[Falta de Pesquisa]Aliar Calistênicos Com Stronglift

[vinilui]

Pessoal, acabei de comprar uma barra pra porta, queria saber como posso aliar um treino de barra fixa e flexões com o Stronglift, faço ambos quantas vezes por semana? No mesmo dia ou intercalado? Acredito que o melhor é em um horário longe do treino

Já faço barra e flexão como exercícios de assistência no treino, mas queria ganhar um pouco mais de resistência neles, aumentar as repetições para depois colocar peso

Estou em cutting, não sei até que ponto o aumento de volume seria prejudicial

[palestrino]

Faz uma a duas vezes por semana, tipo 5 min AMRAP, 10min.. Não sei, mas não chegue nunca à falha, que não vai prejudicar

[vinilui]

Faz uma a duas vezes por semana, tipo 5 min AMRAP, 10min.. Não sei, mas não chegue nunca à falha, que não vai prejudicar

O que seria AMRAP? Fazendo nos dias off seria o ideal?

Seg-Ter-Qua-Qui-Sex-Sab-Dom

SL-Barra-SL-Flexão-SL-Barra-Flexão

[palestrino]

As many reps as possible (algo assim) significa que você faz o maximo possível de repetições, sem chegar na falha, serve pra aumentar a força basicamente.. Então em 5min AMRAP, você faz quantas repetições conseguir sem chegar à falha

Eu faria barra e flexão junto.. Tipo

SL

Off

SL

Barra + flexão

SL

Barra + flexão

Off

[vinilui]

Seria tipo parar umas 2 reps antes da falha, descansar um pouco e fazer de novo, repetindo isso por 5min?

[palestrino]

Seria tipo parar umas 2 reps antes da falha, descansar um pouco e fazer de novo, repetindo isso por 5min?

Sim, fazendo o maximo possível de repetições

Parece fácil, mas é do demônio isso hauehaurha

[TsuG]

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