pré treino 1 scoop de nano Vapor 2 caps de BCAA 17:20 - Pós Treino 70grs de Dextrose 50grs de whey 1 caps de 420mg de magnesio quelato 18hrs - janta basicamente o mesmo que o almoço e 1 caps de tribulus 20:50- lanche facu 2 frutas e 1 shake de whey c/ ades 22:40- Ceia Albumina c/ ades e 1 fruta 1 caps de 420 mg de magnésio quelato como hj será meu 1º treino amanha ja posto novidades! Agradeço desde já a todos que acompanharem
Rafael Azambuja Postado Outubro 20, 2009 às 12:08 Autor Postado Outubro 20, 2009 às 12:08 Bom Dia Galera! Ontem foi meu primeiro treino com o combo; e pelo que pude avaliar foi plenamente satisfatório, não sei se é normal mais qdo estava na facul bateu um sono muito monstro... nunca havia ficado dakele jeito, sinistro.. Minha rotina de treino é a seguinte. ABCD ontem fiz só peito e ante braço, e a conclusão foi: Pump: Muito Bom Pump Pós-Treino: Muito Bom Força: Boa Vascularização: Boa Concentração: Acima do normal Recuperação: Boa. Realmente o nano vapor é monstro.. hj vou treinar costas e abd, amanha posto novidades. agradeço a todos que estiverem acompanhando.
Rafael Azambuja Postado Outubro 21, 2009 às 12:31 Autor Postado Outubro 21, 2009 às 12:31 Bom dia Galera! seguindo com o relato; ontem treinei costas e abd, foi show um treino com um ritmo bem forte, p/ minha alegria aumentei a carga em tds os exercícios, espero continuar dessa forma, nano vapor por enquanto me surpreendendo a cada dose Ontem : Costas Pump: ]Excelente Pump Pós-Treino: Muito Bom Força: Muito Bom Vascularização: Excelente Concentração: Normal Recuperação: Boa. Agradeço a todos que estiverem acompanhando. abraços!
Rafael Azambuja Postado Outubro 22, 2009 às 22:06 Autor Postado Outubro 22, 2009 às 22:06 Boa Noite Galera!! hoje como de costume treinei ombro e pernas, como já havia de se imaginar o treino foi muito satisfatório.. almocei bem, tive uma noite de sono maravilhosa.. com uma bela de uma chuva em Sp rsrs.. vamos lá Treino: Ombros e Pernas Pump: ]Excelente sem dúvidas o melhor de todos muito bom... Pump Pós-Treino: Muito Bom Força: Muito Boa Vascularização: +/- na perna algumas apareceram.. nunca tinha percebido.. Concentração: Acima do Normal Recuperação: Boa. Nano Vapor a cada dia me surpreendendo.. Ta valendo muito a pena! recomendo a todos!!
Rafael Azambuja Postado Outubro 23, 2009 às 12:21 Autor Postado Outubro 23, 2009 às 12:21 Opa! vlws por acompanhar Votei na sua foto viu! Boa Sorte
Grasy Rastafada Postado Outubro 24, 2009 às 17:42 Postado Outubro 24, 2009 às 17:42 Brigaduuuu....e como anda o combo?
Rafael Azambuja Postado Outubro 26, 2009 às 13:35 Autor Postado Outubro 26, 2009 às 13:35 Brigaduuuu....e como anda o combo? Vai Indo muito bem! hehe segue treino de sexta Biceps e Triceps Pump: Excelente sem dúvidas o melhor de todos muito bom...[2] Pump Pós-Treino: Excelente Força: Muito Boa Vascularização: ótima Concentração: Acima do Normal Recuperação: Boa. Vamos indo... hj treino peito e abd... mal posso esperar to curtindo muito.. vlws ae por quem estive acompanhando..
oozaru Postado Outubro 26, 2009 às 23:50 Postado Outubro 26, 2009 às 23:50 " 10hrs - lanche 1 pct de club social integral c/ 1 suco" podia dar uma melhorada nisso acompanhando
Rafael Azambuja Postado Outubro 27, 2009 às 12:29 Autor Postado Outubro 27, 2009 às 12:29 " 10hrs - lanche 1 pct de club social integral c/ 1 suco" podia dar uma melhorada nisso acompanhando Então estou seguindo a orientação da nutricionista, se por acaso vc tiver alguma sugestão legal diga ae 26/10 - Peito Pump: Muito bom Pump Pós:Treino: Bom Força: Muito Boa Vascularização: Boa Concentração: Acima do Normal Recuperação: Boa. Curti mtu o treino de ontem 1ª vez que faço supino com 42kg cada lado hehe to super feliz! estou pensando em aumentar a dose de nano vapor pra 1 e meio.. será que vale a pena ou é melhor esperar um pouco!? ah! ainda estou tendo muuuuito sono dps de treinar na facul fico boiando.. é normal? abrs a tds e vlws por quem estiver acompanhando
LeandroTwin Postado Outubro 27, 2009 às 12:33 Postado Outubro 27, 2009 às 12:33 Brutoooo... vou acompanhar... Só achei a dieta com alguns ''pontos criticos''... se vc quiser minha opniao...
Rafael Azambuja Postado Outubro 27, 2009 às 14:28 Autor Postado Outubro 27, 2009 às 14:28 Brutoooo... vou acompanhar... Só achei a dieta com alguns ''pontos criticos''... se vc quiser minha opniao... Claro Toda ajuda é bem vinda Ps; pq a maioria dos avatares estão com estes ET'S hhehe ?
oozaru Postado Outubro 27, 2009 às 23:59 Postado Outubro 27, 2009 às 23:59 Vou falar qual é o meu lanche que levo pra facul Pão frances integral + peito de frango + queijo mussarela(só tem esse) + peito de peru + azeite de oliva Maça/Banana Barra de Cereal (se tivesse grana metia uma de prot) to pensando em tomar o nano ou shotgun em dezembro qnd for secar. boa sorte
Rafael Azambuja Postado Outubro 28, 2009 às 10:30 Autor Postado Outubro 28, 2009 às 10:30 Vou falar qual é o meu lanche que levo pra facul Pão frances integral + peito de frango + queijo mussarela(só tem esse) + peito de peru + azeite de oliva Maça/Banana Barra de Cereal (se tivesse grana metia uma de prot) to pensando em tomar o nano ou shotgun em dezembro qnd for secar. boa sorte Bacana seu lanche, cogitei de comer +/- a mesma coisa só que a nutricionista me orientou a ficar neste programa de alimentação. Nano vale a pena investir sim velho.. to curtindo bastante!. segue o treino de ontem: 27/10-Costas Pump: Muito bom Pump Pós:Treino: Bom Força: Muito Boa Vascularização: Boa Concentração: Acima do Normal Recuperação: Boa. detalhe; desde que comecei a suplementar com o nano minha concentração nos treinos está muito acima do normal.. disposição 100% vamo que vamo
rhas Postado Outubro 28, 2009 às 23:38 Postado Outubro 28, 2009 às 23:38 acompanhando cara...bons treinos...e boa sorte.
nyan Postado Outubro 28, 2009 às 23:50 Postado Outubro 28, 2009 às 23:50 acompanhando vc tem 191 80 kg e faz supino com 42 de cada lado? 0.o quais suas medidas?
Roberto Postado Outubro 29, 2009 às 10:01 Postado Outubro 29, 2009 às 10:01 Esse relato me interessa muito, vou acompanhar! Abraço!
Rafael Azambuja Postado Outubro 29, 2009 às 14:36 Autor Postado Outubro 29, 2009 às 14:36 acompanhando cara...bons treinos...e boa sorte. Opa Obrigadão Mano! acompanhando vc tem 191 80 kg e faz supino com 42 de cada lado? 0.o quais suas medidas? na Verdade aumentei 3kg já to com 83.700 sempre esqueço em casa minha medidas que a nutricionista tirou... mas amanha posto sem fata juro to cum 37 de braço esticado e 40 forçando.. qdo eu terminar eu posto fotos do antes e do depois ok! Valeu por acompanhar. Esse relato me interessa muito, vou acompanhar! Abraço! Opa Valeu por acompanhar mano! qlqr dúvida estamos ae!... hj vou treinar pernas e ombros.. to super animado... Ganhei um play 3, fds de "descanso absoluto" na frente da Tv rsrsr...
Rafael Azambuja Postado Novembro 5, 2009 às 16:56 Autor Postado Novembro 5, 2009 às 16:56 Fala galera! estive meio ausente esses dias, pq estava viajando.. entrei eme deparei com uma super reformlaçãodo forum.. ficou show! esses dias tenho treinado legal mantendo bem o pique, hj estou pensando em aumentar a dosede nano pra uma e meia, vamos ver neh amanha espero postar coisas boa ah! amanha tbm tenho uma novaavaliação com a minha nutricionista, espero ouvir coisas boa neh. estou pensando em qdo acabar o nano fazer um utting pra o verao neh! Passado o ano inteiro de dedicação agora vmo riscar geral! agradeço a tds que estiverem acompanhando!
Rafael Azambuja Postado Novembro 6, 2009 às 23:38 Autor Postado Novembro 6, 2009 às 23:38 Fala Galera Boa Noite! to aproveitando uma brechinha aki na facu pra postar o treino MONSTRO de hj rsrs.. como na segundo teve feriado acabou zuando a ordem do treino, ai hj treinei biceps triceps e perna na boa meu braço parecia o rio amazonas e seus afluentes de tantas veias que surgiram, pqp mto loko hj sem duvida foi meu melhor treino; mandei 1 scoop e meio de Nano, seguindo o esquema segue Pump: sem igual parecia que ia estourar meu braço. Pump PósTreino: ótimo Força: Excelente Vascularização: meu Deus a melhor sem dúvidas Concentração: Mtu show Recuperação: Boa como hj passei na nutricionista fiquei feliz pelo que ouvi perdi 1,5kg de gordura e ganhei 2 de massa magra.. estou com 36,5 com os braços esticados e 40,00 forçando o esquedo esta com 37,00 esticado e 41,00 forçando.. mas tranks estou mtu feliz! agradeço a todos que estiverem acompanhando!
juliopiunti Postado Novembro 7, 2009 às 03:55 Postado Novembro 7, 2009 às 03:55 acompanhando pretendo comprar o nano depois q terminar o white flood
Rafael Azambuja Postado Novembro 9, 2009 às 12:13 Autor Postado Novembro 9, 2009 às 12:13 acompanhando pretendo comprar o nano depois q terminar o white flood Bacana mano! pra mim ta valendo a pena, to curtindo!
Rafael Azambuja Postado Novembro 11, 2009 às 13:17 Autor Postado Novembro 11, 2009 às 13:17 Fala Galera BOm Dia! qeuria comentar sobre o meu treino de segunda que foi mtu show, e ontem treinei costas, foi a todo vapor estou aumentando em todos os exercicios, estou curtindo os resultados, no começo de dezembro posto algumas fotos, p/ galera ver e opinar se valeu a pena! agradeço a todos que estiverem acompanhando mesmo sem tempo deu pra postar hj! ehehe abrs.!
Eduardoo Postado Novembro 11, 2009 às 13:37 Postado Novembro 11, 2009 às 13:37 acompanhando,ve se poe fotos depois
Rafael Azambuja Postado Novembro 16, 2009 às 16:33 Autor Postado Novembro 16, 2009 às 16:33 acompanhando,ve se poe fotos depois Irei colocar sim! treinos bombando! uhul!
Tatico18 Postado Novembro 18, 2009 às 00:41 Postado Novembro 18, 2009 às 00:41 Acompanhando, semana que vem vou iniciar Nano+novdex xt+ basicão! Fico feliz em ver que pra vc tá valendo... Bons treinos!
Grasy Rastafada Postado Novembro 18, 2009 às 00:50 Postado Novembro 18, 2009 às 00:50 Acompanhando......será esse meu proximo suplemento?? hehehee No aguardo das fotos
Feio Postado Novembro 18, 2009 às 20:34 Postado Novembro 18, 2009 às 20:34 Fala Rafael próxima semana devo usar o Nano Vapor, minha suplementação é quase igual a sua, espero que valha a pena pra mim, só não sei se vou fazer um relato. A minha ficara assim: Nano Vapor Creatina Universal Bcaa - Optmum Whey - Hilmar Dextrose Malto - pra dar sabor Opnem ai se possivel. Abração By F3!0
Rafael Azambuja Postado Novembro 23, 2009 às 14:20 Autor Postado Novembro 23, 2009 às 14:20 (editado) Fala Rafael próxima semana devo usar o Nano Vapor, minha suplementação é quase igual a sua, espero que valha a pena pra mim, só não sei se vou fazer um relato. A minha ficara assim: Nano Vapor Creatina Universal Bcaa - Optmum Whey - Hilmar Dextrose Malto - pra dar sabor Opnem ai se possivel. Abração By F3!0 bacana velho ta bem parecida mesmo,poxa faz um relato sim brother! bom, meus treinos estão a todo vapor srsrs.. estou pensando em tomar só mais essa semana, e esperar um pouco pq quero secar em dezembro, ai pensei em mandar um nitriz ou um SP250 pra ver ser rola neh.. mas o nano pra mi mta realmente valendo a pena, comprei o de 1,5 kg ainda tem umas 15 ou 20 doses, vou toma-lo mais essa semana ai verei o que faço.. mais uma vez agradeço a todos que estão acompanhando Editado Novembro 23, 2009 às 14:21 por Rafael Azambuja
LeandroTwin Postado Novembro 23, 2009 às 15:27 Postado Novembro 23, 2009 às 15:27 Voce ja usou o shotgun tambem né? Ou tem a dizer numa comparação dos dois NO2? To com o shotgun aqui em casa, mas eu me interessei pelo Nano tambem, optei pelo Shotgun pela qualidade (queima de gordura).
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