MBD Postado Fevereiro 25, 2015 às 11:24 Postado Fevereiro 25, 2015 às 11:24 Manu, as refeições picadas não vão te ajudar a não sofrer tanto com o estômago?
RWR12345 Postado Fevereiro 25, 2015 às 15:56 Postado Fevereiro 25, 2015 às 15:56 Eaí manu. Quanto ml você indicaria para aplicar em um músculo virgem? e sabemos que a dor da aplicação continuará até o músculo ficar calejado.. a aspiração de sangue durante a aplicação é algo raro, mas gostaria de saber se já ocorreu muito com você?.... Pergunta bem noob. Heueheu
Cortezerick Postado Fevereiro 25, 2015 às 18:02 Postado Fevereiro 25, 2015 às 18:02 Manu, você chegou a falar com o coach sobre os problemas de estomago? Serei chato mais uma vez, como era a sua TPC no ano do Mr. Universo?
gmds Postado Fevereiro 26, 2015 às 00:48 Postado Fevereiro 26, 2015 às 00:48 1- irei usar hemo - to fudido 2- irei fazer cardio - to fudido 3- irei treinar 6x na semana ao inves de 7 - merda 4- treinos voltados mais para força 5- muita gordura na dieta,comparado com o que eu uso (que é basicamente o que vem da carne),entao vai ser engraçado ver como eu respondo gorduras de quais fontes? abacate? castanha? ovos(gema)? algo mais? Quantos grama de carb/prot e gordura por kilo corporal vc costuma consumir e off e contest e quantos ele vai te passar em media? pergunto pois vejo alguns que preferem pouco carbo e mais gordura.
FutureNutri Postado Fevereiro 26, 2015 às 00:57 Postado Fevereiro 26, 2015 às 00:57 Acompanhando, boa sorte!
Reapor Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:04 Postado Fevereiro 26, 2015 às 02:04 Acompanhando boa sorte monstro
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 26, 2015 às 04:23 Autor Postado Fevereiro 26, 2015 às 04:23 Manu, as refeições picadas não vão te ajudar a não sofrer tanto com o estômago? nao man,cada refeiçao pe um sacrificio,seja grande ou pequena Eaí manu. Quanto ml você indicaria para aplicar em um músculo virgem? e sabemos que a dor da aplicação continuará até o músculo ficar calejado.. a aspiração de sangue durante a aplicação é algo raro, mas gostaria de saber se já ocorreu muito com você?.... Pergunta bem noob. Heueheu depende qual musculo,depende o que vai aplicar nao faz sentido aspirar no meio da aplicaçao man,é meio tongo isso...aspira antes de injetar,nao saiu nada é pq nao tem risco..parar aplicaçao e puxar embolo de volta é burrice Manu, você chegou a falar com o coach sobre os problemas de estomago? Serei chato mais uma vez, como era a sua TPC no ano do Mr. Universo? sim falei sim tpc normal man,só que mais longa Manu, você chegou a falar com o coach sobre os problemas de estomago? Serei chato mais uma vez, como era a sua TPC no ano do Mr. Universo? sim falei sim tpc normal man,só que mais longa gorduras de quais fontes? abacate? castanha? ovos(gema)? algo mais? Quantos grama de carb/prot e gordura por kilo corporal vc costuma consumir e off e contest e quantos ele vai te passar em media? pergunto pois vejo alguns que preferem pouco carbo e mais gordura. quandoeu for postar a dieta vai ta tudo especificado man nao sei quanto o mubarak vai passar velho,nao tenho bola de cristal..kkk acabei de começar com o cara,nao tenho a minima ideia de qual linha ele segue,só o tempo dira quando eu cuido da minha preparaçao varia,do calendario,do shape e etc,naoe xiste numero magico,nao existe numero fixo..cada bulk,cada pre contest é uma situaçao e tudo muda RELATO TERÇA: Cara correria total..facul,trabalho,projeto novo..ta foda o bagulho galera!!!! DIETA: 100%...muito dificil seguir??? ate que nao,eu adaptei de uma forma que fica menos sugado,o problema é que quase de hora em hora tem algo pra comer ou beber e tal,ai toma muito tempo e atençao,mas ta indo.. estomago? medio..acordo bem enjoado mas ao longo do dia vai melhorando. TREINO: treino de dorsal top,como o coach pediu,treinar pesado PULLDOWN - 4 serie,estava fazendo com maximo 50 kilos cada lado,ontem fechei bem com 60 kilos..força subindo,hemo talvez? PUXADA FECHADA PULLOVER NO CROSS REMADA SENTADO NA MAQUINA - muita carga,ai meto um drop em pé inclinado pixando de baixo pra cima focando a parte inferior do miolo das costas REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA - força ok tbm 35 kilos cada lado + barra de supino REMADA PEGADA PRONADA ARTICULADO - mesmo esquema,fazendo com 40 kilos joguei 55 cada lado e fiz bem no geral to sentindo gradualmente um aumento de força,isso é legal. CICLO: aplicaçao no delts posterior ontem tudo ok de colateral nada demais ate o gh acostumei com as dores e tal,ta tranquilo..aplicaçoes ,fora perna,tudo ok tbm sem muito b.o... sei que to devendo o projeto mas hoje ainda teve treino de perna,moidasso,nao da nao...kkk....mas eu posto ate final de semana..ta muito corrido mesmo POREM,ja ta caindo foto no insta diariamente galera,sigam la!!! Cortezerick reagiu a isso 1
RWR12345 Postado Fevereiro 26, 2015 às 14:37 Postado Fevereiro 26, 2015 às 14:37 Heueheu... Fui burro na minha pergunta.. Não era isso q eu ia perguntar,me atrapalhei aqui mas mesmo assim vlw.. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
sdmnogueira123 Postado Fevereiro 26, 2015 às 16:40 Postado Fevereiro 26, 2015 às 16:40 Mano tu postou uma foto q acho q foi tua esposa q tirou das suas costas estilo pôster da ANIMAL kkkk rnlace reagiu a isso 1
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 27, 2015 às 04:40 Autor Postado Fevereiro 27, 2015 às 04:40 Mano tu postou uma foto q acho q foi tua esposa q tirou das suas costas estilo pôster da ANIMAL kkkk kkk eu ta indo ver o que tinha de besteira em casa pra comer...kkk que bom que ficou boa xD RELATO QUARTA -FERA: DIETA: a dieta foi quase 100%,ja acordei mal do estomago mas fui seguindo do jeito que dava..o foda é que ando dormindo tarde demais e acordando muito cedo,entao fico quebrado o dia todo e isso prejudica ainda mais o apetite,mas ta indo..enjoo pre e pos treino nivel master,nao vomitei no treino nao sei como...mas eu vou comendo de boa,respiro,do um tempo e ta indo.. TREINO: treino de quads INSANO,força subindo aos poucos,treino rendendo EXTENSOR: 4 series 25 repetiçoes,20-12,8..ou seja começa fritando e no final do treino usa mais carga,pra chegar moido no agacho AGACHO: ai pegou estava agachando com 80 kilos totais,por causa da minha lesao na coluna,fique quase 1 ano sem agachar ,voltei a pouco tempo e ainda sinto a coluna..mas ontem consegui jogar facil 100 kilos totais pra 10 rm bem feitas,fiquei feliz! HACK - zerando a maquina ate o talo LEG PRESS - ai foi perna junta,fritando mesmo 20 repetiçoes por serie FLEXOR SENTADO FLEXOR DEITADO STIFF como sabem,quarta treino quads e um pouco de femural e no domingo faço femural e um pouco de quads,pra dar um estimulo a mais. CICLO: aplicaçao no quads como sempre uma merda,nao entra agulha,ai acerta nervo,depois trava embolo..sempre da algum b.o..musculo fdp pra aplicar..mas fora isso colaterais ok,tudo ok..nao posso reclamar..acho que cuidar mais da dieta deixa a resposta da gente melhor. NAO ESQUEÇAM DE ACOMPANHAR O INSTA,TEM FOTOS DIARIAS!
sdmnogueira123 Postado Fevereiro 27, 2015 às 15:46 Postado Fevereiro 27, 2015 às 15:46 (editado) Eu acho tão bom os quads pra aplicar ,em mim a agulha chega entra deslizando Já no glúteo acontece isso aí que vc falou... kkk eu ta indo ver o que tinha de besteira em casa pra comer...kkk que bom que ficou boa xD Fugindo da dieta cara kkkkkk Editado Fevereiro 27, 2015 às 15:46 por sdmnogueira123
Pred Postado Fevereiro 28, 2015 às 00:49 Postado Fevereiro 28, 2015 às 00:49 Emmanuel, meu quad tao escama de dragao que a agulha entorta mas nao fura, tem que aplicar girando a seringa de milímetro em milímetro, vc sofre com isso? Douglasmdn reagiu a isso 1
Douglasmdn Postado Fevereiro 28, 2015 às 03:03 Postado Fevereiro 28, 2015 às 03:03 (editado) Emmanuel, meu quad tao escama de dragao que a agulha entorta mas nao fura, tem que aplicar girando a seringa de milímetro em milímetro, vc sofre com isso? acontece o msm aqui. A agulha nao entra nem com reza, nem se eu fizer dardo se pa Editado Fevereiro 28, 2015 às 15:17 por Douglasmdn
EmmanuelMartyres IFBB Postado Fevereiro 28, 2015 às 16:37 Autor Postado Fevereiro 28, 2015 às 16:37 Eu acho tão bom os quads pra aplicar ,em mim a agulha chega entra deslizando Já no glúteo acontece isso aí que vc falou... Fugindo da dieta cara kkkkkk kkk..me diz isso depois de 4 anos competindo e ficando com dobra baaixo de 6 na perna o ano todo,aplicando nela toda semana o ano todo ;D todo spot pra BB fica zuado uma hora ou outra Emmanuel, meu quad tao escama de dragao que a agulha entorta mas nao fura, tem que aplicar girando a seringa de milímetro em milímetro, vc sofre com isso? em mim é pela densidade e nao pele se tem pele grossa tem gordura e gordura nao é dura pra furar..as vezes a marca da agulha que voce usa é ruim RELATO QUINTA: DIETA: estomago pegando..agora o hemo começou a me fuder...sensaçao de estufado,enjoo,falta de apetite dia todo...agora começa o sofrimento de verdade..por enquanto ta indo,atraso algumas refeiçoes mas consigo manter,só a ultima dei uma mexida senao ia dar merda..mas ta indo,dieta ta quase 100% TREINO: quinta treinei delts e meus treinos de delts estao rendendo muito,a ponto de ficar cmo eles muito doloridos no dia seguinte (todo mundo sabe que delts é um grupo que nao doi nos dias seguintes ao treino normalmente).. ELEVAÇAO LATERAL - subindo carga gradualmente,fechando com halter de 18 kilos. ELEVAÇAO LATERAL SENTADO - bem concentrado,nao lenvantando os ombros ELEVAÇAO UNILATERAL CRUCIFIXO INVERSO DESENVOLVIMENRO COM HALTER - esse exercicio voltei a fazer a pouco tempo, halter de 24 kilos,suficiente pra fazer um estrago ja ELEVAÇAO FRONTAL CICLO: de novidade mesmo o estomago fodido,exatamente 5 dias com diana pra começar a incomodar e a tendencia é piorar...no mais força ta subindo um pouco tbm,nada demais mas esta...o shape sinceramente nao to me vendo,vou deixar pra me avaliar a cada 2 semanas,que é o prazo pra eu atualizar o coach,ai tiro fotos e etc e vou postando
YeahBuddy Postado Fevereiro 28, 2015 às 23:21 Postado Fevereiro 28, 2015 às 23:21 Uso agulha BD tenta inclinar um pouco mais a agulha, comigo melhora. E perna dá pra revezar bastante po, jogar um pouco mais pra cima, pra baixo e tal... mas tem horas que fica foda mesmo EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
sdmnogueira123 Postado Fevereiro 28, 2015 às 23:36 Postado Fevereiro 28, 2015 às 23:36 Pois é,se em mim no final do ciclo já fica ruim imagina em um BB.
Reapor Postado Março 1, 2015 às 20:32 Postado Março 1, 2015 às 20:32 Emanuel no final do off vai estar assustador de tão grande kk
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 2, 2015 às 02:20 Autor Postado Março 2, 2015 às 02:20 BOM,VAMOS AO FAMIGERADO PROJETO DO COACH!!! Todo mundo curioso,querendo saber como seria e tal!!! De inicio,comoe ra de se esperar,nao tem muito milagre,muita novidade,porque ele precisa entender como funciono,meu nivel e etc..mas segue: CICLO: 1,5 gr fourtest GC - ele passou dura de farma,eu disse que nao curto dura de farma ( ja usei duas vezes e nao bateu bem) entao ele deu a opçao de ir de dura lander ou fourtest..na verdade ele chamou sustangc..ai decidi ir de fourtest,ja que em mim bate muito bem. 600mg NPP GC - eu tava usando dosagem maior,mas ele mandou baixar,entao agora ta apenas 600mg,npp gc. 100MG hemo LANDER - inicialmente ele passou de farmacia,mas eu perguntei se lander poderia ser,ele disse que sendo original dava na mesma basicamente,entao optei por lander. Só um adendo sobre as marcas,como eu disse antes,ele conhece, pois tem outros atletas brasileiros,entao ele opna sobre o que acha bom ou nao..eu achei graça porque tem muito projeto de fisiculturista ou coach se achando o foda,chorando por qualidade de aes..falando que lander é ruim,gc é ruim e tal e o proprio coach me mandou usar..mas isso é outro papo TREINO: aerobico leve 4x na semana,nao sei qual horario irei conseguir fazer,mas vou tentar. 1 INTERVALO por semana de treino e treino bem pesados,focando mais a força..a divisao de treino sera a mesma,com a diferena que os intervalos entre os treinos estao maiores e estou focando em subir as cargas aos poucos (coisa que nao faço a mais de 1 ano) DIETA: 1- 3ui gh,1gr HMB,2gr glycocarn 2- 100gr aveia,250ml leite,50gr whey,7gr creatina,5gr mct 3- 10gr leucina,5gr bcaa, 5g arginina,600mg NAC 4- 100gr aveia,250ml leite,50gr whey, 2gr l carnitina, 2gr cla, enzima digestiva,100gr abacate 5- 350gr arroz,280gr carne 6- 300gr batata, 300gr carne 7 pre treino - 10 ui humalog, 60gr vitargo,10gr leucina,20gr aminolast,5gr arginina, 600g nac 8 intratreino - 60gr vitargo, 10gr aminolast 9- 10ui humalog - 100gr aveia,50gr whey,5gr bcaa,7gr creatina 10- 300gr batata,300gr carne,30gr castanha,enzima digestiva 11- 3ui gh,1gr hmb,2gr glycocarn 12- 200gr arroz,200gr suco de uva integral ,250gr carne,3 ovos, 2gr l carnitina,2gr cla a dieta é essa,mudei algumas refeiçoes pra ocnseguir seguir..no geral ta quase 100%,a ultima refeiçao nao consigo comer ainda,entao fica num shake mesmo e eu esqueço de comer a castanha direto..mas é que tava me adaptando com a rotina da faculdade,agora ja devo conseguir.. NO mais é isso,em 1 semana tiro fotos,mando pra ele,me peso e vamos ver o que rola. obs: a diana eu falei errado,era hemogenin. nem sei pq to com a diana na cabeça.. Corleone, rnlace, Henrique Benette e 1 outro reagiu a isso 4
Pred Postado Março 2, 2015 às 02:26 Postado Março 2, 2015 às 02:26 massa, praticamente só aveia de carbo, suco de uva integral @.@
Douglasmdn Postado Março 2, 2015 às 02:39 Postado Março 2, 2015 às 02:39 Manu to com algumas duvidas ainda a respeito do seu ciclo. O hemo por exemplo, vc ta usando agora no começo do ciclo? E ele ta meio como Kickstart ou n entendi direito? A proposito no caso o hemo da lander é 50mg por comp, vc divide ele 2x no dia ou usa tudo no pré treino? E wow em, que dieta em colega, deve ser bem caro pra manter uma dieta dessa sem patrocinio, principalmente de suples, mas mto completa e mto boa essa dieta Manu ! Seu coach realmente tem uma experiencia do caralho eheue, acho que se vai aprender pra caramba com esse projeto do seu coach !
YeahBuddy Postado Março 2, 2015 às 03:44 Postado Março 2, 2015 às 03:44 Dieta top demais, como tá segurando essa quantidade de carbo manu? Tá bem alto pelo jeito, pra vc que tem refluxo deve pesar, mas as ref líquidas que ele passou tipo pré e intra já devem aliviar um pouco
Corleone Postado Março 2, 2015 às 10:58 Postado Março 2, 2015 às 10:58 Bastante suplemento mesmo. Dieta fica cara
sdmnogueira123 Postado Março 2, 2015 às 11:58 Postado Março 2, 2015 às 11:58 Suco integral de uva na última refeição do dia é de lei EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Stein Postado Março 2, 2015 às 15:03 Postado Março 2, 2015 às 15:03 só fala mau de lander quem não tem bom contato... EmmanuelMartyres IFBB e Artas reagiu a isso 2
rnlace Postado Março 2, 2015 às 17:11 Postado Março 2, 2015 às 17:11 Que dia Top, vai estar giga !!! Que dia Top, vai estar giga !!!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 3, 2015 às 04:16 Autor Postado Março 3, 2015 às 04:16 massa, praticamente só aveia de carbo, suco de uva integral @.@ tem arroz,tem leite,tem vitargo Manu to com algumas duvidas ainda a respeito do seu ciclo. O hemo por exemplo, vc ta usando agora no começo do ciclo? E ele ta meio como Kickstart ou n entendi direito? A proposito no caso o hemo da lander é 50mg por comp, vc divide ele 2x no dia ou usa tudo no pré treino? E wow em, que dieta em colega, deve ser bem caro pra manter uma dieta dessa sem patrocinio, principalmente de suples, mas mto completa e mto boa essa dieta Manu ! Seu coach realmente tem uma experiencia do caralho eheue, acho que se vai aprender pra caramba com esse projeto do seu coach ! o hemo vai ate o final man,nao vai ser tirado.. eu tomo 100mg dia,sao 2comp dia,nao tem pq dividar Dieta top demais, como tá segurando essa quantidade de carbo manu? Tá bem alto pelo jeito, pra vc que tem refluxo deve pesar, mas as ref líquidas que ele passou tipo pré e intra já devem aliviar um pouco por enquanto ainda ta indo man,tem que ver quando o corpo tiver mais no limite,mas ai eu dou um jeito..o shake facilita mas nao inibe o vomito né...vai tudo pra fora se precisar,mas por enquanto ta indo e esses shake pre e intra treino sao horriveis man,todo trieno to enjoado RELATO SEGUNDA: DIETA: por enquanto 100%,enjoo forte de manha,ao longo do dia melhora...sono batendo forte demais dia todo (mas deve ser pela rotina),mas ta indo,vou fechar a dieta basicamente 100% hoje. TREINO: bom,hoje fui treinar de regata e minha esposa disse que a galera nem disfarçava me olhando,entao deve ter dado um up..o treino foi de peitoral,força vem crescendo aos poucos todo dia...isso é uma coisa boa..to aumentando intervalos e tentar melhorar isso...com relaçao aos exercicios,os mesmos da semana passada. CICLO: aplicaçao na panturras ok,agora aplicaçao no gluteos ok e hemogenin tudo ok,100mg hoje fechou...tem hora que estomago ta um lixo,outras que ta mais de boa.. gh nao ta me dando mais dor,apenas sono...no mais tudo indo tranquilo...o que to curtindo é o bf que ta se mantendo bem..gogo!
lnmhard Postado Março 3, 2015 às 14:42 Postado Março 3, 2015 às 14:42 Fala manu, curto mt teu trabalho, em um off com high testo vc acha melhorar controlar os colaterais do e2 só com ia, ou acha melhor reduzir o ia, deixar o e2 subir e usar um tamox por exemplo pra controlar uma possível gine? Artas reagiu a isso 1
Lucas Baptista Postado Março 3, 2015 às 22:33 Postado Março 3, 2015 às 22:33 e Manu , vcê não pensa em manda um lansoprazol ou pantoprazol p da uma segurada no estomago ?
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 4, 2015 às 16:28 Autor Postado Março 4, 2015 às 16:28 Fala manu, curto mt teu trabalho, em um off com high testo vc acha melhorar controlar os colaterais do e2 só com ia, ou acha melhor reduzir o ia, deixar o e2 subir e usar um tamox por exemplo pra controlar uma possível gine? depende quanto aromatiza e como responde a ela man..eu com 130-140 de e2 pra 1gr testo nunca tive problema,acho ate viavel deixar assim..mas pq eu sou pouco sensivel..use ia pra manter um equilibrio entre os dois e Manu , vcê não pensa em manda um lansoprazol ou pantoprazol p da uma segurada no estomago ? eu ja uso a formula mais cara e potente, NEXIUM..e meu problema nao tem soluçao,só operando e largando o BB man RELATO TEÇA FEIRA DIETA: estomago ta foda,algumas refeiçoes vao ok,outras vao no limite... por exemplo, a ultima refeiçao nao ta indo..senao eu teria que ir dormir 5 horas da manha...nao to fazendo,nem coloquei shake no lugar nem nada,simplesmente tirei,nao vou conseguir incluir na dieta...as outras tao ok,pos liquido e depois pos solido..fome pos treino é zero,um inferno comer..ate comprei salmao e vamos ver se fica mais facil de fazer essa refeiçao...p q ta foda... ai começa a prejudicar minha vida social,ja ando de mal humor,desanimado,triste..minha esposa ja reparou que estou diferente,todo bulk é isso... TREINO: treino de dorsal ontem,bom treino,força top... remada curvada com 100 kilos (antes fazia com bem menos)..pump muitp bom e volume ta vindo,pelo menos pos treino fiquei treinando poses (que é algo que preciso voltar a treinar) deu um up medio no volume..vou me pesar sexta e vamos ver se aparenta isso nas fotos. CICLO: as aplicaçoes tao ok,sem muita dor,sem muito incomodo..alias,eu tive que comprar mais agulha só que nao tinha da BD e estou usando da NIPRO..toma no cu que agulha ruim..ela ja entra rasgando..sabe quando sente furando camada por camada,que da aquela travada? faz ate barulho? entao,toda aplicaçao ta assim,toma no cu de agulha ruim do caralho. no mais gh voltando a me dar um sono fdp (tbm pela rotina ando muito cansado) nao to conseguindo estudar nem nada,ta foda me concentrar,estudar e tal..preciso dar um jeito nisso..nao é falta de nenhum nutriente,é mais falta de sono e preciso me habituar a rotina mais apertada,mas isso incomoda.. no mais gogo,to um pouco desgastado demais,preciso me organizar melhor pra otimizar mais meu tempo...gogo!!! Artas reagiu a isso 1
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