Thomas Álvaro Postado Outubro 24, 2014 às 13:28 Postado Outubro 24, 2014 às 13:28 idade- 20 altura- 1,73 peso- 57 treino buscando hipertrofia treino abc uma vez por semana faço 3 series de 12 repetições segunda peito e tríceps supino inclinado supino reto crucifixo supino fechado tríceps pulley triceps testa quarta costas e biceps levantamento terra remada curvada remada cavalinho remada sentada rosca reta rosca scott rosca martelo sexta perna e ombro agachamento livre cadeira extensora mesa flexora leg press panturrilha desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres elevação lateral trapézio iae galera curtiram ?
philip_np Postado Outubro 24, 2014 às 13:29 Postado Outubro 24, 2014 às 13:29 Por ser ABC1x, não está dos piores, mas aumente a freqüência através de um FB3x.
Supermoderador mpcosta82 Postado Outubro 24, 2014 às 13:46 Supermoderador Postado Outubro 24, 2014 às 13:46 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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