Diario Do Batman - Step 2 [ Video Diario ]

[zMath 3]

## Desenvolvo melhor o tópico mais tarde ##

- Não sejam sangue-sugas ! comentem ! -


.

Estou voltando a academia depois de um bom tempo parado.



Video mais recente :

https://www.youtube.com/watch?v=eMXPNNJyzZ8&feature=youtu.be

Informações que são necessárias :

Nome: Batman

Idade:18 anos

Twitter: @confus0

Treino e dieta vão ser relatados nas postagens.

Quando definir tudo correto coloco aqui.

Treino :

Em reformulação

Com o tempo vou definindo os exercícios e complementando

Editado Dezembro 5, 2014 às 23:40 por zMath

[Ricardo Queiroz 5757]

Batman, o vídeo está privado hehehehe,

Vou ficar dando uns bizus aqui sempre que possível, as fotos no outro diário estavam show heim !!!!. Não comentarei sempre, mas quando tiver algo relevante para postar então darei pitacos XD

Abraços man

[zMath 3]

Batman, o vídeo está privado hehehehe,

Vou ficar dando uns bizus aqui sempre que possível, as fotos no outro diário estavam show heim !!!!. Não comentarei sempre, mas quando tiver algo relevante para postar então darei pitacos XD

Abraços man

Ricardo Queiroz, on 15 Nov 2014 - 07:04, said:

Opa , arrumei o video, vlw por avisar.

Tô precisando de uma ajuda :

Quem ai faz homework?

Poderia me ajudar a fazer uma série legal e interessante?

Tenho um haltere de 12kg sera que da pra fazer alguma coisa ?

[zMath 3]

Comecei o treino do dia 15 agr !

Vou montar meu treino no tópico e ir atualizando lá mesmo.

Relato :

Treino +- fui meio arrastado haha

Biceps :

Concentrada

Alternada

direta

Triceps :

Triceps triangulo

Peito :

Flexão

Faço 4 séries lentas até a exaustão.

Tenho que arrumar outra forma de fazer os relatos , assim ficou muito comum pra mim kk

Vou tentar falar em alguns treinos.

Fiz video do pós treino , se pá , edito e posto aqui.

Se alguém puder me ajudar na organização do treino em casa eu ficaria bem feliz !

-

Alguem ai manja de anatomia pra me ajudar a fazer o treino?

Editado Novembro 16, 2014 às 08:26 por zMath

[Ricardo Queiroz 5757]

Cara dá um chego lá na parte de homegym do fórum, os caras manjam bastante dessa parte de treino em casa, pode correr para a calistenia praticamente não precisa de equipamentos ou quando precisam é do basicão.

Comecei ontem a treinar em casa (apenas aos sábados) só que apenas snatch e variantes hehehe

[zMath 3]

Desisti do homework e paguei a academia haha !

75 Reais e do lado de casa , vida boa !

Comecei uma dieta bem básica.

Batata doce para não catabolizar + qualquer lixo proteico facil ( a cada 3h )

Almoço e janta reforçado com variação de peito de frago e carne vermelha.

Treino do dia 17

Inicio sempre com um aquecimento anaerobico de uns 2 minutos ou menos

Supino reto + haltere 4x*

Crossover bem baixo <- não sei muito bem como explicar esse exercicio kk

Biceps :

Rosca direta + haltere 4x*

Scott 3x*

Rosca com corda 4x*

Video do pós treino em produção !

Tô pensando em levar a camera pra academia e gravar um treino , sera que pega mal?

[arkham 1844]

ta trincado heim man...joga um bulk ai

abraços

[zMath 3]

Opa ,

Mais um relato !

Voltei para a academia como citei acima.

Como acabei de voltar estou só dando uma aquecida e o treino ainda não é o definitivo, por isso não tem nada la em cima.

Hoje eu fiz : Costas , tríceps e ombro.

Costas :

Remada maq pegada superior.

Remada com haltere com drop.

Esse exercicio (Elevação so que ao contrario )

Triceps :

Martelo na maquina

Elevação de triceps (?)

Pulley

Ombro :

Elevação lateral

Elevação frontal

Alimentação :

Estou iniciando a dieta agora regrando os horários e acrescentando algumas proteínas boas.

Por enquanto é só.

Video do pós treino #3

https://www.youtube.com/watch?v=JP2VXPxXNAU&feature=youtu.be

Editado Novembro 18, 2014 às 18:42 por zMath

[zMath 3]

Dores e mais dores desse treino !

Falta de costume destrói :/

[tonzinhomaromba 406]

- Acompanhando, vc treinava a qt tempo ?