Fisiculturistas do início do século 19 não tiveram o luxo de suplementos extravagantes e drogas. Através do treinamento físico metódico, alimentação adequada e repouso adequado, eles alcançaram físicos incríveis, força, saúde e capacidade atlética.

Oldtime Physical culture do século 18 e 19 é freqüentemente associada com os homens daquela época (MacFadden, Sandow, Hackenschmidt, saxões, etc). Muito esquecido, são as strongWOMEN que se apresentaram ao lado desses homens, realizando proezas de força que a maioria dos homens de hoje são incapazes de alcançar. Essas mulheres não eram apenas fortes e atléticas, mas também eram lindas!

Old School workout

Compadres, observando posts aqui do tópico e do fórum com um todo, criei uma lista de exercícios (com base nos treinos old skull) que todo homem deveria dominar pra ser considerado um "semi-deus" entre os mortais rs. Vamos lá então:

Supino : peso corporal x 1,5 ou 1,8 x

Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal , ou 1,8 x / 20 repetições

Squat : peso corporal x 2, ou x 2.4

Deadlift : peso corporal x 2,5, ou x 3

Dips; 25 reps ou mais.

Nadar: 500 jardas em 9 minutos

Push ups: 90 reps ou mais

Abdominais: 85 ou mais

Correr: 2,4 km em 10 minutos

Clean and Press: 12 reps com halteres de 35kgs, sendo um clean and press por repetição

cleand and press sentado com barra: 45 kg pra dez repetições, e o tempo limite é de 30 segundos

Subir em uma corda de 6 metros em 2.4 segundos

Editado 23/07/2015 às 20:36 07/23, 2015 por Víkingr (veja o histórico de edições)

esses podemos dizer que eram saudaveis , nunca tinha visto as mulheres como eram

As mulheres me surpreenderam pra caramba.

Mc Fadden era só a tripa, não tinha que estar aí. Outros tb

a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's.

só o pandour tinha um peitoral assim mais sobressaído

Editado 21/09/2014 às 21:49 09/21, 2014 por rodrigomedicina (veja o histórico de edições)

como sera que era o treino deles ? alguem sabe ?

a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's.

Nada ver isso...

a foto desses caras é a prova que o peitoral so fica top msm com ae's.

só o pandour tinha um peitoral assim mais sobressaído

Talvez o tipo de treinamento também ajude ..

Época bem interessante, existe um punhado de informações sobre os Old Strongman mais e tudo em inglês.

Esse pessoal quase todos em sua época eram esportistas Híbridos, além de levantar pesos, eram nadadores, lutadores ou ciclistas e etc....

Em questão de treinamento cada um tinha um tipo de treino diferente, mais geralmente tinham algumas coisas semelhantes, treinos de 2 a 4 horas de duração, parece que na época esse sistema de séries e de repetições não estava muito claro, então sempre aumentavam peso e fazia algumas repetições algo em torno de 4, mesmo assim o treino era bem volumoso com vários exercícios e muitas variações incluindo até com objetos.

George Hackenshimdt tem um livro bem interessante sobre essa época `` The Way to Life ´´ esse livro da até para encontrar algumas versões em PDF dele por ai, e bem interessante.

Thomas Inch levantando um homem que estava em cima de uma bicicleta com uma mão.

Paul Oudinot levantando seus irmãos com apenas 9 anos de idade. Esse coloca o Gil Stroe no bolço.

Editado 22/09/2014 às 15:40 09/22, 2014 por Víkingr (veja o histórico de edições)

Q legal cara ,.

Quadríceps desse menino de 9 anos é melhor que o meu.

Todoscry

Imagina a força desses caras, as maos deviam ser muito fortes, nao utilizavam straps e faziam tudo no braço

Imagina a força desses caras, as maos deviam ser muito fortes, nao utilizavam straps e faziam tudo no braço

Não existia periodização, deload e nem nada. Os caras tiravam 1rm praticamente toda semana.

Hoje temos muito mais recursos, estudos sobre nutrição e ciência aplicada na musculação. Dá pra conseguir corpos melhores que esses, não tiro ninguém aí como base pra limite natural.

Hoje temos muito mais recursos, estudos sobre nutrição e ciência aplicada na musculação. Dá pra conseguir corpos melhores que esses, não tiro ninguém aí como base pra limite natural.

Já no topico (louco) Da pra chegar natural alguns acreditam que esse é o limite natural, mais que isso natural? impossivel (eles pensam) hahaha.

Editado 25/09/2014 às 03:18 09/25, 2014 por RodrigZ (veja o histórico de edições)

Hoje temos muito mais recursos, estudos sobre nutrição e ciência aplicada na musculação. Dá pra conseguir corpos melhores que esses, não tiro ninguém aí como base pra limite natural.

Aqui no fórum quais os membros com melhores shapes naturais? ja teve tópico sobre isso? tem fotos, medidas etc?

Pra mim, o melhor, craw..

Pra mim, o melhor, craw..

Até que ano ele ficou natural?

Até que ano ele ficou natural?

Desde sempre

Hellgod também.

Nada ver isso...

Mais uma de meados de 1920 para acrescentar ao tópico.

Viktor Solovev. Rússia

Alguns dados de medidas deles que se tem por ai são: Bíceps: 46cm - Pescoço: 49 cm - Coxa: 68,5
Panturilha: 46 cm - Peito (inalando ar): 127 cm
Altura: 184cm - Peso: 90,5

Editado 30/10/2014 às 22:42 10/30, 2014 por felmg (veja o histórico de edições)

Impressionante esse Viktor

O rei dos kettlebells

46 cm de braço.

Acho estranho os peitorais desses caras, conheço naturais com peitoral mais desenvolvido que os deles.
Alguem teria uma teoria por de tras do peitoral desses caras? Oo

Acho estranho os peitorais desses caras, conheço naturais com peitoral mais desenvolvido que os deles.

Alguem teria uma teoria por de tras do peitoral desses caras? Oo

É como o this is trance falou, os tempos são outros, temos muito mais informação do que aquela época. Sem contar o fato genética.

Se não me engano, eles não faziam muitos supinos e outros exercícios "para peito", acho que nem existia o banco de supino com apoio para a barra na época.

Editado 29/09/2014 às 18:53 09/29, 2014 por PDias (veja o histórico de edições)

Nessa época pelo que parece pelos registros eles ainda não tinham muito ideia de série não, então o treinamento era baseado mais em colocar peso e tirar RM, se você pesquisar todo tipo de registro dessa época em todas línguas vai ver que cada um deles tinha um tipo de treinamento diferente com algumas poucas coisas similares, em termos de dieta eles já tinham uma pequena noção.

Outro fator a olhar são as fotos né, isso são fotos do início do século, se fossem tiradas hoje ia aparentar muito mais qualidade e tamanho, e ia ter muita gente que nem ia acreditar que eram naturais.

Já existia supino, porém e uma outra variação que e está, que inclusive e encontrada no livro de Hackenshimidt

A revolução de em termos de dieta, treino começo no final dos anos 30 com pessoas como Joe Weider e Bob Hoffman, talvez corpos do anos 40 sejam talvez melhores para tirar base.

Editado 29/09/2014 às 19:17 09/29, 2014 por felmg (veja o histórico de edições)