pedroviski 15 Postado Outubro 4, 2009 às 17:11 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 17:11 Desculpem moderação se porventura postei no local inadequado, cheguei a cogitar de postar isso no off-topic, mas achei melhor postar aqui mesmo. Bem pessoal, gostaria de saber qual cadência vcs utilizam. Considero a cadência como também sendo um fator importante para a hipertrofia. Então vamos compartilhar com a galera, só pra ter uma noção mesmo. A que eu utilizo geralmente é: 2-1-4 (quando chega na última série e a falha muscular está no limite, minha cadência muda... a fase concêntrica fica mais demorada e a excêntrica mais rápida, mas tento fazer a excêntrica o mais lento possível) Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 4, 2009 às 17:14 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 17:14 Cara, eu nao conto nada não, vai meio a olho. Só procuro explosão na hora de subir e controlar na hora de descer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Outubro 4, 2009 às 17:21 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 17:21 Eu tbm nao conto. Faço como o Leandro disse...só procuro cuidar na descida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Outubro 4, 2009 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 17:29 poxa eu tbm não conto hehe a cadência que eu mencionei acima é só o valor mais arredondado mesmo... mas minha excêntrica é bem lentinha, disso eu sei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 4, 2009 às 17:33 Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 17:33 Cara, eu nao conto nada não, vai meio a olho. Só procuro explosão na hora de subir e controlar na hora de descer... Eu tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1692 Postado Outubro 4, 2009 às 23:12 Administrador Compartilhar Postado Outubro 4, 2009 às 23:12 Depois de um tempo fazendo treino cadenciado você acaba se acostumando e as vezes até esquece de contar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 42 Postado Outubro 5, 2009 às 16:28 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 16:28 uma coisa qeu eu reparei é que em video de BB PRO os caras treinam sem cadencia nenhuma... e antes qeu venham me xingar falando qeu to me comparando com BB... nao tem nada disso.. so queria saber se alguem sabe o motivo deles treinarem assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Outubro 5, 2009 às 16:31 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 16:31 uma coisa qeu eu reparei é que em video de BB PRO os caras treinam sem cadencia nenhuma... e antes qeu venham me xingar falando qeu to me comparando com BB... nao tem nada disso.. so queria saber se alguem sabe o motivo deles treinarem assim... Simples, os ganhos em hipertrofia na fase concêntrica são muito superiores aos ganhos na fase excêntrica, fase esta que pode inclusive lesionar o músculo se for muito lenta e pesada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 5, 2009 às 17:51 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 17:51 Cadência funciona pra alguns exercícios mas não pra outros. No supino por exemplo depois de um tempo estacionado eu fiz uma que achei muito boa mas pra quem quer levantar muito peso não funciona: Sobre normal e desce,segura embaixo sem encostar no peito por uns 5 segundos. Chega na 3º série você tá pedindo pra mamãe ajudar já.. Quebra demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Outubro 5, 2009 às 19:18 Compartilhar Postado Outubro 5, 2009 às 19:18 Simples, os ganhos em hipertrofia na fase concêntrica são muito superiores aos ganhos na fase excêntrica, fase esta que pode inclusive lesionar o músculo se for muito lenta e pesada. Sei não hein!? Pelo que leio a fase excentrica é tanto quanto ou mais importante que a concentrica. Vc viu isso onde? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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