Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Chez 1396]

Chin up com um braço só é fera, velho! Eu estava até tentando. Subo com os dois e daí solto e desço só com um, até ter força pra fazer com um braço só! Subir e descer corda só com os braços também ajuda!

[Kinko_RO 1027]

Corda eu adquiri uma, 4 metros a criança; só esperando chegar em casa e instalar.

Duvido muito que eu consiga subir ela de primeira (Mesmo com apoio dos pés), mas devagar se vai ao longe xD

[Pandãooo 0]

Aqui no fórum quais os membros com melhores shapes naturais? ja teve tópico sobre isso? tem fotos, medidas etc?

Onde está este tópico?

[Chez 1396]

Corda eu adquiri uma, 4 metros a criança; só esperando chegar em casa e instalar.

Duvido muito que eu consiga subir ela de primeira (Mesmo com apoio dos pés), mas devagar se vai ao longe xD

A minha também tem 4m e tem 1 polegada de diâmetro. Cara, se você consegue fazer umas 10 chin ups seguidas vc segue de boa, o problema é descer depois! auhauhauhauahuahuahua. Sério, descer é fora do comúm, animal mesmo. Sem falar que no começo a mão dói horrores, dá vontade de terminar a série antes do fim de tanto que torce os dedos.

[Squat_fã 307]

Chin up com um braço só é fera, velho! Eu estava até tentando. Subo com os dois e daí solto e desço só com um, até ter força pra fazer com um braço só! Subir e descer corda só com os braços também ajuda!

Ajuda muito, uma técnica que ajuda além dessa que você já faz é segurar com o braço livre o punho do braço que você vai forçar.

No começo é muito mdificil por alguns fatores, 1° força, 2° equeilibrio, 3° técnica.. não tem segredo é o mesmo esquema de quando começa a fazer barra-fixa comum.. faz um segura lá em cima e desce controlando, depois de algumas meses você estará igual um macaco com antebraços monstros (hahah melhores do que são hoje óbvio) brincando na barra-fixa.

[felmg 166]

Qual e o seu peso?? Eu tenho uma certa dificuldade em barra fixa, poderia até falar que era por causa do peso, mais estou começando a ter certeza que talvez não.

[Norton 3556]

A minha dificuldade é onde pendurar a corda, penso na estrutura do telhado, mas tenho medo da viga de madeira não aguentar e vir abaixo, peso quase 100kg. Fora o telhado não sei onde posso pendurar, um lugar que seja alto o suficiente. A madeira chega a trincar quando uso as argolas para chin up.

Editado Dezembro 24, 2014 às 21:17 por Norton

[Squat_fã 307]

Qual e o seu peso?? Eu tenho uma certa dificuldade em barra fixa, poderia até falar que era por causa do peso, mais estou começando a ter certeza que talvez não.

92,5 kg man, mas detalhe a mais de 1 ano que a barra-fixa não sai do meu treino, wm bulk já cheguei a pesar 107 kg e sempre fazendo barra-fixa.

O peso é um fator determinante apenas no começo, depois pouco influencia.. então por isso a progressão de cargas é sempre bem vinda.

No meu auge paranoico com barra-fixa e paralelas minhas marcas foram

BW (na época 100kg) + 36 kg na paralelas, chin-up + 24 kg, ambos para 5 reps.

Mas isso é um exercício desgraçado, se você deixa de fazer 1 semana já sente diferença, nem que você comece com 1x repetição faça essa porra todo santo dia até alcançar ums 5 mais ou menos, ai começa a dividir melhor

A minha dificuldade é onde pendurar a corda, penso na estrutura do telhado, mas tenho medo da viga de madeira não aguentar e vir abaixo, peso quase 100kg. Fora o telhado não sei onde posso pendurar, um lugar que seja alto o suficiente. A madeira chega a trincar quando uso as argolas para chin up.

Vish.. ta ai um b.o.. pensei rapidamente aqui, se vc pegar um cano pvc atolar de cimento dentro e bolar uma estrutura só para isso, ou fortalecer a parte que vc usa.. sla

[felmg 166]

Sargento Alfred Moss

Muito pouco e conhecido sobre Alfred Moss, ele era um Sargento do exército britânico, era ginasta e por volta de 1902 venceu alguma competições dentro do exército, durante sua vida ele vendeu muitos cursos postais e também escreveu uma série de livros sobre diferentes aspectos da ginástica.

Editado Dezembro 25, 2014 às 03:21 por felmg

[Danilo Z 2731]

Puts, olha esse cara^^^ tem nego que precisa de pelo menos 3 ciclos pra ficar parecido, muitos nem ficam rsrsrs.