Fernando Spina de Oliveira 0 Postado Outubro 3, 2014 às 20:04 Compartilhar Postado Outubro 3, 2014 às 20:04 (editado) Estão ai algumas das fontes nas quais me baseio, tem estudos, fontes e forma se uso. Espero que sirvam de alguma forma pra todos. Abç. Estudo comprova que BCAA´s e Arginina diminuem o catabolismo muscular: http://www.revistasuplementacao.com.br/?mode=materia&id=385 BCAAs podem atenuar a perda de massa magra na redução de peso: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/05/bcaas-podem-atenuar-perda-de-massa-magra-na-reducao-de-peso.html BCAA: seu efeito na recuperação e manutenção de massa muscular: http://www.musculosnaweb.com.br/bcaa-recuperacao-ganho-massa Pesquisa finlandesa sugere que BCAA pode ser aliado na queima de gordura: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/12/pesquisa-finlandesa-sugere-que-bcaa-pode-ser-aliado-na-queima-de-gordura.html Bcaa, uma ajuda para a sua corrida: http://www.eucorro.com/2013/02/bcaa-uma-ajuda-para-sua-corrida.html Editado Outubro 3, 2014 às 20:16 por Fernando Spina de Oliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_DBZ 9 Postado Outubro 7, 2014 às 01:48 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 01:48 Tenho experiência do BCAA como redutor do ácido lático no organismo, principalmente em maratonas de exercícios que excedam 3 horas. Vocês podem fazer uma experiência, tentem fazer 1 hora de natação + 1 hora de corrida + 1 hora de musculação + 1 hora de muay thai no mesmo dia. Tentem sem o BCAA e depois com o BCAA e me respondam quantas horas seu organismo conseguiu resistir sem entrar em acidose lática. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Youko 0 Postado Fevereiro 27, 2019 às 19:22 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2019 às 19:22 Não entendi muito ainda, mas eu peso 86 kg como 500 gramas de frango todo dia, fins de semana troco por paitnho, e como 12 ovos inteiros por dia! Isso pra quem começou a 6 meses na academia tá bom? Se quiserem posso mostrar mais da minha dieta que tô segundo , criada por mim mesmo com ajuda do Google! Obrigado, aceito qualquer dica ou crítica! Só quero aprender!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Fevereiro 27, 2019 às 20:26 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2019 às 20:26 1 hora atrás, Youko disse: Não entendi muito ainda, mas eu peso 86 kg como 500 gramas de frango todo dia, fins de semana troco por paitnho, e como 12 ovos inteiros por dia! Isso pra quem começou a 6 meses na academia tá bom? Se quiserem posso mostrar mais da minha dieta que tô segundo , criada por mim mesmo com ajuda do Google! Obrigado, aceito qualquer dica ou crítica! Só quero aprender!! Se tratando apenas e somente de proteinas: Faz o calculo de 2g/kg corporal que está otimo. Seja carne de frango, ovo, bife ou o que for. ps: nao precisa de bcaa se ja bate as proteinas do dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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