[Falta de Pesquisa]Ganho De Peso [Hipercalóricos]

[Jack.3]

Eae Galera, To com uma dúvida aqui, espero que me ajudem !

Sou novo aqui no fórum, espero que tenha postado no lugar certo.

Bom, tenho 15 anos, 1,75m e 52 kg (IMC 16,98/Muito abaixo do peso). Eu como bastante, porém não engordo.

Sempre tive muita dificuldade de ganhar peso, e estava lendo a respeito de hipercalóricos, que tem bastante gente magra que usa pra engordar e tals.

O problema é que eu não faço academia ainda, to pensando em começar o mais rápido possível. E por enquanto, queria comprar hipercalórico e fazer exercícios em casa,para tentar ganhar peso.

Preciso da ajuda de vocês, queria saber se faz algum mal, ou é melhor eu esperar pra quando fazer academia?

Quantas vezes devo tomar no dia ? E qual o melhor horário ?

Agradeço desde já !

[philip_np]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

[Jack.3]

Tem como explicar melhor, tipo , respondendo as dúvidas acima ?

Valeu!

[Victor Amorim]

Mano primeiro vc tem q fazer uma dieta calculando os macros com seu TMB, GCD dai vc monta sua dieta e se faltar algum macro p completar as calorias ou prot vc pode jogar alguns ingredientes do hiper caseiro, tipo 30g veia, 20g amendoim sacou?

Da uma passada na seção de nutrição

[Jack.3]

Intendi!

Vou dar uma passada lá,ler uns tópicos e tentar montar a dieta!

Mais queria saber se faz algum mal se eu tomar sem fazer academia,mais fazendo exercicios em casa(por uns 2 meses,enquanto não entro na academia)?

Pois meu IMC ta mto abaixo, e eu to mto magro,é dificil de eu ganhar peso, juntando com uma boa alimentação.

Se sim, quantas vezes ao dia e horário por favor?

E qual é mellhor caseiro msm,ou comprar um?

Porque to sem money pra whey, como o philip indicou acima.

[busarello]

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