#projetoengorda

[Nanyko]

  Em 16/10/2014 em 19:25, Eduardo90 disse:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/?hl=%2Bmito+%2Bpele

Obrigado irmão, nem sabia q tinha este artigo aki, oke li foi num site gringo de artigos cientificos, mais é basicamente isso.

[Eduardo90]

Só pra avisar, to acompanhando a loucura

Abraços

[Nanyko]

@Evolução

Não era pra ter ficado em preto e branco sa merda, ai n da de ver minhas veias na primeira foto --'

E antes q alguem diga sim na segunda n to com abs contraido pq ele tava estufado, mas mesmo contraindo ele n aparece mais, é só notar o rosto,peitoral, enfim é notorio o aumento do BF

[Carbonera]

  Em 16/10/2014 em 19:46, Nanyko disse:

@Evolução

Não era pra ter ficado em preto e branco sa merda, ai n da de ver minhas veias na primeira foto --'

E antes q alguem diga sim na segunda n to com abs contraido pq ele tava estufado, mas mesmo contraindo ele n aparece mais, é só notar o rosto,peitoral, enfim é notorio o aumento do BF

foto evolução.jpg

Manow, parece até que vc cresceu... ashusahusahusahusa

Loucura mesmo isso ai que você tá fazendo, mas gostei muito da ideia..

Vou acompanhar aqui, mas teria algumas coisas como chocolates e salgadinhos, você não vai incluir na dieta??

[Nanyko]

  Em 16/10/2014 em 20:09, Carbonera disse:

Manow, parece até que vc cresceu... ashusahusahusahusa

Loucura mesmo isso ai que você tá fazendo, mas gostei muito da ideia..

Vou acompanhar aqui, mas teria algumas coisas como chocolates e salgadinhos, você não vai incluir na dieta??

Chocolate to takandoleopau, mais salgadinho é muito caro pra pouca caloria, 1 pacote ta 5 pila se fude kkkk

[Nanyko]

@Relato

Ontem de noite tinha pedido pra mamis fazer um sorvete ai comprei cobertura de morango e chocolate cheguei da facul e dessossei os 2 litros com as cobertura e leite condensado =D. ai depois fui ver q ela tinha feito uma feijoada mee ai comi o feijão e fui dormir com a barriga quase explodindo, era meia noite ja, mas dormi bem tomei uns 2 litro de suco e n mijei nada, resultado acordei fui me pesar e tava com 81,5 ja =D

Hj tinh eskecido de tirar os hamburguers ai fritei 3 ovo pra cada pao, e no almoço comi umas 6 banana a milanesa e frango com queijo cheedar derretido.... Doce comi só a sobremesa hj ainda, mais antes da Oktober hj vo manda uma barra de SHOT branco...

A e hj n vou mais beber la, pq ja parei 2 blitz em menos de 3 dia de festa e os guarda ja disseram q se me pegar de novo ja era kkkkkk, e outra se eu bebo acabo n comendo ai a grana q ia gasta em choop como umas batata recheada q tem la

[Estevam C. Silva]

Qual era sua dieta antes do projeto brow ?

[Nanyko]

  Em 17/10/2014 em 23:26, Estevam C. Silva disse:

Qual era sua dieta antes do projeto brow ?

Tava em Pre contest.. 2000 cal +-

prot alta, gord baixa, carb medio

@Relato

Esse final de semana foi uma merda pro meo objetivo kkkkk, sai sexta as 9 da noite fiz minha ultima ref, acordei as 3 da tarde do sabado fiz uma ref, sai as 10 da noite, e fui comer de novo só as 3 da tarde do domingo, nem tive coragem de me pesar.. mas mesmo assim as cal passou de 4 mil, gordura n baixou mais agua pqp perdi uns 4 kg kkkkkk, tbm 18 choops de 400 ml, enfim acho q amanha ja to com 81 de novo pois como eu disse foi só agua mesmo.

@Particular

Pocha esse ta cendo o primeiro ano q não escuto apenas elogios na festa, mas muita gente perguntou se eu era fisiculturista,bodybuilder ow atleta de algo kkkkkkk, mee as mina passam elogiando eu nem dou bola, ai um maluko la 100kg 8%bf, veio pergunta se eu competia, mee quase q chorei de emoção kkkkkkkkk.

[robson lorusso]

Os bixo deve pensar, esse deve estar num OFF a la Lee Priest. kkkkk

abs

[Nanyko]

  Em 20/10/2014 em 16:08, robson lorusso disse:

Os bixo deve pensar, esse deve estar num OFF a la Lee Priest. kkkkk

abs

Pois é kkkkkkk, mais akelas fotos do lee foi na vdd um marketing pra um suple q ele lançou, foi a unica vez q ele fez akilo, era um termogenico e talz, se acompanhar a carreira dele ele nunca passava dos 7~8% entre as competições...

[robson lorusso]

  Em 20/10/2014 em 18:02, Nanyko disse:

Pois é kkkkkkk, mais akelas fotos do lee foi na vdd um marketing pra um suple q ele lançou, foi a unica vez q ele fez akilo, era um termogenico e talz, se acompanhar a carreira dele ele nunca passava dos 7~8% entre as competições...

Não sabia deste fato, interessante.

Mas quem treina e não te conhece, deve pensar que esta num off cabuloso mesmo, " relativamente acaba sendo " por mais que seja retenção, o braço ja deu um pulo legal? ou só o pancipis mesmo?

[FutureNutri]

Mano, seu shape é do caralho! Vc era naturallo?

[Nanyko]

  Em 20/10/2014 em 18:46, robson lorusso disse:

Não sabia deste fato, interessante.

Mas quem treina e não te conhece, deve pensar que esta num off cabuloso mesmo, " relativamente acaba sendo " por mais que seja retenção, o braço ja deu um pulo legal? ou só o pancipis mesmo?

Braço ta 42cm, tava com 40 , pra um cara com 1,57 fika massa kkkkkkk

  Em 20/10/2014 em 19:15, FutureNutri disse:

Mano, seu shape é do caralho! Vc era naturallo?

Naturallo de Blumenau kkkkkkkk

No,no tava em pre-contest manow

[Nanyko]

@Relato

Ontem na facul recuperei o peso kkkk, comi no intervalo 2 coxinha,2 risoles 1 fatia de bolo de chocolate com amendoim 1 bolacha Oreos e 1 batta lacta+ores, muito top, mas ainda sim prefiro Shot branco =D, hj de manha comi arroz carne moida e 2 macinha, mas agr no almoço me bateu uma diarreia putz n tinha isso fazia uns 3 anos, deve ter sido as trufa q comi depois do almoço sei la kkk, enfim tomara q melhore ate as 3 horas pra poder mandar mais comida...

[ThiagoACF]

  Em 21/10/2014 em 15:39, Nanyko disse:

@Relato

Ontem na facul recuperei o peso kkkk, comi no intervalo 2 coxinha,2 risoles 1 fatia de bolo de chocolate com amendoim 1 bolacha Oreos e 1 batta lacta+ores, muito top, mas ainda sim prefiro Shot branco =D, hj de manha comi arroz carne moida e 2 macinha, mas agr no almoço me bateu uma diarreia putz n tinha isso fazia uns 3 anos, deve ter sido as trufa q comi depois do almoço sei la kkk, enfim tomara q melhore ate as 3 horas pra poder mandar mais comida...

Realmente, vc comeu 2 coxinha,2 risoles, 1 fatia de bolo de chocolate com amendoim, 1 bolacha óreo e 1 barra de lacta/óreo.... deve ter sido a trufa msm a diarreia hahahahahahahah ta mandando bem, da proxima tenta comer isso em uma refeição só, tenta até fazer um video desse momento hahahah

ta com quantos kilos já?

Editado Outubro 21, 2014 às 17:22 por ThiagoACF

[Nanyko]

  Em 21/10/2014 em 15:44, ThiagoACF disse:

Realmente, vc comeceu 2 coxinha,2 risoles, 1 fatia de bolo de chocolate com amendoim, 1 bolacha óreo e 1 barra de lacta/óreo.... deve ter sido a trufa msm a diarreia hahahahahahahah ta mandando bem, da proxima tenta comer isso em uma refeição só, tenta até fazer um video desse momento hahahah

ta com quantos kilos já?

Mais foi numa ref só kkkkkkkk, só as trufa q foi hj...

cara vou me pesar amanha, q gravo video novo acredito q tenha aumentado só 1kg, mais na vdd perdi uns 2 de retenção então ganhei 3 de gordura, ja esperava isso devo bater os 82kgs

[robson lorusso]

Como a vida é bela comendo tudo isso kkkkk

Prazer 24 hs por dia huahauha.

abs

[Nanyko]

  Em 21/10/2014 em 17:44, robson lorusso disse:

Como a vida é bela comendo tudo isso kkkkk

Prazer 24 hs por dia huahauha.

abs

Pois é mais sei la estranho ficar sem fazer dieta kkkk, lixo n é tão bom de comer quando se pode... É como dizem tudo q é proibido é mais gostoso kkk.

@Relato

Como havia dito ta feia a coisa, diarreia ta batendo forte com dores abdominais, to ate com medo de treinar, sei la ir fazer força e me cagar todo kkkkkkkkk

[FutureNutri]

  Em 21/10/2014 em 13:08, Nanyko disse:

Braço ta 42cm, tava com 40 , pra um cara com 1,57 fika massa kkkkkkk

Naturallo de Blumenau kkkkkkkk

No,no tava em pre-contest manow

cê é loco... se um dia eu chegasse no seu shape eu ia chora d alegria e nao virar gordao xD lol

[Nanyko]

  Em 21/10/2014 em 19:57, FutureNutri disse:

cê é loco... se um dia eu chegasse no seu shape eu ia chora d alegria e nao virar gordao xD lol

KKKKKK, tem segredo não manow, treino,dieta e hormonios(de qualidade), descanso eu nem boto pq eu mesmo durmo 5 horas dia, e ainda malz paks

[Stargates]

Interessante , mais cuidado.

posta fotos se der do antes e depois, não consigo ver videos xD

loucura hahahaha

Editado Outubro 22, 2014 às 12:14 por Stargates

[Nanyko]

  Em 22/10/2014 em 12:14, Stargates disse:

Interessante , mais cuidado.

posta fotos se der do antes e depois, não consigo ver videos xD

loucura hahahaha

Postei ja manow, ta ali em alguma page atraz kkk

[Stargates]

  Em 22/10/2014 em 13:24, Nanyko disse:

Postei ja manow, ta ali em alguma page atraz kkk

mosquei kkk

ta ficando grandão hein! hahaha

fez algum exame ja? ta tranquilo?

[Nanyko]

  Em 22/10/2014 em 14:03, Stargates disse:

mosquei kkk

ta ficando grandão hein! hahaha

fez algum exame ja? ta tranquilo?

Não, ate agora nada, vo fazer agr q vo tar de ferias, mas acho q colesterol deve tar bem alterado, pq gordura deve tar umas 5g kg+.

@Relato

Hj vou me pesar acredito tar 82 kgs, estomago ja melhorou e mandei umas lasanhas com trufas, tenho q começar a trazer comida de casa to gastando uns 10 pila dia em 2 ref, da 300 pila mes, depois tem gente q diz q dieta sai caro, eu em bulking normal n passa de 15 pila dia todas ref's.... chutando alto e variando bem os alimentos.

Como havia dito hj sai o 3º video do projeto, pra kem manja de bf e retenção vai percebe q bf subiu e retenção baixou, apesar do volume ta menor a qualidade piorou bastante, claro q não é em 3 semanas q vou destruir o q fiz em 5 anos, então n da de esperar muita coisa ainda

[Derick_]

Seu objetivo é bater peso ou BF?

Acho q BF seria mais interessante, mesmo assim dá para se ter uma ideia, mas não saber exatamente como pessoa obesas se sentem, porque o maior problemas delas é:

1) Desgaste e sobrecarga constante nas juntas, articulações e tendões

2) Sedentarismo, o q agrava ainda mais o primeiro problema

Como além de já ser treinado vc continua treinando, não chegará a sofrer desses problemas.

[Nanyko]

  Em 22/10/2014 em 15:45, Derick_ disse:

Seu objetivo é bater peso ou BF?

Acho q BF seria mais interessante, mesmo assim dá para se ter uma ideia, mas não saber exatamente como pessoa obesas se sentem, porque o maior problemas delas é:

1) Desgaste e sobrecarga constante nas juntas, articulações e tendões

2) Sedentarismo, o q agrava ainda mais o primeiro problema

Como além de já ser treinado vc continua treinando, não chegará a sofrer desses problemas.

Bater peso, bf vai ficar em torno de 30% acredito aumento de 20%

Muito pelo contrario, tbm achei q não sentiria esses problemas devido ao fato de ser treinado e continuar treinando porém, não estou consiguindo dar mais de 10 passos, sem q minha lombar pareça q vai cair fora, e minhas canelas explodam, to sem fazer levantamento terra e agacha a 2 semanas, e caminhada impossivel.

Creio q seja pelo fato do aumento muito rapido do peso, inicialmente pensei q era devido retenção mais agr q ela ta normal, as dores só pioram, a lombar n esta acostumada a manter uma pessoa deste peso ereta, e as pernas tbm.

Exemplo, experimente andar com 2 caneleiras de 5 kgs ai do nada, pra ver como o corpo vai reagir kkkkkk, mesmo fazendo este aumento de forma gradual 1 kg/dia, q foi oke ganhei +-, é impossivel a adaptação dos musculos,tendoes,nervos etc...

[Carbonera]

Você está treinando com isoladores basicamente???

Se estiver, você terá realmente os problemas de dores lombares e de articulações, pois seu CORE vai estar muito fragilizado.

Estou fazendo meu TCC sobre isso, então posso dar uma ajudinha... sahusahusahusahsauh

[Nanyko]

  Em 22/10/2014 em 16:52, Carbonera disse:

Você está treinando com isoladores basicamente???

Se estiver, você terá realmente os problemas de dores lombares e de articulações, pois seu CORE vai estar muito fragilizado.

Estou fazendo meu TCC sobre isso, então posso dar uma ajudinha... sahusahusahusahsauh

Isoladores? Oque ser isso? kkkkkkkk

No,no treino é quase tudo com pesos livres,halteres isolador posso citar aki

Fly,Encolhimento,Extensora,Rosca concentrada,francesa unilateral.

Nunca usei cinto, e n sou de testar 1RM, mais acgacho deu 140kg, e terra 170kg hehe, sem cinto.

Mais apesar disto n consigo fazer 3 series de sitff sem a lombar quase cair fora kkkk

quando acabar todo esse projeto vou adicionar hiperextensão de lombar no fim de algum treino pra ver se melhora

[Carbonera]

  Em 22/10/2014 em 17:14, Nanyko disse:

Isoladores? Oque ser isso? kkkkkkkk

No,no treino é quase tudo com pesos livres,halteres isolador posso citar aki

Fly,Encolhimento,Extensora,Rosca concentrada,francesa unilateral.

Nunca usei cinto, e n sou de testar 1RM, mais acgacho deu 140kg, e terra 170kg hehe, sem cinto.

Mais apesar disto n consigo fazer 3 series de sitff sem a lombar quase cair fora kkkk

quando acabar todo esse projeto vou adicionar hiperextensão de lombar no fim de algum treino pra ver se melhora

Adiciona exercícios isométricos para Core, quem sabe isso é o que pode estar faltando, junto com uma hiperextensão.

Mete uma prancha frontal, prancha lateral, essas "firulas" que muitos dizem que não adianta nada, que na realidade são os melhores exercícios.

Começa a treinar a utilização dos métodos de bracing e aprofundamento, que seria uma técnicas para a ativação da musculatura mais profunda.

[Nanyko]

  Em 22/10/2014 em 17:21, Carbonera disse:

Adiciona exercícios isométricos para Core, quem sabe isso é o que pode estar faltando, junto com uma hiperextensão.

Mete uma prancha frontal, prancha lateral, essas "firulas" que muitos dizem que não adianta nada, que na realidade são os melhores exercícios.

Começa a treinar a utilização dos métodos de bracing e aprofundamento, que seria uma técnicas para a ativação da musculatura mais profunda.

Mais sera q durante o projeto? Pq ela naturalmente ja ta sendo muito recrutada pelo aumento de peso corporeo.

O mais sensanto acho q seria no fim né? Vou dar uma lida nesses metodos, pq confesso q desconheço

Abraço