Como Calcular A Quantidade De Bcaa

[Fernando Spina de Oliveira 0]

Estão ai algumas das fontes nas quais me baseio, tem estudos, fontes e forma se uso. Espero que sirvam de alguma forma pra todos. Abç.

Estudo comprova que BCAA´s e Arginina diminuem o catabolismo muscular: http://www.revistasuplementacao.com.br/?mode=materia&id=385

BCAAs podem atenuar a perda de massa magra na redução de peso: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/05/bcaas-podem-atenuar-perda-de-massa-magra-na-reducao-de-peso.html

BCAA: seu efeito na recuperação e manutenção de massa muscular: http://www.musculosnaweb.com.br/bcaa-recuperacao-ganho-massa

Pesquisa finlandesa sugere que BCAA pode ser aliado na queima de gordura: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/12/pesquisa-finlandesa-sugere-que-bcaa-pode-ser-aliado-na-queima-de-gordura.html

Bcaa, uma ajuda para a sua corrida: http://www.eucorro.com/2013/02/bcaa-uma-ajuda-para-sua-corrida.html

Editado Outubro 3, 2014 às 20:16 por Fernando Spina de Oliveira

[Rafael_DBZ 9]

Tenho experiência do BCAA como redutor do ácido lático no organismo, principalmente em maratonas de exercícios que excedam 3 horas. Vocês podem fazer uma experiência, tentem fazer 1 hora de natação + 1 hora de corrida + 1 hora de musculação + 1 hora de muay thai no mesmo dia. Tentem sem o BCAA e depois com o BCAA e me respondam quantas horas seu organismo conseguiu resistir sem entrar em acidose lática.

[Youko 0]

Não entendi muito ainda, mas eu peso 86 kg como 500 gramas de frango todo dia, fins de semana troco por paitnho, e como 12 ovos inteiros por dia! Isso pra quem começou a 6 meses na academia tá bom? Se quiserem posso mostrar mais da minha dieta que tô segundo , criada por mim mesmo com ajuda do Google! Obrigado, aceito qualquer dica ou crítica! Só quero aprender!! 

[krebz 3662]

1 hora atrás, Youko disse:

Não entendi muito ainda, mas eu peso 86 kg como 500 gramas de frango todo dia, fins de semana troco por paitnho, e como 12 ovos inteiros por dia! Isso pra quem começou a 6 meses na academia tá bom? Se quiserem posso mostrar mais da minha dieta que tô segundo , criada por mim mesmo com ajuda do Google! Obrigado, aceito qualquer dica ou crítica! Só quero aprender!! 

Se tratando apenas e somente de proteinas:

Faz o calculo de 2g/kg corporal que está otimo. Seja carne de frango, ovo, bife ou o que for.

 

ps: nao precisa de bcaa se ja bate as proteinas do dia