Diário Do Powerlifter Bronze

[Ricardo Queiroz]

Exato, quando venho a ficar doente eu tiro a semana de folga das cargas pesadas e repito a semana na próxima, caso eu me recupere durante a semana então vou à academia e faço exercícios mais leves, mas o treino mesmo deixo para uma semana pós-recuperação, não me sinto seguro para pegar "pesado" 2 dias após me recuperar de uma gripe, preciso de muito mais tempo. As vezes nem na academia eu passo, caminhada + calistênicos e sprints na orla rsrsrs (só para dar uma variada na rotina)

[Vecchio]

Nem teve treino hoje, to gripado --'

Alguma dica do que fazer com o treino? Matei o OHP hoje, desconsidero essa semana ou o que?

Pra gente moer a glicose em excesso o corpo precisa tão e só "se mexer". Logo, se você se sente indisposto, até caminhar na esteira com uma caixinha de Kleenex do lado tá valendo..rs

Com base no exposto no parágrafo anterior, sugiro recomeçar os treinos quando se sentir melhor, porque as AMRAPs, sejam elas as "5+", "3+" ou "1+", sugam demais. Tem de estar com "sanguenozóio" pra fazer. E, ao recomeçar, ir para o dia do OHP.

[Tamy.ga]

Babyzinho feliz aniversário o/ parabéns tudo de bom, felicidades, músculos, progressão de carga e dinheiro no bolso pra você o/

Beijinhos

--------

Só observo essa mulecada sem a malemolência pra fazer os exercícios.

[D4RKNESS]

Exato, quando venho a ficar doente eu tiro a semana de folga das cargas pesadas e repito a semana na próxima, caso eu me recupere durante a semana então vou à academia e faço exercícios mais leves, mas o treino mesmo deixo para uma semana pós-recuperação, não me sinto seguro para pegar "pesado" 2 dias após me recuperar de uma gripe, preciso de muito mais tempo. As vezes nem na academia eu passo, caminhada + calistênicos e sprints na orla rsrsrs (só para dar uma variada na rotina)

Pra gente moer a glicose em excesso o corpo precisa tão e só "se mexer". Logo, se você se sente indisposto, até caminhar na esteira com uma caixinha de Kleenex do lado tá valendo..rs

Com base no exposto no parágrafo anterior, sugiro recomeçar os treinos quando se sentir melhor, porque as AMRAPs, sejam elas as "5+", "3+" ou "1+", sugam demais. Tem de estar com "sanguenozóio" pra fazer. E, ao recomeçar, ir para o dia do OHP.

Beleza então, assim que me recuperar eu faço alguma coisa essa semana, e como já fiz o dia de agacho segunda, na próxima segunda eu ainda brinco e terça volto com tudo pro OHP recomeçando a semana.

Babyzinho feliz aniversário o/ parabéns tudo de bom, felicidades, músculos, progressão de carga e dinheiro no bolso pra você o/

Beijinhos

--------

Só observo essa mulecada sem a malemolência pra fazer os exercícios.

Obrigado tia tamy <3 rumo aos 500kg raw

Beijinhos

E como disse minha irmã menor anos atrás, quando eu ser mais velho que você, quero ver se vai me chamar de baby ainda auheahue

[Gabriel138]

Mais um pro bonde dos gripado aqui o/

Nem tive coragem de acordar cedo e ir treinar hoje de tão zuado que tava!!

[Kinko_RO]

Consegui pegar gripe antes de vcs tudo! kkkkkk

O treino de supino foi uma bosta nesse dia.

[D4RKNESS]

Depois de 1 semana, relato kkk

O pico do resfriado foi terça e quarta. Eu tava de boa pra treinar quinta e sexta, mas a faculdade me impediu. 1 semana parado, diabetes maluca, só glicemias altas, e eu tacando insulina pra baixar, mas sem muito sucesso.

Agora que aliviou UM POUCO a faculdade, pude treinar de boas.

Como fiz dia do agacho 3x5+ semana passada, comecei hoje com dia do OHP, de onde parei.

Aquecimento:

5x10kg

5x12,5kg

3x15kg

Working sets:

22,5x5

25x5

27,5x5+ (fiz 11)

BBB: 5x10@10kg

Remada curvada supinada: 5x10@20kg - muito melhor essa carga, senti bastante as dorsais como nunca senti antes, mesmo com essa carga baixa.

Arrumei emprego, vou ter que mudar de academia (adeus instrutor bom e gente boa), e ver alguma nova. Ou treino a noite depois da facul, ou de manha antes do trabalho. Como eu já tenho uma certa insonia, treinar antes de dormir creio que só irá piorar.

Se for pra tomar banho na academia vou ter que ir ainda mais cedo =/

Nas férias poderei treinar a noite, claro, mas quando começar a facul que vai ser tenso.

Que vcs acham?

[Ricardo Queiroz]

Treinar de manhã até que pode dar um jeito na sua insônia rsrsrs, acordar mais cedo trabalho, faculdade, vai chegar em casa um caco e lona. Treinei durante a manhã (umas 5:40 a 6:00) por um bom tempo (quase 1 ano) e parece que aproveitava mais o dia XD

[D4RKNESS]

Treinar de manhã até que pode dar um jeito na sua insônia rsrsrs, acordar mais cedo trabalho, faculdade, vai chegar em casa um caco e lona. Treinei durante a manhã (umas 5:40 a 6:00) por um bom tempo (quase 1 ano) e parece que aproveitava mais o dia XD

Foda vai ser acostumar a acordar as 5:30 pra comer, pegar busao, ir pra academia, treinar, tomar banho, e chegar no trampo as 8. O bom é que eu pego 1 bus só pro terminal, e perto tem algumas academias, e o trampo é quase do lado, já perto da facul só tem uma academia tosca nova, agacho só smith e espaço pro terra eu não vi =s

É, pode ser que acordando 5:30 eu consiga chegar da facul, comer e dormir umas 23:30. Menos de 6hrs de sono é osso tbm, ainda mais pra recuperação e disposição.

O fato de comer bem menos no café da manhã como pré treino, comparado ao meu "pré treino" atual que é o almoço, vai resultar numa diminuição muito grande de força/energia nos treinos?

Outra coisa que vou ter que me preocupar é isso também, dieta, pqp. Café da manha, almoço e ceia nao vai mudar, foda vai ser a janta.

Ô vida de adulto que vou ter q me adaptar kkkk

[Ricardo Queiroz]

Não sei do desempenho, já fazia jejum na época rsrsrsrs, mas a tendência é o corpo se adaptar (pode haver queda no início mas depois ele se acostuma), pois é cara sás porras de responsabilidade aparecendo kkkkkkkkk não tem como, uma hora vai surgir a questão da sua prioridade e uma coisa vai ficar de lado e que seja a academia rsrsrsrs, hoje consigo encaixar um treino 3x na semana de 30 minutos na hora do almoço, dá muito certo para mim é pouco ortodoxo, mas é o que dá para fazer =/

[D4RKNESS]

Não sei do desempenho, já fazia jejum na época rsrsrsrs, mas a tendência é o corpo se adaptar (pode haver queda no início mas depois ele se acostuma), pois é cara sás porras de responsabilidade aparecendo kkkkkkkkk não tem como, uma hora vai surgir a questão da sua prioridade e uma coisa vai ficar de lado e que seja a academia rsrsrsrs, hoje consigo encaixar um treino 3x na semana de 30 minutos na hora do almoço, dá muito certo para mim é pouco ortodoxo, mas é o que dá para fazer =/

Largar a academia só se não tiver mais jeito at all, não quero largar de jeito algum.

Meu primo faz isso também, treina no almoço. Problema é que vocês podem fazer dietas malucas sem desmaiar né, se eu fizesse treino em jejum, ou pulasse o almoço ou qualquer refeição, daria ruim. Isso é outro quesito a ser analisado quando se tem diabetes, é um pouco mais complicado que o normal.

Espero que por algum motivo meu trampo me dê fome e eu consiga comer com mais facilidade, sei lá. O cobavital parou de funcionar, não dá mais fome nenhuma nem espaço vazio pra comer mesmo sem fome =/

Tá osso aumentar o peso.

[Vecchio]

Minha sugestão é que, ao iniciar essa sua nova rotina, você não se cobre dos mesmos resultados que vinha tendo, pelo menos por umas duas semanas, pois poderá estar cansado e principalmente com menos horas de sono.

Boa sorte e wellcome to hell...(trabalho/escola/treino by bus)

Minha sugestão é que, ao iniciar essa sua nova rotina, você não se cobre dos mesmos resultados que vinha tendo, pelo menos por umas duas semanas, pois poderá estar cansado e principalmente com menos horas de sono.

Boa sorte e wellcome to hell...(trabalho/escola/treino by bus)

[D4RKNESS]

Minha sugestão é que, ao iniciar essa sua nova rotina, você não se cobre dos mesmos resultados que vinha tendo, pelo menos por umas duas semanas, pois poderá estar cansado e principalmente com menos horas de sono.

Boa sorte e wellcome to hell...(trabalho/escola/treino by bus)

Não tive tanto resultado esses tempos pra fazer essas comparações (lado bom e lado ruim kkk)

Agora nas férias tá tranquilo, posso trabalhar normalmente e treinar a noite, o inferno vai começar no próximo semestre mesmo.

Quem sabe eu tenho chance de voltar do trampo de bus, pegar o carro e ir pra facul. Já seria uma melhora, aqui no bairro é bus só de 45/45 minutos, uma bosta.

E pior que as horas de sono nem vai ter tanta diferença. Mesmo que eu não trabalhe, acordo as 8 todo dia, e com a insonia eu durmo 1 da manhã. Vai tirar 1 hr só.

[Vecchio]

Você toma algum termogênico, por exemplo, café, chá verde, chá preto, Jack3D & afins?

[D4RKNESS]

Você toma algum termogênico, por exemplo, café, chá verde, chá preto, Jack3D & afins?

café com leite, digo, leite com café, só de manhã. E sei q isso não é suficiente pra nada.

Eu já sou magro, termogenico me mataria kkk

Fora que nem creatina o instrutor recomendou tomar. Na época ele me explicou lá porque eu não poderia tomar, relacionando os colaterais com a diabetes.

[Vecchio]

Que coisa, Dark!

Se você tiver um plano de saúde, sugiro ao amigo fazer um exame chamado polissonografia.

Em tal exame você tentará dormir com uma parafernália de fios conectados em você.

Com esses resultados é possível, espera-se entender-se melhor sobre os porquês da sua insônia e com isso combatê-la.

Precisar dormir bem tem a ver com tudo: concentração para os estudos, fome, anabolismo, enfim... dê uma olhada.

Enquanto estiver gordo eu continuarei com um problema de apneia do sono tipo média/grave. Detectei esse problema nesse exame chato.

[D4RKNESS]

Que coisa, Dark!

Se você tiver um plano de saúde, sugiro ao amigo fazer um exame chamado polissonografia.

Em tal exame você tentará dormir com uma parafernália de fios conectados em você.

Com esses resultados é possível, espera-se entender-se melhor sobre os porquês da sua insônia e com isso combatê-la.

Precisar dormir bem tem a ver com tudo: concentração para os estudos, fome, anabolismo, enfim... dê uma olhada.

Enquanto estiver gordo eu continuarei com um problema de apneia do sono tipo média/grave. Detectei esse problema nesse exame chato.

Todo mundo que faz esse exame fala que não consegue dormir, porque ngn dorme conectado a tanto fio e tem que ser de barriga pra cima ainda haehuae

Eu sei o meu problema, é que o corpo pode tá morto de cansado, mas a mente tá muito ativa. Corpo cansado, pálpebras pesadas, mas não consigo esvaziar a mente, fico pensando em absolutamente tudo. Ultimamente tenho começado a pegar o hábito de ler, tem dia que durmo 15 minutos depois de ler, tem dia que não funciona.

Eu sou do tipo que demoro pra dormir, mas quando durmo não acordo mais. Acordar de manhã é uma missão inacreditável kkkk

[Jose Roberto Vidal]

Boa sorte na nova rotina Darkness!!

e concordo com o jaraqui, fica sussa por uns tempos para o seu corpo se acostumar, mas vai que vai!!

e comecei esses tempos um diario de 5/3/1 tb, dps da uma passada la e da um bizu

abs

[Priest.]

Mano, eu tenho experiência em insônia e em treinar tarde de noite. Cada pessoa é diferente mas pra mim treino tarde + banho gelado = dormir como uma pedra. Mas vai de cada um mesmo.

Meu pai já fez esse exame e como tu disse, não conseguiu dormir nada lá kkk. Acho que pra ser "efetivo" teria que ficar uma semana dormindo na clínica pra acostumar com o ambiente diferente e tal, senão não tem como dormir direito.

[D4RKNESS]

Boa sorte na nova rotina Darkness!!

e concordo com o jaraqui, fica sussa por uns tempos para o seu corpo se acostumar, mas vai que vai!!

e comecei esses tempos um diario de 5/3/1 tb, dps da uma passada la e da um bizu

abs

Vlw cara, vou precisar huaehae

Passarei lá o/

Abraços.

Mano, eu tenho experiência em insônia e em treinar tarde de noite. Cada pessoa é diferente mas pra mim treino tarde + banho gelado = dormir como uma pedra. Mas vai de cada um mesmo.

Meu pai já fez esse exame e como tu disse, não conseguiu dormir nada lá kkk. Acho que pra ser "efetivo" teria que ficar uma semana dormindo na clínica pra acostumar com o ambiente diferente e tal, senão não tem como dormir direito.

Sim, e tipo, eu durmo de barriga pra baixo, e dizem que não podem. Vou dormir como daí? kkk

Vou aproveitar as férias e fazer um treino depois das 22hrs e ver o que acontece. Só não tem banho gelado pq eu não consigo, sempre morno kkk

[D4RKNESS]

Relatoo

Muito pra falar hoje.

Primeiro: Dia do terra

O primeiro dia do terra foi fudido, e hj não foi diferente. Semana 3x5+

Aquecimento:

30kgx5

40kgx5

50kgx3

Working sets:

75kgx5

87,5kgx5

100kgx5+ (a quinta foi mt dificil, a sexta quase impossivel, quase nao dou lockout, mas consegui, entao totalizei 6 reps)

BBB: 5x10 - 35kg

A primeira semana fiz o convencional, mas hoje decidi fazer deficit DL pra ver como ficaria. Acho que funcionou, minha lombar tava queimando.

RDL: 5x10 - 30kg

Aqui eu já tava morrendo. A pegada começou a abrir, antebraço queimando. Fui pegar os straps só pra última série, pra não falhar a pegada, e só tinha um na mochila. NUNCA tiro essa desgraça da mochila, e 1 strap sumiu --' Aí eu usei o que tinha na esquerda e a mão direita eu deixei supinada. Pelo menos a pegada não falhou e terminei os 5 sets.

Então, fiquei procurando academias próximas ao meu futuro emprego. Tem uma boa, mas sem gaiola. Outra tem mas é muito caro. As poucas outras não tinham também, além de uma delas ser aquelas de rico frango, do tipo que se gaba por ter milhões de aparelhos e máquinas de última geração mas suporte pros básicos não tem.

Então procurando no google pela Associação Blumenauense de Powerlifting, acabei achando um currículo de um instrutor que deu aula em 3 academias. Procurei a primeira:

Universal Fitness. Vi que era perto do trampo e pesquisei fotos. Gaiola e banco de supino com suporte de segurança. Uma atleta daqui que é tricampeã sulamericana treinou lá, já deu aula lá e agora saiu.

Fui conferir de perto horas atrás e achei do caralho. Tinha até umas anilhas olímpicas lá, e a mensalidade: 100 reais. Se fizer plano semestral, vira 80 mensal.

To animado pra fazer uma experimental lá.

Obs: O cara que me recebeu lá tinha 2 montanhas no lugar do trapézio kkkk, deve tá em B&C se bobear.

O cara falou que a atleta não dava mais aula ali, mas tem outra que é PL e tem uma galera que treina PL tbm. To com expectativa lá no alto pra ver como é treinar lá.

[Jose Roberto Vidal]

Relatoo

Muito pra falar hoje.

Primeiro: Dia do terra

O primeiro dia do terra foi fudido, e hj não foi diferente. Semana 3x5+

Aquecimento:

30kgx5

40kgx5

50kgx3

Working sets:

75kgx5

87,5kgx5

100kgx5+ (a quinta foi mt dificil, a sexta quase impossivel, quase nao dou lockout, mas consegui, entao totalizei 6 reps)

BBB: 5x10 - 35kg

A primeira semana fiz o convencional, mas hoje decidi fazer deficit DL pra ver como ficaria. Acho que funcionou, minha lombar tava queimando.

RDL: 5x10 - 30kg

Aqui eu já tava morrendo. A pegada começou a abrir, antebraço queimando. Fui pegar os straps só pra última série, pra não falhar a pegada, e só tinha um na mochila. NUNCA tiro essa desgraça da mochila, e 1 strap sumiu --' Aí eu usei o que tinha na esquerda e a mão direita eu deixei supinada. Pelo menos a pegada não falhou e terminei os 5 sets.

Então, fiquei procurando academias próximas ao meu futuro emprego. Tem uma boa, mas sem gaiola. Outra tem mas é muito caro. As poucas outras não tinham também, além de uma delas ser aquelas de rico frango, do tipo que se gaba por ter milhões de aparelhos e máquinas de última geração mas suporte pros básicos não tem.

Então procurando no google pela Associação Blumenauense de Powerlifting, acabei achando um currículo de um instrutor que deu aula em 3 academias. Procurei a primeira:

Universal Fitness. Vi que era perto do trampo e pesquisei fotos. Gaiola e banco de supino com suporte de segurança. Uma atleta daqui que é tricampeã sulamericana treinou lá, já deu aula lá e agora saiu.

Fui conferir de perto horas atrás e achei do caralho. Tinha até umas anilhas olímpicas lá, e a mensalidade: 100 reais. Se fizer plano semestral, vira 80 mensal.

To animado pra fazer uma experimental lá.

Obs: O cara que me recebeu lá tinha 2 montanhas no lugar do trapézio kkkk, deve tá em B&C se bobear.

O cara falou que a atleta não dava mais aula ali, mas tem outra que é PL e tem uma galera que treina PL tbm. To com expectativa lá no alto pra ver como é treinar lá.

FODAA, FODAAA!!!

Estou com muita inveja mto feliz por vc poder treinar em uma academia assim, aproveite, daria tudo pra ter uma com pelo menos gaiola aqui na minha cidade

de merda maravilhosa, tenho que se virar nas de modinha de frango que tem

Dps que treinar la relata aqui pra nois!!

abs manolo

Edit: vc nunca cogitou comprar uma gaiola e treinar em casa??? agora que vai trabalhar ne, quem sabe ir aos pouquinhos??

Editado Dezembro 5, 2014 às 01:32 por Jose Roberto Vidal

[D4RKNESS]

FODAA, FODAAA!!!

Estou com muita inveja mto feliz por vc poder treinar em uma academia assim, aproveite, daria tudo pra ter uma com pelo menos gaiola aqui na minha cidade

de merda maravilhosa, tenho que se virar nas de modinha de frango que tem

Dps que treinar la relata aqui pra nois!!

abs manolo

Edit: vc nunca cogitou comprar uma gaiola e treinar em casa??? agora que vai trabalhar ne, quem sabe ir aos pouquinhos??

Cogitei na mesma hora, mas quem disse que mamãe aceitou a ideia? =/

Vou só esperar esse mês fechar na minha academia atual. Se der tudo conforme planejado, vai ser MUITO diferente. A pegada da minha academia é de uma academia comum e pequena, pessoal gente boa e tal, vai gente de tudo quanto idade. Nessa nova TEM CARA pelo menos de ir só gente mais hardcore, menos novinhas ( ) e mais ogros.

Pelo menos nessa os treinos de força que a instrutora monta deve ser bom, já que ela tá por dentro do PL. De qualquer forma, pretendo continuar no 3/5/1 por um longo tempo. Se hipoteticamente eu não estagnasse nunca eu ganharia uns 150kg total de lift em 1 ano ou menos. Pular de 320 pra 470 em um ano não seria nada mal hauuhauheae

Preciso me forçar a comer mais tbm, to trabalhando nisso todo dia.

Abraços.

[Jose Roberto Vidal]

Cogitei na mesma hora, mas quem disse que mamãe aceitou a ideia? =/

Vou só esperar esse mês fechar na minha academia atual. Se der tudo conforme planejado, vai ser MUITO diferente. A pegada da minha academia é de uma academia comum e pequena, pessoal gente boa e tal, vai gente de tudo quanto idade. Nessa nova TEM CARA pelo menos de ir só gente mais hardcore, menos novinhas ( ) e mais ogros.

Pelo menos nessa os treinos de força que a instrutora monta deve ser bom, já que ela tá por dentro do PL. De qualquer forma, pretendo continuar no 3/5/1 por um longo tempo. Se hipoteticamente eu não estagnasse nunca eu ganharia uns 150kg total de lift em 1 ano ou menos. Pular de 320 pra 470 em um ano não seria nada mal hauuhauheae

Preciso me forçar a comer mais tbm, to trabalhando nisso todo dia.

Abraços.

Putz, a mamis não autoriza ai embaça.

Qdo tiver minha casa, e dinheiro pra isso irei sim montar a minha propria academia, imagina a maravilha treinar em casa sem ngm pra encher o saco

E com toda a certeza do mundo a nova atmosfera da academia so vai te trazer beneficios, vai dar um up do caraio, é mo estranho ser o alien treinando PL ( no meu caso) e todo mundo olhando WTF esse cara ta fzndo??

E é tão estranho pra mim, um obeso gordinho ver alguem que não consegue comer, mas te entendo deve ser foda, vamo ai força!

abs

[D4RKNESS]

Putz, a mamis não autoriza ai embaça.

Qdo tiver minha casa, e dinheiro pra isso irei sim montar a minha propria academia, imagina a maravilha treinar em casa sem ngm pra encher o saco

E com toda a certeza do mundo a nova atmosfera da academia so vai te trazer beneficios, vai dar um up do caraio, é mo estranho ser o alien treinando PL ( no meu caso) e todo mundo olhando WTF esse cara ta fzndo??

E é tão estranho pra mim, um obeso gordinho ver alguem que não consegue comer, mas te entendo deve ser foda, vamo ai força!

abs

Eu não me sinto um alien treinando PL porque minhas cargas são lixos, ao contrário das suas kkkk

Hoje fiz terra sumo com 45-45 pra 6 reps, morrendo pra dar lockout na ultima rep e não percebi ninguém olhando estranho (apesar que eu sei que os treinadores de biceps ali presentes não conseguiriam, aidna mais sem cinto o/ )

Enquanto eu me sinto forte ali pela maioria ser frango, já vi tanto vídeo de PL elite que acho meus RMs lixosos kkkk

Bora continuar crescendo.

E esse negócio de comida é foda. Queria ter a facilidade que os outros tem pra comer. To me esforçando fodamente pra comer mais de 2500kcal por dia, mas é sacrificante. Eu não consigo nem pensar num futuro com 80kg, porque já é foda chegar nos 70, imagina conseguir manter? Nem cobavital me ajuda kkk. Tem injeçao pra fome nao?

[Jose Roberto Vidal]

Eu não me sinto um alien treinando PL porque minhas cargas são lixos, ao contrário das suas kkkk

Hoje fiz terra sumo com 45-45 pra 6 reps, morrendo pra dar lockout na ultima rep e não percebi ninguém olhando estranho (apesar que eu sei que os treinadores de biceps ali presentes não conseguiriam, aidna mais sem cinto o/ )

Enquanto eu me sinto forte ali pela maioria ser frango, já vi tanto vídeo de PL elite que acho meus RMs lixosos kkkk

Bora continuar crescendo.

E esse negócio de comida é foda. Queria ter a facilidade que os outros tem pra comer. To me esforçando fodamente pra comer mais de 2500kcal por dia, mas é sacrificante. Eu não consigo nem pensar num futuro com 80kg, porque já é foda chegar nos 70, imagina conseguir manter? Nem cobavital me ajuda kkk. Tem injeçao pra fome nao?

Fala assim das suas cargar não po, todo mundo começa por algum ponto

mas aqui vc ja seria alien por estar fazendo terra, ngm faz SERIO!!

injeção pra fome? eu lhe pergunto se tem injeção pra nao ser desfomeado?? hauhauahauah

zuera

abs

[D4RKNESS]

Fala assim das suas cargar não po, todo mundo começa por algum ponto

mas aqui vc ja seria alien por estar fazendo terra, ngm faz SERIO!!

injeção pra fome? eu lhe pergunto se tem injeção pra nao ser desfomeado?? hauhauahauah

zuera

abs

Tristeza é ver os resultados dos campeonatos regionais. O último foi esse sábado.

Não sei se meu agacho que é bom, ou se meu terra é uma bosta, porque meu agacho passa a de uns caras da minha categoria e até uma acima, enquanto meu terra é difícil passar de alguém. Supino mesma coisa.

Sim, com 320kg total eu não to tão longe de ganhar alguma coisa por aqui. É meio fraco a competição, mas eu ainda não ganho nada.

Po, vamo trocar essa fome aí kkkk to precisando.

Abraços

[Jose Roberto Vidal]

Tristeza é ver os resultados dos campeonatos regionais. O último foi esse sábado.

Não sei se meu agacho que é bom, ou se meu terra é uma bosta, porque meu agacho passa a de uns caras da minha categoria e até uma acima, enquanto meu terra é difícil passar de alguém. Supino mesma coisa.

Sim, com 320kg total eu não to tão longe de ganhar alguma coisa por aqui. É meio fraco a competição, mas eu ainda não ganho nada.

Po, vamo trocar essa fome aí kkkk to precisando.

Abraços

hahahahahaha, te empresto um poco da fome, é bom tb

po, pq nao vai competir ja?? eu tava loco pra competir, mas nao tinha o macaquinho, agora tenho e to no aguardo de alguma competição aqui perto, sempre falam que mesmo não ganhando a experiencia é otima, e é bom ter os seus levantamentos avaliados né

[D4RKNESS]

hahahahahaha, te empresto um poco da fome, é bom tb

po, pq nao vai competir ja?? eu tava loco pra competir, mas nao tinha o macaquinho, agora tenho e to no aguardo de alguma competição aqui perto, sempre falam que mesmo não ganhando a experiencia é otima, e é bom ter os seus levantamentos avaliados né

Provavelmente eu vá ano que vem. Daí as cargas estarão um pouco menos vergonhosas e tal kkk

Preciso arranjar um macaquinho também. E cinto. E faixa de pulso. E de joelhos kkk

Tudo que raw pode usar, se não me engano.

[Jose Roberto Vidal]

Provavelmente eu vá ano que vem. Daí as cargas estarão um pouco menos vergonhosas e tal kkk

Preciso arranjar um macaquinho também. E cinto. E faixa de pulso. E de joelhos kkk

Tudo que raw pode usar, se não me engano.

Isso tudo msmo, começa com o macaquinho que é o obrigatorio, o cinto e as faixas sao mais caras haha

abs