Nasce O "monstreta"

[Visitante]

Pra quem quer perder muito peso rápido, sem se importar tanto com massa magra. Low carb e cetogenica são ótimas opções

Editado Novembro 3, 2014 às 13:55 por GhostGainer

[sinistro9 298]

Sobre o link : o primeiro é uma apresentação sobre o estilo de vida lowcarb. Recomendo ler todo o blog do dr Souto. É muita coisa mesmo. Mas pra começar, veja os posts principais que estão destacados do lado direito da página.

Já sobre a dieta metabolica do dr di pasquali esse link é uma apresentação tbm. Eu estou lendo o livro dieta metabolica definitiva.

[ralba 47]

Conte calorias =) Só assim voce emagrece.

Abs

Editado Novembro 10, 2014 às 13:51 por ralba

[monstreta 1]

Fala pessoal!
Venho aqui dar um feedback ...

Dia 28/11 comecei a academia, primeiro dia foi apenas de "treino" então nada muito sério, basicamente fiz esteira, bicicleta e elítico, levantei alguns pesos no halter, apenas isso ...

Segunda feira - 01/12 foi onde comecei pra valer, não conhecia muito dos equipamentos, então sempre pedindo ajuda para o professor, tenho apenas dois treinos na academia, que são chamados de treino A e treino B.

O treino A eu me lembro, são esses:

ESTEIRA 20 MIN

SUPINO INCLINADO ARTICULADO -> 4x 12
SUPINO RETO -> 4x 12

DESENVOLVIMENTO -> 4x 10 HALTER

BIKE 15 MIN

TRICEPS CROSS -> 4x 10 BARRA

TRICEPS CROSS -> 4x 10 CORDA

PANTURRILHA -> 4x 15 BANCO

RETO SOLO -> 4x 20

ESTEIRA 20 MIN

Não me lembro do treino B, mas quando chegar em casa atualizo esse tópico com o treino B.

A avaliação física já foi feita, notei que perdi 4kgs (não sei precisar em quanto tempo, mas perdi)

Essa é avaliação física:

Sinceramente sobre academia, é demais, adorei! Porém, meus braços estão muito doloridos, não consigo "esticar" direito, mas sei que essa dor é passageira, é uma dor boa, então nada a reclamar!

Estou passando apenas uma pomada genérica do cataflam, só pra dizer que não estou fazendo nada, não vou tomar remédio por uma dorzinha..

Então é isso pessoal! Chegando em casa posto meu treino B.

Os esforços não param!

Dedicação
Objetivo

Resultado

[sinistro9 298]

Essa dor acredito ser a dor muscular tardia. E se deve em partes pelo "desbalanceamento" hídrico. Geralmente ela dura de dois a 3 dias, e só na primeira semana. Se vc manter o ritimo na próxima sessão dos mesmos músculos ela já vai ter cessado. Seria bom dar um dia de descanso entre cada dia A e B, no começo. Teu corpo não tá habituado a atividade, então ele sofre um pouco na adaptação. Remédio tbm não é necessário eu acho. Eu não tomo remédio pra dor pois acho que ele engana o corpo e a mente. Vc acha q ja ta bom e sai fazendo o esforço e qndo passa o efeito vc fuuu. Mas não se preocupe q não vai ter sempre essa dor não. Mantenha o ritimo. E a dor é passageira, mas a glória é eterna.

[Manic Psycho 36]

"Porque não comecei antes?Nunca estive nem ai pra minha aparência e nem pra minha "saúde" ... mas acho que (ALGO COLOCOU O DEDO EM MIM), e decide me cuidar." Vish kkkk (zueira)

Mas pelo que eu ja tive como experiencia com pessoas proximas a dieta cetogênica é bem eficiente e quando for fazer um carb up pode mandar seu macarrao.

[Wango Renovado 112]

Algo prático para comer omeletes e fácil de se fazer e rápido.

[gustavo_hlp 0]

Pow Monstreta to na mesma pegada que você , já tem uns anos que estou acima do peso e nunca liguei pra aparência e muito menos para a saúde , mas ta ficando foda continuar juntando gordura no tanque , não aguento mais jogar uma bolinha , até abaixar pra amarrar os cadarços ta cansando .

Vou acompanhar seu tópico, me identifiquei muito com seu relato.

Editado Dezembro 7, 2014 às 21:29 por gustavo_hlp

[criscouto 19]

- Desde 01/01/2014 não tomo mais refrigerante somente suco (de caixinha);

Antes de mais nada, parabéns pela iniciativa. Mas vc precisa saber que suco de caixinha é igual refrigerante (se não pior), a única diferença é que um tem gás e outro não.

Suco uva maguary: 100ml = 14g carboidratos (basicamente açúcar) e 55kcal

Coca cola: 100ml = 11g de carboidratos (também, somente açúcar) e 42kcal

Se vc não consegue ficar sem, pelo menos opte por produtos zero caloria (mesmo refri ou até mesmo suco Clight). Com o tempo, fique só na água mesmo.

Editado Dezembro 7, 2014 às 21:41 por criscouto

[monstreta 1]

Pow Monstreta to na mesma pegada que você , já tem uns anos que estou acima do peso e nunca liguei pra aparência e muito menos para a saúde , mas ta ficando foda continuar juntando gordura no tanque , não aguento mais jogar uma bolinha , até abaixar pra amarrar os cadarços ta cansando .

Vou acompanhar seu tópico, me identifiquei muito com seu relato.

Fala gustavo! Beleza?

Cara, vem comigo! Não é dificil!

Já me sinto bem melhor desde quando comecei!

As vezes meu espirito de "gordo" entra em ação e sou obrigado a comer sorvete (unio doce que ainda gosto)

Se passo muito tempo sem açucar, tipo uma semana, começo a tremer, e ai como uma casquinha pra parar.

Antes de mais nada, parabéns pela iniciativa. Mas vc precisa saber que suco de caixinha é igual refrigerante (se não pior), a única diferença é que um tem gás e outro não.

Suco uva maguary: 100ml = 14g carboidratos (basicamente açúcar) e 55kcal

Coca cola: 100ml = 11g de carboidratos (também, somente açúcar) e 42kcal

Se vc não consegue ficar sem, pelo menos opte por produtos zero caloria (mesmo refri ou até mesmo suco Clight). Com o tempo, fique só na água mesmo.

criscouto, obrigado pelas dicas!
Felizmente a parte de que tomo suco de caixinha já não é mais verdade!

Meus líquidos diários se resumem em, da ordem mais consumido pra menos consumido:

- Muita água;

- Sucos que não necessitem de açúcar (Laranja, acerola, abacaxi ...)
- Sucos que necessitem de açúcar (Limonada, maracujá ...)

Os esforços não param, logo teremos resultados!

Cada dia mudando os hábitos alimentares!

Espero que esse tópico sirva de inspiração pra outras pessoas!