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Diario Do Batman - Step 2 [ Video Diario ]


zMath

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Postado (editado)

tumblr_ng3zo952Ds1rovkydo1_1280.png

## Desenvolvo melhor o tópico mais tarde ##

- Não sejam sangue-sugas ! comentem ! -


.


Estou voltando a academia depois de um bom tempo parado.



Video mais recente :

https://www.youtube.com/watch?v=eMXPNNJyzZ8&feature=youtu.be

Informações que são necessárias :

Nome: Batman

Idade:18 anos

Twitter: @confus0

Treino e dieta vão ser relatados nas postagens.

Quando definir tudo correto coloco aqui.

Treino :

Em reformulação

Com o tempo vou definindo os exercícios e complementando

tumblr_ng3zo952Ds1rovkydo1_1280.png

Editado por zMath
Postado

Batman, o vídeo está privado hehehehe,

Vou ficar dando uns bizus aqui sempre que possível, as fotos no outro diário estavam show heim !!!!. Não comentarei sempre, mas quando tiver algo relevante para postar então darei pitacos XD

Abraços man

Postado

Batman, o vídeo está privado hehehehe,

Vou ficar dando uns bizus aqui sempre que possível, as fotos no outro diário estavam show heim !!!!. Não comentarei sempre, mas quando tiver algo relevante para postar então darei pitacos XD

Abraços man

Ricardo Queiroz, on 15 Nov 2014 - 07:04, said:

Opa , arrumei o video, vlw por avisar.

Tô precisando de uma ajuda :

Quem ai faz homework?

Poderia me ajudar a fazer uma série legal e interessante?

Tenho um haltere de 12kg sera que da pra fazer alguma coisa ?

Postado (editado)

Comecei o treino do dia 15 agr !

Vou montar meu treino no tópico e ir atualizando lá mesmo.

Relato :

Treino +- fui meio arrastado haha

Biceps :

Concentrada

Alternada

direta

Triceps :

Triceps triangulo

Peito :

Flexão

Faço 4 séries lentas até a exaustão.

Tenho que arrumar outra forma de fazer os relatos , assim ficou muito comum pra mim kk

Vou tentar falar em alguns treinos.

Fiz video do pós treino , se pá , edito e posto aqui.

Se alguém puder me ajudar na organização do treino em casa eu ficaria bem feliz !

-

Alguem ai manja de anatomia pra me ajudar a fazer o treino?

Editado por zMath
Postado

Cara dá um chego lá na parte de homegym do fórum, os caras manjam bastante dessa parte de treino em casa, pode correr para a calistenia praticamente não precisa de equipamentos ou quando precisam é do basicão.

Comecei ontem a treinar em casa (apenas aos sábados) só que apenas snatch e variantes hehehe

Postado

Desisti do homework e paguei a academia haha !

75 Reais e do lado de casa , vida boa !

Comecei uma dieta bem básica.

Batata doce para não catabolizar + qualquer lixo proteico facil ( a cada 3h )

Almoço e janta reforçado com variação de peito de frago e carne vermelha.

Treino do dia 17

Inicio sempre com um aquecimento anaerobico de uns 2 minutos ou menos

Supino reto + haltere 4x*

Crossover bem baixo <- não sei muito bem como explicar esse exercicio kk

Biceps :

Rosca direta + haltere 4x*

Scott 3x*

Rosca com corda 4x*

Video do pós treino em produção !

Tô pensando em levar a camera pra academia e gravar um treino , sera que pega mal?

Postado (editado)

Opa ,

Mais um relato !

Voltei para a academia como citei acima.

Como acabei de voltar estou só dando uma aquecida e o treino ainda não é o definitivo, por isso não tem nada la em cima.

Hoje eu fiz : Costas , tríceps e ombro.

Costas :

Remada maq pegada superior.

Remada com haltere com drop.

Esse exercicio (Elevação so que ao contrario )

Triceps :

Martelo na maquina

Elevação de triceps (?)

Pulley

Ombro :

Elevação lateral

Elevação frontal

Alimentação :

Estou iniciando a dieta agora regrando os horários e acrescentando algumas proteínas boas.

Por enquanto é só.

Video do pós treino #3

https://www.youtube.com/watch?v=JP2VXPxXNAU&feature=youtu.be

Editado por zMath
Postado (editado)
tonzinhomaromba

Malhei durante 11 meses com um intervalo de 4 meses.

Valeu, vou dar uma olhada no teu.

Duvida :

Então galera , estou morto de 2 treinos, com muitas dores mesmo... acho que é normal... Peguei pesado por conta da empolgação kk

Meu treino está em formação.

Tô querendo revolucionar nos exercícios , mudar o que fiz nos 11 meses que malhei anteriormente.

Ainda hoje atualizo o treino e ja vou tentar segui-lo e relatar o que achei.

Video de pós e etc...

Editado por zMath
Postado (editado)

Boa tarde !

Estou seguindo conforme eu disse ,firme e forte.


Treino da segunda : Biceps, ombro e costas.

Treino de terça : Triceps e peito.

Estou fazendo treinos compostos e to com muita preguiça de relatar os exercícios , acho desnecessário.

A Execução é lenta e vagarosa com 4 séries de no max 10 rep.

Estou utilizando uma técnica que aprendi com um prof de usar a smitch para aumentar o peso no supino... Vamos ver se ainda funciona.

Os vídeos estão em produção !

Até já.

Editado por zMath
Postado (editado)

Opa , come back.

Treinei todos os dias da semana. ok

O que mais está me impressionando é que as dores estão constantes e estão atrapalhando meus treinos, tem uma no ombro q

Os treinos estão meio away ainda, mas estou seguindo uma rotina, a imagem que fiz la em cima... pffff kk , está uma merda.

Minha dieta está igual a da minha mãe >.> , meio ruim, meio boa... preciso dar uma bulkada pra dar uma inchada e ter um ganho expressivo.

Gostária de umas dicas pra expansão de dorsal : QUERO VOAR !

O video está em produção :D

see ya

Editado por zMath
Postado

Treino dia 28 : Costas e biceps

Costas :

Puxada aberta

Puxada fechada

Puxada com triangulo no banco

Elevação com anilha

Biceps :

Rosca direta + Rosca martelo

Padrão : 4x8-10 com drop.

Postado

Acompanhando aqui..

Achei o treino BEM meia boca, ou pra dar a real, sem a boca inteira :P zoeira haha

Abraços e boa noite.

Tá horrivel velho .

Eu não to tendo decência pra criar um treino bom.

Vou ler uns tópicos aqui pra pegar algo bom pra mim.

Se tiver algum conselho... estou a ouvidos :D

Postado

Tá horrivel velho .

Eu não to tendo decência pra criar um treino bom.

Vou ler uns tópicos aqui pra pegar algo bom pra mim.

Se tiver algum conselho... estou a ouvidos :D

Leia o tópico sobre FBs do Craw e também sugiro o AB2x Push/Pull ou Upper/Lower, estes e os FBs são os melhores, na MINHA opinião..

Se quiser ajuda pra montar, escolha a divisão de treino que te ajudo a montar..

Postado

Sem treino no sabado e no domingo.

philip_np, on 29 Nov 2014 - 17:07, said:

Leia o tópico sobre FBs do Craw e também sugiro o AB2x Push/Pull ou Upper/Lower, estes e os FBs são os melhores, na MINHA opinião..

Se quiser ajuda pra montar, escolha a divisão de treino que te ajudo a montar..

Estou pensando em abcde, bem composto.

Postado

Fiz levantamento terra :D

sofri com 30 kg :/

Um treino de ombro bem extenso , foram 5 exercicios.

Complementei com um treino de costas na barra fixa e com puxada aberta.

Meu ombro estralha muito >>>> é normal ?>>> D:

estou fazendo um roteiro bem legal para o proximo video do meu diario , vou tentar explicar o meu modo de treinamento que só funciona comigo !

Até mais.

Postado

Defini algumas coisas.

Biceps e peito na segunda

ombro e triceps na terça

Costas e biceps na quarta

Pernas na quinta

sexta um mix de tudo o que eu gostar

pernas no sabado.

Antebraço, abs e trapézio... sempre que eu lembrar deles.

Postado

Treino de perna hoje !

Malhei coxa hoje e foi bem mais ou menos, Estou bem cansado do treino da semana, mas consegui uma carga boa.

Vou tentar uma experiencia diferente com os videos...como sabado a minha academia fecha ao 12h ( olha a palhaçada ) vou fazer um treino na rua e tentar fazer uma gravação lá.

Ué galera , cade os comentários? ué ué (poxavidacadeosamigo)

Editei as artes e fiz um avatar o que acharam?

Postado

Treino da segunda ok :D

Biceps

Rosca martelo

Rosca alternada

Rosca direta com corda

ombro

Elevação frontal

Elevação lateral no banco

Elevação traseira no banco? qqqqq > Acho que me enganei e esse foi para costas.

Elevação frontal com barra no cross.

trapezio

Encolhimento basico :D

Algo mais, mas não lembro.

No momento estou comendo pipoca : Dieta fail.

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