Avaliem Treino Ab2X?

[annesilva]

montei um treino ab2x inferior/superior e queria a opiniao de voces

idade:22
altura: 1,65
peso:56kg
objetivo de treino: hipertrofia
medidas-
treino: ab2x
(mais duvidas no treino de superior)
TREINO: 4x8
a1:
-levantamento terra sumô
-leg 45º
-extensora
-avanço.
-adutor
-gemeos sentados


b:
-puxador atras
-puxada unilateral com halter
-rosca direta
-rosca scott
-supino reto com halter
-triceps na polia alta
-abdominal

a2:
-bulgarian squat
-agachamento sumo
-rdl
-flexora
-elevação pelvica
-coice no cross
-gemeos em pé

Editado Outubro 12, 2014 às 15:40 por annesilva

[philip_np]

Os treinos A1 e 2 estão bons, o B está meio ruim, faça assim:

Remada Curvada

Supino com haltere

Remada Unilateral

Triceps Banco

Rosca