Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[»Neo 287]

Melhor não postar foto do chimpanzé senão o povo já acusa de não ser natural ou compara com o zyzz

 

Haha falam e falam mas direto citam o nome dele aqui.

 Po o zyzz era bonitao kkkk (no homo).

 O cara postou a gif ali na pagina passada, po era brincadeira so, os caras levam a serio.

 

[Norton 3556]

Se furar um pneu não vai precisar de macaco se Alexander Zass estiver na sua lista de amigos. Foto tirada em 1920. Os carros eram muito pesados, e não há muita alavancagem nesta posição, isto não é pouca coisa. O homem treinava muito os antebraços e usava basicamente de exercícios isométricos, tá ai mais um detalhe meio que esquecido hoje ajuda demais na força absoluta.

 

[Wesley Pinto 1925]

Olha a largura do braço na roupa comparado aos outros caras rs. 

[Emelianenko 368]

Por exemplo, hoje vou treinar full body em casa, mas visando força, não possuindo nenhum equipamento, o que posso fazer? Calistenia dá conta? Não me sinto forte fazendo air squats, por exemplo, só me sinto "pumpeado".

[Norton 3556]

Por exemplo, hoje vou treinar full body em casa, mas visando força, não possuindo nenhum equipamento, o que posso fazer? Calistenia dá conta? Não me sinto forte fazendo air squats, por exemplo, só me sinto "pumpeado".

Se não tem equipamento construa, use o que estiver disponível. Pode construir um sandbag com um saco, ou uma mochila e encher de areia, ir aumentando o peso conforme progride no exercício, usar pequenos sacos para a mesma função do kettlebell. Um botijão de gás também dá para treinar o corpo todo, dois garrafões de 20 litros podem ser usados para farmwalk, melhorando inclusive a pegada, o antebraço e a estabilidade. Além da calistenia pode focar nos isométricos e usar o tempo sob tensão como foco de progressão. Depende do seu objetivo, do tipo de treino preferido...

Tem uma posição no karate que é brutal e é somente isometria com o peso do corpo, o movimento trava no agachamento e o foco é o tempo, a estabilidade. O Wesley com certeza sabe o nome do exercício, não me recordo agora, mas é basicamente isto agachar e manter.

O exercício mais completo que tenho feito isto levando em conta tudo, força, explosão, condicionamento, força na pegada é o clean press. Já pensou em alguém progredindo num exercício deste só com sandbag,  você já terá tudo de bom com num único exercício trabalhando o corpo todo, de forma barata na sua casa, sem se machucar, nem estragar o piso, economizando no espaço.

Editado Outubro 8, 2015 às 21:13 por Norton

[MonsterFreak 4768]

Projeto Chimpanzé

Seremos capazes de agachar com 200kg e fazer Iron Cross nas argolas, para orgulho de nossos primos primatas

Melhor não postar foto do chimpanzé senão o povo já acusa de não ser natural ou compara com o zyzz

Ele disse que foi so banana, E ai, tremboliar ?

 

[Crisao23 1022]

Dois garrafões de 20 litros de água, pegando pela boca deles com a mão na pegada de pinça e com o mesmo úmido não é muito simples

Logo mais prevejo discussões sobre o BF alto dos chimpanzés

[Norton 3556]

Dois garrafões de 20 litros de água, pegando pela boca deles com a mão na pegada de pinça e com o mesmo úmido não é muito simples

Depende já experimentou andar uns 300m com eles...

Logo mais prevejo discussões sobre o BF alto dos chimpanzés

Com a mudança do fórum o pessoal de lá deve ter errado o caminho:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-dá-pra-chegar-natural/?page=969

 

[EmilioTenório 366]

Tem uma posição no karate que é brutal e é somente isometria com o peso do corpo, o movimento trava no agachamento e o foco é o tempo, a estabilidade. O Wesley com certeza sabe o nome do exercício, não me recordo agora, mas é basicamente isto agachar e manter.

Full Squat? Isso é para melhorar a mobilidade  

[DinossauroT 4]

Unica coisa que esse pessoal vive falando q eu n concordo é "coloque peso e mais peso, no final, fique monstro". Tem gente que treina só com o bw e está ai com um shape otimo.