PDias

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Alguém sabe de stream do pan sub 20 ??

Faço com 190 o terra sem problemas Mas controlo a descida, vou na mangabeiras. O q fode é variação de lpo, tem q ser power clean ou algo from the hang

Agora é praticamente na Cristiano Machado, tô treinando lá. Horário deles é basicamente de 1:30 até umas 18-19 É óbvio que uma academia normal não vai deixar tacar os pesos no chão né, treino na malhaçao sem problemas... única coisa que faço em máquina é facepull. Realmente só tem 1 hack mas vc realmente precisa dele para muito mais do que para o agacho ? ( embora eu monopolize o da academia que vou as vezes)

Apesar q em bh tem academia de lpo né e que na malhacao querendo ou não rola barra olímpica o q já vale algo (apesar das anilhas quadriculadas foderem hahaha )

3 foram, 6 medalhas no total, 1 ouro 2 pratas 3 bronzes

Tá rolando agora gente , 2 brasileiras competindo.

Só aqui que o stream tá dando pau ? no PC deu certo, celular q é retardado

Amendoim daqui é muito pior que o leite, micotoxina é mato

Já vi essa da imunidade tbm, apesar de não saber a confiabilidade, acho q vi no t-nation mas acho q era de ficar em ambientes frios, não necessariamente banhos

Bom esse shake aí ? E outra coisa que vejo muito aqui, do banho frio aumentar testosterona acho que é balela viu, animais criptorquidicos (bolas dentro do corpo) tem testosterona normal (já vi falando que pode até ser maior, a temperatura mais baixa é para a produção de espermatozóides não testosterona

Claramente que aqui é tenso. Mas os pequenos produtores que vendem qualidade concordo com vc, os pequenos produtores em geral não são bem assim não, vide queijos de beira de estrada. Quis dizer que o desrespeito é o de vcs ao generalizar que todos os produtos são ruins etc...

Faltei respeito aonde? Ele mesmo falou que a qualidade lá é péssima. ... Parmalat realmente foi um escândalo, mas o que quero dizer é que se vc quer qualidade tem que pagar por ela, whey top e um health Labs é a mesma coisa ? Acho que vcs generalizam de mais, um não presta então todos não prestam. Desrespeito é o seus com quem trabalha de modo sério e honesto no ramo (não é o meu caso). Mas já estagiei em uma fazenda de cabras de leite e em uma de ovino .

Por isso falei de empresas que prestam, o que não é o caso dos seus parentes Falei que a legislação tá melhorando não que é top ou que se faz valer Empresa boa não é fácil de tapear se ela não quiser sabe nem o q é ufc ou ccs e tá falando.

E vc sabe por acaso verificar a qualidade, vai realizar testes no seu leite? Imagina um produtor que faz tudo certo, tem 60 vacas em lactação, produzindo 30 kg de leite dia. 60×30 = 1800 kg de leite por dia, acha que esse cara vai vender o leite dele de porta em porta ou mandar para uma empresa ?? Agora aquele cara que tem 2 vaquinhas, manejo do animal precário (falta de conhecimento), não tem produção grande, esse acho mais capaz de sair vendendo. Qual vc acha que tem mais qualidade ? O negócio era vc conseguir do primeiro, mas aí só dá boa vontade do cara. E relacionado a pessoas que acham que frangos recebem hormônios, aprendam o que significa melhoramento genético.

Não é por nada não, mas cada idéia idiota sobre leite nesse tópico. 1- o leite de antigamente sem dúvidas tinha muito mais bactérias e toxinas destas que o de hoje. 2- acha mesmo que o leite usado por grandes empresas (danone/itambé) é de má qualidade ? 3- esse fazendeiro que vende para vc em casa provavelmente não produz leite de qualidade suficiente (ou quantidade) para vender para uma grande empresa 4- postar fotos de vacas com mastite e achar que aquilo é o padrão de animais de produção foi triste ( leite de vacas com mastite é descartado ou deveria, e não é vendido para empresas , pode ser o brother aí toma as vezes) 5 a legislação está finalmente ficando mais rigorosa quanto a qualidade 6- conservantes são outra história 7- sim o leite de cachinha comum pode melhorar muito, mas existem os de maior qualidade tipo A 9- escrevi no cel 4am ignorem os erros. Haters gonna hate

Quando tem algo em MG , tem que ser longe da capital né. ....

Faz com a barra w

Galera que não caiu ainda, pode procurar DP star sex challenge Quase cai ao acordar , pau duro de pensar na melhor amiga da namorada, em 3some etc...

Caralho, cheguei bêbado de madruga para falar que estou é ficando com vontade de trair e quase cai nas traps dos spoilers

Pode me colocar tbm

Se não me engano, eles não faziam muitos supinos e outros exercícios "para peito", acho que nem existia o banco de supino com apoio para a barra na época.

o 5x5 já seria um bbb(exceto no terra, o qual gostei de fazer apenas 1x por semana), o joker sets não existia na versão que eu li do 5/3/1, vou procurar saber mais sobre. Segundo o pavel, esses "ciclos" de treinamento GERALMENTE não deveriam ter menos de 8 semanas, portanto pretendo experimentar com as 9 semanas de duração para ver o que vai dar.

acessórios foram "subistituidos" pelo aumento de frequencia. No treino passado fazia supino fechado junto com desenvolvimento, paralelas com o supino, agacho frontal no dia do terra e goodmorning no dia do agacho( esse ultimo foi mantido).

Sou usuário do forum faz muito tempo, entretando é absurdamente raro que eu poste algo. Postarei o meu treino a seguir, para mostrar para aos interessados(novatos) em treinos low-reps etc, possíveis alterações em treinos que não sejam apenas TACA UMA ROSCA AEWZ PARA PEGAR O BICIPIS. Gostaria de comentários sobre a estrutura do treino de usuários mais experientes do forum se possível ( iceman, craw, gusmao, danilorf, grecoromano, debew entre tantos outros) Testarei fazer 6 semanas seguidas de 1 de deload(2 ciclos + deload), caso não ache necessário, trocarei para 9 semanas seguidas de 1 deload(3ciclos do 5/3/1+ 1 semana de deload). Alterei a sequencia padrao do treino que é a seguinte: 1ª semana : aquecimento, 5x65%, 5x75%, 5+ x 85% 2ª semana : aquecimento, 3x70%, 3x80%, 3+ x 90% 3ª semana : aquecimento, 5x75%, 3x85%, 1+ x 95% para: 1ª semana : aquecimento, 3x80%, 3x70%, 3+ x90% Alternando séries de dificuldades diferentes, ao invés da 2ª semana : aquecimento, 5x75%, 5x65%, 5+ x85% comum progreção linear de dificuldade entre as séries. 3ª semana : aquecimento, 3x85%, 5x75%, 1+ 95% A alteração das semanas tem o mesmo propósito. (Baseado no Pavel). Os exercícios bases do treino permanecem os mesmos, press+deadlift+benchpress+squat. Treino 4x na semana, ou seja, praticamente um A-B-OFF-A2-B2. O modelo de treino é basicamente um triunvirate mesclado com boring but big, mas priorizando low reps também! SEGUNDA: press5/3/1 + supino 5x5 alternando a carga entre 60 e 85% ( de forma não linear, ex:70%-82%-65%-77%-70%) + remada curvada 5x5 (mesmo estilo do supino) e 1x15 ( com uma carga mais tranquila, só para aumentar o volume). TERÇA: deadlift5/3/1 + agacho 5x5 alternando a carga..... + abdominais 3xamap (pendura numa barra e bate a canela na barra) + possíveis tentativas de realizar um frontlever QUINTA: supino5/3/1 + desenvolvimento 5x5 alternando a carga..... + remada com halter 3x10 SEXTA : agacho 5/3/1 + power cleans 5x5 + goodmornings 4x8 Repetindo o agacho/supino/press nos outros dias para aumentar a frequência de treino dos mesmos (gostei dos resultados com terra apenas 1x na semana, por tanto manterei assim.) Panturrilhas: seguindo este programa http://www.t-nation.com/training/hft-20-the-good-the-bad-and-how-to-build-bigger-calves 2x por semana faço 50 barras(no dia que estiver afim, não tem dia fixo), em quantas séries forem necessárias, sem chegar na falha ou perto em nenhuma delas. Próximo treino penso em fazer um sheiko, um russian 3 lifts de 9 semanas.ou um treino do Pavel que ele chama de "3 to 5 method". Sou natural, 1,81cm 84kg+-, acabei de sair de um mini cutting em q perdi uns 4kgs Training max utilizados: Press 77,5kg, Terra 167,5kg, Supino 127,5kg, Agacho 135kg