Posta as fotos, parceiroo.

galera nao to conseguindo por no imanges hack mais qual outro site para postar as fotos para por aki no relato

Editado 18/01/2015 às 14:54 01/18, 2015 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

Acompanhando de perto !

Acompanhando... Bons resultados!

galera nao to conseguindo por no imanges hack mais qual outro site para postar as fotos para por aki no relato

postimage.org

postimage.org

vlw pedrinho , no termino do ciclo vou fazer a tpc com naturais, anoite posto as fotos estou no trampo aki nao da hehe, ao meu ver a tpc para quem nao esta perto do limite natural ,nao seja algo tao catabolico ,vc acha que poderia continuar abaixando o bf so com dieta?

Entao galera essa e a foto da penultima semana do ciclo os irmaos acha que estou com quanto de bf comparado a minha foto de 5 meses atras no inicio do relato parece outra pessoa mas ainda nao cheguei onde queria gogo secar galera

Meus erros que me impediram chegar onde queria

Nao ingeri legumes

Nao ingeri gorduras boas

A dieta zuou mto final de ano

Fds smp dava uma saidinha rsrs

Nao me dediquei aos aerobicos devido a correria de final de ano

Coisas que vou corrigir para chegar aonde eu quero grato a todos vlw

Entao galera essa e a foto da penultima semana do ciclo os irmaos acha que estou com quanto de bf comparado a minha foto de 5 meses atras no inicio do relato parece outra pessoa mas ainda nao cheguei onde queria gogo secar galera

Meus erros que me impediram chegar onde queria

Nao ingeri legumes

Nao ingeri gorduras boas

A dieta zuou mto final de ano

Fds smp dava uma saidinha rsrs

Nao me dediquei aos aerobicos devido a correria de final de ano

Coisas que vou corrigir para chegar aonde eu quero grato a todos vlw

Shape ta legal, só secar um pouco mais que vai ficar daora! Sem sombra de dúvidas que se mada tivesse te atrapalhado você estaria melhor... Mas paciência, na próxima vez tu melhora!!

opa vlw fera vc viu minha foto de como estava em agosto no inicio do relato vlw

Mudou p kralho, vê se coloca as fotos uma do lado da outra, mas a diferença é brutal.

opa vlw fera vc viu minha foto de como estava em agosto no inicio do relato vlw

Vi sim, ficou daora agr!! Parabéns! E faz o que o Conan disse, faz um antes e depois

Faz o antes e depois, eu comparei aqui e pareceu ter tido boa evolução.

Estou começando ciclo de oxan também e seu relato me motivou.
Parabéns!

Primeira foto em agosto abaixei o bf um pouco natural rsrs

segunda foto 3 semanas de ciclo

terçeira foto 8 semanas de ciclo

Esta ae galera como pediram

Faz o antes e depois, eu comparei aqui e pareceu ter tido boa evolução.

Estou começando ciclo de oxan também e seu relato me motivou.
Parabéns!

Vlw manin fico feliz em saber que te motivou e nois

Editado 20/01/2015 às 01:58 01/20, 2015 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

Ficou muito bom, é outra pessoa.

Agora sobre o shape (já está com um shape analisável, parabéns) , vc tem o mesmo problema que eu, parece que tirou uma das costelas até. Talvez trabalhando muito oblíquos dê para dar uma tapeada na perspectiva frontal.

Também o peitoral superior tem que crescer um pouco, muito isolador inclinado nessa parada.

Pra falar a verdade perdeu muito fat e os deltóides cresceram, pode isso Arnaldo ?

Quase 4 pack aparecendo, mais uma semana cara, vamo lá !

Ficou muito bom, é outra pessoa.

Agora sobre o shape (já está com um shape analisável, parabéns) , vc tem o mesmo problema que eu, parece que tirou uma das costelas até. Talvez trabalhando muito oblíquos dê para dar uma tapeada na perspectiva frontal.

Também o peitoral superior tem que crescer um pouco, muito isolador inclinado nessa parada.

Pra falar a verdade perdeu muito fat e os deltóides cresceram, pode isso Arnaldo ?

Quase 4 pack aparecendo, mais uma semana cara, vamo lá !

Obrigado mano, sobre as costelas e obliquos, detesto este quadril largo meu ,mas eu parei de treinar os obliquos para ver o aspecto que dava no shape e foi pior hehehe, voltarei a treinalos essa semana,

Sobre o peitoral foco sim no superior com isoladores, supino 45 maquina halter barra, voador e cruxifixo,

Vlw mano eu distrui de treinas esses detloides tenho muita ancia em melhorar eles, e meu braço tmb e ponto fraquissimo quero muito melhoralos

Grato pelos comentarios motiva agente vlw

Melhorou muito bruno, parabéns.

Agora vai socar peso na carcaça com qualidade ou vai definir mais ainda?

abs

Evolução muito boa, parabéns o/.

Editado 20/01/2015 às 18:02 01/20, 2015 por Bunitinhu89 (veja o histórico de edições)

Mudou bem.

Melhorou muito bruno, parabéns.

Agora vai socar peso na carcaça com qualidade ou vai definir mais ainda?

abs

Opa manoo blz, entao agr esse mes 30 dias de tpc o derStein me indicou a ficar em bulk clean ae passado esses 30 dias,chegar nos 10 de bf com dieta restrita e clembuterol hehehe e nois e depois socar massa MAGRA na carcaça, ser gordinho cansa ser roliço cansa rsrsrsrrs

Evolução muito boa, parabéns o/.

obrigado mano

Mudou bem.

Estamos tentando ne mano vc e pm de mg? este ano estou garrado no concurso

Editado 20/01/2015 às 18:35 01/20, 2015 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

administra esse bf amigo

nada de loucura na tpc, como falei no mp

grande abraço!

administra esse bf amigo

nada de loucura na tpc, como falei no mp

grande abraço!

ok saint muito obrigado abraço

Parabéns pela mudança, mais um relato para os iniciantes terem como fonte de pesquisa.

Abraços man!

Primeiramente, parabens pela evolução!!

Uma dúvida, nos macros da dieta vc postou acho q foi 285g de proteina? de onde vc tirou todas essas gramas, só a nível de curiosidade mesmo ..

Só pra não gerar discussões, eu só iria questionar mesmo a qtde de proteina presente nas refeições com frango que vc citou . .acho q ta superdosada ali . .mas de boa, ficou dentro do padrão, parabéns, shape melhorou muito!

Primeiramente, parabens pela evolução!!

Uma dúvida, nos macros da dieta vc postou acho q foi 285g de proteina? de onde vc tirou todas essas gramas, só a nível de curiosidade mesmo ..

Só pra não gerar discussões, eu só iria questionar mesmo a qtde de proteina presente nas refeições com frango que vc citou . .acho q ta superdosada ali . .mas de boa, ficou dentro do padrão, parabéns, shape melhorou muito!

Verdade, ele coloca 100g de frango com 50g de prot e 200g de frango com 64g de prot...

mano parabens velho ....

Parabéns pela mudança, mais um relato para os iniciantes terem como fonte de pesquisa.

Abraços man!

vlw manoo obrigado

Primeiramente, parabens pela evolução!!

Uma dúvida, nos macros da dieta vc postou acho q foi 285g de proteina? de onde vc tirou todas essas gramas, só a nível de curiosidade mesmo ..

Só pra não gerar discussões, eu só iria questionar mesmo a qtde de proteina presente nas refeições com frango que vc citou . .acho q ta superdosada ali . .mas de boa, ficou dentro do padrão, parabéns, shape melhorou muito!

hehehehe acho que foi o site que calculei deu o numero errado comia 600 grms de frango por dia que da umas 120 grms de ptro mas umas 60 grms de prot de whey e de noite 4 ovos inteiros mas 2 claras mas queijoo devia estar dando umas 40 tmb fico em umas 220 grms de prot

De todo jeito obrigadoo manin

mano parabens velho ....

vlw feraaa

vlw manoo obrigado

hehehehe acho que foi o site que calculei deu o numero errado comia 600 grms de frango por dia que da umas 120 grms de ptro mas umas 60 grms de prot de whey e de noite 4 ovos inteiros mas 2 claras mas queijoo devia estar dando umas 40 tmb fico em umas 220 grms de prot

De todo jeito obrigadoo manin

vlw feraaa

Que isso, mesmo assim ta bem montada a dieta, atualmente to pegando 1kg de peito de frango, descongelando e fazendo, e ainda adiciono antes de dormir (se possivel) um omelete com uns 3 4 ovos as vzs 6 .. mas infelizmente é difícil comer tanto frango num dia haha .. mesmo assim eu conto que a gente perde né .. o pacote vem 1kg ai vc descongela, ja perde 1 pouco .. bota pra fz qd ta feito ja n tem mais 1kg .. é embaçado haha .. to sem whey né .. whey é ostentação!

Que isso, mesmo assim ta bem montada a dieta, atualmente to pegando 1kg de peito de frango, descongelando e fazendo, e ainda adiciono antes de dormir (se possivel) um omelete com uns 3 4 ovos as vzs 6 .. mas infelizmente é difícil comer tanto frango num dia haha .. mesmo assim eu conto que a gente perde né .. o pacote vem 1kg ai vc descongela, ja perde 1 pouco .. bota pra fz qd ta feito ja n tem mais 1kg .. é embaçado haha .. to sem whey né .. whey é ostentação!

KKKKKKKKKK eu ja compro resfriado que nao perde no descongelamento ,eu peco na dieta nao uso vegetais nem gordura boas,agr que sou natural dnv com os niveis desequilibrado e o eixo desregulado tenso, ´poxa mano eu smp opito pelo whey mais barato e que tiver sido aprovado nos laudo a New millen as whey delas sao bem baratas

Não fala em OMELETE veios!!!

Curto demais, mó bom !

todo dia mando pra dentro 2 ou 1 omeletão !!!

Só que faço com 2 ovo, um dia fiz com 3 e na penelinha da minha mãe ficou uma merda AUHUHAAUHAH, tive que fazer ovo mexido.

kkkkkkkkkkkkkkkk fica mexidao msm vira uma bagunça rsrsrs