FrangoRobô 3 Postado Dezembro 15, 2014 às 11:43 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 11:43 Só posso te desejar força neste momento. Meus pêsames. Mas cara, tenta continuar fazendo suas coisas... sair com os amigos e tal, não tem melhor remédio. Eu sei que a vontade no momento é de ficar em casa sem fazer nada, mas isso não vai te ajudar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Dezembro 15, 2014 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 12:35 Só posso te desejar força neste momento. Meus pêsames. Mas cara, tenta continuar fazendo suas coisas... sair com os amigos e tal, não tem melhor remédio. Eu sei que a vontade no momento é de ficar em casa sem fazer nada, mas isso não vai te ajudar. Abraços Vlw maninho. É foda viu To me sentindo um lixo, quem sabe não consigo transforma essa tristeza em ódio, e socar carga ... Vou tentar manter o treino, mas vai ser 8 ou 80, ou vou me sentir fraco, ''cansado'', ou vou explodir nas cargas. Foda que sempre q esse tio me via ele falava ''olha , ta ficando fortinho'' ai eu dava risada e dizia ''hahah nada ve, mas vc ainda vai me ve graande !!" ai ele ria e dizia que ia esperar por isso. Eu fdp deixei ele morrer sem ver -.- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonam447 0 Postado Dezembro 15, 2014 às 16:49 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 16:49 Pow cara... meus pesames Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Dezembro 15, 2014 às 20:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 20:48 Pow cara... meus pesames Obrigado de coração mesmo cara. ------------------------//-------------------------//--------------------------------//------------------------- Pensei melhor aqui, e eu vou ir treinar sim ! Não to com pique, mas q se foda. Certeza que meu tio me olhando la de cima deve ta me chingando de franguinho pq vou deixar de treinar pra ficar me lamentando em casa haha Eu vou treinar , e vou aumentar a porra das cargas !! Na volta do treino eu irei relatar sobre o treino de pernas que eu fiz na quinta e postarei na sequência o treino de hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Dezembro 15, 2014 às 21:23 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 21:23 A feridinha que o prego fez na minha mão (espero que não prejudique minha pegada no treino de hoje) : Vascularização típica de ectomorfo kkkk : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
toptorrent 24 Postado Dezembro 15, 2014 às 22:09 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 22:09 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 00:47 (editado) Acompanhando Seja muito bem vindo ! -------------------------------//----------------------------//--------------------------------- Treino de hoje foi diferente. Realmente foi diferente. Aumentei a carga em quase tudo, onde não consegui aumentar, ou fiz as reps de forma mt lenta, ou aumentei consideravelmente o número de reps. Obs : Lembrando que nos exercícios que são feitos com barra, eu posto a carga de cada lado da barra, e não a carga total. Segunda feira - Treino A Supino Reto 12 Reps - 20kg 6 Reps - 23kg 6 Reps - 23kg 4 Reps - 23kg 3 Reps - 25kg Supino no banco inclinado com halteres. 8 Reps - 20kg 6 Reps - 20kg 6 Reps - 20kg Desenvolvimento Militar (desta vez foi feito na barra grande mesmo) 7 Reps - 7kg 6 Reps + 1 Rep roubada - 7kg 3 Reps + 1 Rep roubada - 10kg Elevação Lateral 8 Reps - 10kg 8 Reps - 10kg 8 Reps - 10kg Supino Fechado 8 Reps - 10kg 7 Reps - 10kg 7 Reps - 10kg Tríceps Testa + ou - 10 Reps - 5kg + ou - 8 Reps - 5kg (Meu tríceps ja tava morto quando cheguei no testa) Panturrilha no Leg Press 45° 25 Reps - 145kg 20 Reps - 145kg 20 Reps - 145kg 20 Reps - 145kg Outras observações : * Eu simplesmente não sentia minha panturrilha após o treino kkk. * É muito difícil treinar o ombro após ter pego pesado nos exercícios compostos para "peito". * Eu fico triste pq na maioria dos exercícios, mesmo sem aumentar a carga, eu acabo falhando antes . ------------------------//-------------------------//--------------------------//------------------------//------------------------ Treino de Quinta Passada - Treino C (Lembrando que peguei "leve" pois iria pegar estrada no dia seguinte) Terra 8 Reps - 25kg 6 Reps - 35kg 6 Reps - 35kg Agachamento 12 Reps - 10kg 12 Reps - 10kg 10 Reps - 10kg 6 Reps - 15kg Leg Press 45° 14 Reps - 80kg 12 Reps - 100kg 8 Reps - 120kg Abdutor 15 Reps - 20kg (4 plaquinhas) 15 Reps - 20kg (4 plaquinhas) 15 Reps - 20kg (4 plaquinhas) Passada 6 Reps - 6kg 6 Reps - 6kg 5 Reps - 8kg Abdominal To com preguiça de escrever hahah Foi semelhante ao último treino, sem mt novidade. Editado Dezembro 16, 2014 às 01:51 por 13lukss13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoRobô 3 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:43 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:43 (editado) É isso aí monstro, não pode parar não, tem que ficar gigante! Eu tentei fazer supino fechado outro dia, mas não curti o exercício. Vou dar uma pesquisada na execução, mas achei bem desconfortável... prefiro mil vezes o testa. E esse terra com 35kg heim? Monstrão, logo logo tá nos 50kg hahaha. Você sente bem as pernas com o Terra? Eu faço no dia de costas/bíceps, pq (o Philip que indicou) eu não sinto NADA nas pernas fazendo o Terra... já a minha lombar sofre bastante. E realmente eu to gordo eahUheaUhuea, não vejo minhas veias dessa maneira aí mas nem forçando muito =/ Editado Dezembro 16, 2014 às 11:45 por FrangoRobô Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Dezembro 16, 2014 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 13:35 É isso aí monstro, não pode parar não, tem que ficar gigante! Eu tentei fazer supino fechado outro dia, mas não curti o exercício. Vou dar uma pesquisada na execução, mas achei bem desconfortável... prefiro mil vezes o testa. E esse terra com 35kg heim? Monstrão, logo logo tá nos 50kg hahaha. Você sente bem as pernas com o Terra? Eu faço no dia de costas/bíceps, pq (o Philip que indicou) eu não sinto NADA nas pernas fazendo o Terra... já a minha lombar sofre bastante. E realmente eu to gordo eahUheaUhuea, não vejo minhas veias dessa maneira aí mas nem forçando muito =/ Isso ai, tem que virar mutantee !! hahaha Eu até curti o supino fechado, mas acho q to executando errado pq acabei sentindo um pouco de ombro e sepa isso não era pra acontecer kk O terra eu to curtindo ! Daria pra pegar mais se a barra não começasse a escorregar da mão -.- No dia que eu faço o Terra eu não sinto as pernas, apenas a lombar, porém no dia seguinte a minha posterior ta toda dolorida, e a lombar toda fudida HSUAHASUSH Invez de andar fico mancando pra la e pra ca ... heuheuheuhe Logo logo suas veias saltam ! Só reduzir um pouco o bf , e sepa meter umas séries até a falha pra bíceps/antebraço que é sucesso *-* Abraço !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonam447 0 Postado Dezembro 16, 2014 às 15:19 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 15:19 Tamo com o mesmo peso no terra hehe... 35 cada lado... hehehe, hj vou aumentar a carga no 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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