pump é so ilusao... mas pra nos que somos ectos (eu acho que sou ecto meio meso... sei la) é otimo huehuehue

pump é so ilusao... mas pra nos que somos ectos (eu acho que sou ecto meio meso... sei la) é otimo huehuehue

Eu ja li gente falando q pump é útil para hipertrofia, porém eu n cheguei a ler a matéria, então n tenho argumentos te contrariar e dizer que pump n é somente ilusão kk

Mas sim, passou tipo 4h eu ja tava magrão denovo xD

Quem dera fosse possível viver no pump HUEHEUHE

-------------------------------------//-------------------------------------//----------------------------------------//---------------------------------------

Depois eu relato, com aquela boa e velha preguiça xD

Rosca direta é a prova de que a academia vale a pena e traz resultados, eu me lembro de sempre fazer com 15KG quando comecei a treinar, com execução errada e com as costas na parede mas estava feliz kkkk, certo dia aumentei para 17,5kg e fiquei nisso por muito tempo, hoje em dia se eu pego 25kg, fica muito leve pra mim, faço 8 repetições com 30kg facilmente, de pé sem encostar em nada, ou até mesmo 6 séries com 35kg, robando um pouco.

O bom é estar sempre tentando aumentar, nem que faça menos repetições, eu não sei quanto a hipertrofia mas ganhei uma força inacreditável, o mini acidente que sofri no agachamento (postei no diário) é a prova disso. Hheuahuea

Segue firme bro!

To.curtindo treinos bem rapidos... de 30/40 minutos... eu saio da academia com mais pump do que quando eu fico 1 hora lá

Eu to anotando minhas cargas no celular todos os treinos, a preguiça ta sendo colocar aqui no diário mesmo hahaha

Vou tentar por hoje !

Acontece q eu fiquei uns dias sem treinar pois viajei, e voltei agr segunda, então vou começar relatando os treinos desde segunda.

Eu fiz uma inversão, to treinando Pernas na segunda, pq eu percebi q to perdendo os treinos de Sábado, e antes o treino de perna caia no sábado ... Agr com essa mudança eu não vou mais perder treino de perna.

Segunda feira teve algo q me deixou meio bolado, na última série do Agachamento, eu simplesmente "cansei" antes de "falhar", n sei explicar. Eu não estava na falha, certamente tinha força pra mais 2, ou talvez até 3 reps, porém eu senti algo estranho. Foi uma espécie de depressão momentânea, foi uma canseira, eu simplesmente não conseguia continuar agachando, nunca me senti tão frango na minha vida. Espero não sentir isso nunca mais, foi muito bizarro, de verdade msm. O resto do treino foi normal.

Mano se tá indo mto bem ! war !

Cara e essa academia vc monto em casa ?

Mano se tá indo mto bem ! war !

Cara e essa academia vc monto em casa ?

Hahaha nem, é que o horário q eu vou (faltando 1h pra fechar) é sempre bem vazia. E no piso superior onde estão os pesos livres, e a barra para agachar, não fica ninguém !

------------------------//------------------------------//--------------------------------//-----------------------------------//------------------------------

Não abandonei o treino não, não estou atualizando aqui, porém no meu celular eu anoto no fim de cada série as cargas para tentar manter o progresso treino após treino.

A balança ta tenso, 69kg. E eu n to conseguindo mais bancar minha dieta, cabo a grana q eu tinha, agr to me virando pra comer aqui, e sim, ta um lixo meus macros, ctz que não to atingindo a meta diária.

Na academia ta normal, as vezes eu acabo mudando um exercício ou outro, mas a base do treino e as cargas estão bem dizer a msm coisa. Eu quis testar qnto eu conseguiria puxar no pulley costas, eu começei a academia fazendo ele ( a uns 6 meses atras) eu puxava 30 kg (6 placas) , ontem eu fiz com 70kg !! (14 placas) Me surpreendi cmg msm hahahaha

Editado 30/01/2015 às 21:50 01/30, 2015 por 13lukss13

Ta indo bem brother , na sua academia nao tem barra W ? recomendo que faça o testa com ela, e não com EZ ou reta porque tu tava abrindo muito o cotovelo.

Sumiu cara, cadê você. Desistiu do diário?

Abraços

É essas férias deu uma preguiçinha de manter o diário, ai emendou carnaval ...

Porém to treinando ainda, mas sem dieta nenhuma

Travei nos 68kg, e não ta subindo, realmente ta uma bosta minha ingestão de macros.

Vou tentar retomar o diário, ja com fotos e sepá video.

Única coisa q ta boa é a vacularização no antebraço, e umas veias quase saltando no ombro hauhauha

Algumas fotos atuais ...

(porém não são todas da mesma data)

Única coisa q eu ando curtindo em mim, o antebraço.

Parte "interna" :

Parte "externa" :

Fotos de umas semanas atrás :

Foto mais recente, de tipo 1 semana atrás, estou mais magro

Editado 10/03/2015 às 00:52 03/10, 2015 por 13lukss13

Opa, eaí monstro, tranquilo?

E essas veias aí heim, pqp...

Cara, eu ando num desânimo tenso pra treinar e relatar ehauehaUheua.

Tá mantendo o mesmo treino? Mesma dieta? Como estão seus ganhos?

Eu, depois que comecei essa fase de cutting, comecei a perder força, mas perdi gordura também, claro. Mas to quase desistindo dessa bagaça e voltando a comer... dane-se a barriga euaehuaheua

Fala gigante ! Eu to tranquilaço haha

A base do treino ta a mesma, mas as vezes acabo variando um ou outro exercício.

Os ganhos pararam mas eu sou o culpado disso, não to conseguindo comer o suficiente ...

Travei nos 70kg.

Deve ser tenso ficar passando fome no cut, e ter q treinar sem aquele estoque pesado de carbo hahaha

Fala gigante ! Eu to tranquilaço haha

A base do treino ta a mesma, mas as vezes acabo variando um ou outro exercício.

Os ganhos pararam mas eu sou o culpado disso, não to conseguindo comer o suficiente ...

Travei nos 70kg.

Deve ser tenso ficar passando fome no cut, e ter q treinar sem aquele estoque pesado de carbo hahaha

Tem que comer hahahah. Não consegue incluir alguma coisa fora do período que você já tá acostumado a comer para acrescentar carbos? Um lanche, ou até suplemento se for complicado.

Cara, o pior de tudo, é que tá todo mundo dizendo que eu diminui bastante, perdi peito, braço, perna, tô magro, mas a merda da barriga ainda tá aqui hahahahaha. Pelo menos tô com menos barriga do que quando comecei a treinar, mas falta pouco pra eu desistir de perder ela por enquanto... tô pensando só em testar uma modificação na dieta, mas sei lá, acho que vou voltar a comer e depois penso nisso. Você deve me entender =/, eu acho que vou ter que emagrecer MUITO ainda pra perder a barriga, e definitivamente não quero sumir. Pra você ter noção, eu tava com 83kg, ontem me pesei e tô com 74kg.

Abraço!