Bom galera vou iniciar aki meu 1º Relato;

Eu sempre acompanhei vários, agora decidi criar um p/ galera poder acompanhar tbm.

acredito que surgirão muitas duvidas.

Tenho 18 anos 1,91

80,7 kg meta 88kg

as medidas preciso confimar em casa amanha prometo que ja estará editado...

Vou começar suplementando com:

Nano Vapor(Muscle Tech)

Bcaa(optmun)

Tribullus (manipulado)

Magnésio Quelato(manipulado)

Whey(optimun)

Dextrose(Probiotica)

Massa4000(bad boy)

Albumina(Dim)

minha alimentação ta bem bacana basicamente é assim

7hrs - Café

1 vitamina de aveia c/ 2 bananas

1 scoop de massa

1 porção de proteina de soja

10hrs - lanche

1 pct de club social integral c/ 1 suco

13hrs- Almoço

arroz ou purê de batata

2 filés grandes de frango grelhado

verduras e legumes avonts.

1 copo de suco natural

1 caps de tribullus

15:30hrs - Lanche da tarde

pelo fato de ser mtu corrido aki no trampo eu tomo 1 scoop de massa

e 1 de whey

16:30- pré treino

1 scoop de nano Vapor

2 caps de BCAA

17:20 - Pós Treino

70grs de Dextrose

50grs de whey

1 caps de 420mg de magnesio quelato

18hrs - janta

basicamente o mesmo que o almoço

e 1 caps de tribulus

20:50- lanche facu

2 frutas e 1 shake de whey c/ ades

22:40- Ceia

Albumina c/ ades e 1 fruta

1 caps de 420 mg de magnésio quelato

como hj será meu 1º treino amanha ja posto novidades!

Agradeço desde já a todos que acompanharem

Bom Dia Galera!

Ontem foi meu primeiro treino com o combo; e pelo que pude avaliar foi plenamente satisfatório, não sei se é normal mais qdo estava na facul bateu um sono muito monstro... nunca havia ficado dakele jeito, sinistro..

Minha rotina de treino é a seguinte.

ABCD

ontem fiz só peito e ante braço,

e a conclusão foi:

Pump: Muito Bom

Pump Pós-Treino: Muito Bom

Força: Boa

Vascularização: Boa

Concentração: Acima do normal

Recuperação: Boa.

Realmente o nano vapor é monstro.. hj vou treinar costas e abd,

amanha posto novidades.

agradeço a todos que estiverem acompanhando.

Bom dia Galera!

seguindo com o relato;

ontem treinei costas e abd, foi show um treino com um ritmo bem forte, p/ minha alegria aumentei a carga em tds os exercícios, espero continuar dessa forma, nano vapor por enquanto me surpreendendo a cada dose

Ontem : Costas

Pump: ]Excelente

Pump Pós-Treino: Muito Bom

Força: Muito Bom

Vascularização: Excelente

Concentração: Normal

Recuperação: Boa.

Agradeço a todos que estiverem acompanhando.

abraços!

Boa Noite Galera!!

hoje como de costume treinei ombro e pernas, como já havia de se imaginar o treino foi muito satisfatório..

almocei bem, tive uma noite de sono maravilhosa.. com uma bela de uma chuva em Sp rsrs..

vamos lá

Treino: Ombros e Pernas

Pump: ]Excelente sem dúvidas o melhor de todos muito bom...

Pump Pós-Treino: Muito Bom

Força: Muito Boa

Vascularização: +/- na perna algumas apareceram.. nunca tinha percebido..

Concentração: Acima do Normal

Recuperação: Boa.

Nano Vapor a cada dia me surpreendendo.. Ta valendo muito a pena!

recomendo a todos!!

Acompanhando...

Opa! vlws por acompanhar Votei na sua foto viu!

Boa Sorte

Brigaduuuu....e como anda o combo?

Brigaduuuu....e como anda o combo?

Vai Indo muito bem!

hehe

segue treino de sexta

Biceps e Triceps

Pump: Excelente sem dúvidas o melhor de todos muito bom...[2]

Pump Pós-Treino: Excelente

Força: Muito Boa

Vascularização: ótima

Concentração: Acima do Normal

Recuperação: Boa.

Vamos indo... hj treino peito e abd... mal posso esperar to curtindo muito..

vlws ae por quem estive acompanhando..

"

10hrs - lanche

1 pct de club social integral c/ 1 suco"

podia dar uma melhorada nisso

acompanhando

"

10hrs - lanche

1 pct de club social integral c/ 1 suco"

podia dar uma melhorada nisso

acompanhando

Então estou seguindo a orientação da nutricionista, se por acaso vc tiver alguma sugestão legal diga ae

26/10 - Peito

Pump: Muito bom

Pump Pós:Treino: Bom

Força: Muito Boa

Vascularização: Boa

Concentração: Acima do Normal

Recuperação: Boa.

Curti mtu o treino de ontem 1ª vez que faço supino com 42kg cada lado hehe to super feliz!

estou pensando em aumentar a dose de nano vapor pra 1 e meio.. será que vale a pena ou é melhor esperar um pouco!?

ah! ainda estou tendo muuuuito sono dps de treinar na facul fico boiando.. é normal?

abrs a tds e vlws por quem estiver acompanhando

Brutoooo... vou acompanhar... Só achei a dieta com alguns ''pontos criticos''... se vc quiser minha opniao...

Brutoooo... vou acompanhar... Só achei a dieta com alguns ''pontos criticos''... se vc quiser minha opniao...

Claro Toda ajuda é bem vinda

Ps; pq a maioria dos avatares estão com estes ET'S hhehe ?

Vou falar qual é o meu lanche que levo pra facul

Pão frances integral + peito de frango + queijo mussarela(só tem esse) + peito de peru + azeite de oliva

Maça/Banana

Barra de Cereal (se tivesse grana metia uma de prot)

to pensando em tomar o nano ou shotgun em dezembro qnd for secar. boa sorte

Vou falar qual é o meu lanche que levo pra facul

Pão frances integral + peito de frango + queijo mussarela(só tem esse) + peito de peru + azeite de oliva

Maça/Banana

Barra de Cereal (se tivesse grana metia uma de prot)

to pensando em tomar o nano ou shotgun em dezembro qnd for secar. boa sorte

Bacana seu lanche, cogitei de comer +/- a mesma coisa só que a nutricionista me orientou a ficar neste programa de alimentação.

Nano vale a pena investir sim velho.. to curtindo bastante!.

segue o treino de ontem:

27/10-Costas

Pump: Muito bom

Pump Pós:Treino: Bom

Força: Muito Boa

Vascularização: Boa

Concentração: Acima do Normal

Recuperação: Boa.

detalhe; desde que comecei a suplementar com o nano minha concentração nos treinos está muito acima do normal.. disposição 100%

vamo que vamo

acompanhando cara...bons treinos...e boa sorte.

acompanhando

vc tem 191 80 kg

e faz supino com 42 de cada lado?

0.o

quais suas medidas?

Esse relato me interessa muito, vou acompanhar!

Abraço!

acompanhando cara...bons treinos...e boa sorte.

Opa Obrigadão Mano!

acompanhando

vc tem 191 80 kg

e faz supino com 42 de cada lado?

0.o

quais suas medidas?

na Verdade aumentei 3kg já to com 83.700

sempre esqueço em casa minha medidas que a nutricionista tirou...

mas amanha posto sem fata juro

to cum 37 de braço esticado e 40 forçando..

qdo eu terminar eu posto fotos do antes e do depois ok!

Valeu por acompanhar.

Esse relato me interessa muito, vou acompanhar!

Abraço!

Opa Valeu por acompanhar mano!

qlqr dúvida estamos ae!...

hj vou treinar pernas e ombros.. to super animado...

Ganhei um play 3, fds de "descanso absoluto" na frente da Tv rsrsr...

Fala galera!

estive meio ausente esses dias, pq estava viajando.. entrei eme deparei com uma super reformlaçãodo forum.. ficou show!

esses dias tenho treinado legal mantendo bem o pique, hj estou pensando em aumentar a dosede nano pra uma e meia, vamos ver neh

amanha espero postar coisas boa

ah! amanha tbm tenho uma novaavaliação com a minha nutricionista, espero ouvir coisas boa neh.

estou pensando em qdo acabar o nano fazer um utting pra o verao neh!

Passado o ano inteiro de dedicação agora vmo riscar geral!

agradeço a tds que estiverem acompanhando!

Fala Galera Boa Noite!

to aproveitando uma brechinha aki na facu pra postar o treino MONSTRO de hj rsrs..

como na segundo teve feriado acabou zuando a ordem do treino, ai hj treinei biceps triceps e perna

na boa meu braço parecia o rio amazonas e seus afluentes de tantas veias que surgiram, pqp mto loko hj sem duvida foi meu melhor treino;

mandei 1 scoop e meio de Nano, seguindo o esquema segue

Pump: sem igual parecia que ia estourar meu braço.

Pump PósTreino: ótimo

Força: Excelente

Vascularização: meu Deus a melhor sem dúvidas

Concentração: Mtu show

Recuperação: Boa

como hj passei na nutricionista fiquei feliz pelo que ouvi perdi 1,5kg de gordura e ganhei 2 de massa magra..

estou com 36,5 com os braços esticados e 40,00 forçando

o esquedo esta com 37,00 esticado e 41,00 forçando..

mas tranks estou mtu feliz!

agradeço a todos que estiverem acompanhando!

acompanhando

pretendo comprar o nano depois q terminar o white flood

acompanhando

pretendo comprar o nano depois q terminar o white flood

Bacana mano! pra mim ta valendo a pena, to curtindo!

Fala Galera BOm Dia!

qeuria comentar sobre o meu treino de segunda que foi mtu show, e ontem treinei costas, foi a todo vapor estou aumentando em todos os exercicios, estou curtindo os resultados, no começo de dezembro posto algumas fotos, p/ galera ver e opinar se valeu a pena!

agradeço a todos que estiverem acompanhando mesmo sem tempo deu pra postar hj! ehehe

abrs.!

acompanhando,ve se poe fotos depois

acompanhando,ve se poe fotos depois

Irei colocar sim!

treinos bombando! uhul!

Acompanhando, semana que vem vou iniciar Nano+novdex xt+ basicão!

Fico feliz em ver que pra vc tá valendo...

Bons treinos!

Acompanhando......será esse meu proximo suplemento?? hehehee

No aguardo das fotos

Fala Rafael próxima semana devo usar o Nano Vapor, minha suplementação é quase igual a sua, espero que valha a pena pra mim, só não sei se vou fazer um relato.

A minha ficara assim:

Nano Vapor

Creatina Universal

Bcaa - Optmum

Whey - Hilmar

Dextrose

Malto - pra dar sabor

Opnem ai se possivel.

Abração

By

F3!0

Fala Rafael próxima semana devo usar o Nano Vapor, minha suplementação é quase igual a sua, espero que valha a pena pra mim, só não sei se vou fazer um relato.

A minha ficara assim:

Nano Vapor

Creatina Universal

Bcaa - Optmum

Whey - Hilmar

Dextrose

Malto - pra dar sabor

Opnem ai se possivel.

Abração

By

F3!0

bacana velho ta bem parecida mesmo,poxa faz um relato sim brother! bom, meus treinos estão a todo vapor srsrs..

estou pensando em tomar só mais essa semana, e esperar um pouco pq quero secar em dezembro, ai pensei em mandar um nitriz ou um SP250 pra ver ser rola neh..

mas o nano pra mi mta realmente valendo a pena, comprei o de 1,5 kg ainda tem umas 15 ou 20 doses, vou toma-lo mais essa semana ai verei o que faço..

mais uma vez agradeço a todos que estão acompanhando

Editado 23/11/2009 às 14:21 11/23, 2009 por Rafael Azambuja

Voce ja usou o shotgun tambem né?

Ou tem a dizer numa comparação dos dois NO2?

To com o shotgun aqui em casa, mas eu me interessei pelo Nano tambem, optei pelo Shotgun pela qualidade (queima de gordura).