Pulldown X Chin-Ups

[Caique Lima 23]

E a variação do chinup com peg.neutra é válida?

[Lu1z0301 366]

Pegada neutra é a q mais recruta os braços. Li isso em um artigo aqui do forum.
Hj faço chin up com pegada neutra com 40 kgs adicionais e aumentando 1kg por semana.
Peso 73kg.

[Luís Guilherme.m 702]

Pegada neutra é a q mais recruta os braços. Li isso em um artigo aqui do forum.

Hj faço chin up com pegada neutra com 40 kgs adicionais e aumentando 1kg por semana.

Peso 73kg.

Acho que não hein Luiz... pelo menos na pratica isso não reflete...

[Lu1z0301 366]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137157-os-oito-melhores-exercicios-de-musculacao-por-chad-waterbury/

Faço agacho frontal, chin up com pegada neutra e ab wheel. Esses 3 mudaram drasticamente o meu desenvolvimento

Acho q tinha outro artigo, mas nao tenho certeza

[Luís Guilherme.m 702]

Vou testar isso, vamos ver no que dá!!

Lá no artigo ele diz mãos estreitas e neutra. Mas vou começar a fazer neutra na próxima mudança. Ontem mesmo fiz só uma série sem pesos extras depois do Chin-up...

Editado Setembro 12, 2014 às 19:41 por Luís Guilherme.m

[Daniell109 426]

Eu faço pull downs, adoro meus dorsais principalmente quando levanto os braços.. não fica aquele dorsal de ''mulher'' ,mas sim com formato Y... Creio que não há diferença entre chin up e pull downs... E para pegar melhor , eu jogo o peito para trás ( No supino , vc joga o peito para frente para o melhor recrutamento que no caso das dorsais é o contrário) ... Bom, pelo menos comigo é assim.

[Daniell109 426]

Ah, joga p frente então...

E a adução de escápulas, como fica?

Exatamente isso!! Jogar o peito pra frente que eu digo, é adução de escápula , que no caso dos pull downs eu não faço.

Edit: Famoso peito de pombo pra fazer supino '-'

Editado Setembro 13, 2014 às 00:34 por Daniell109

[Luís Guilherme.m 702]

Barra fixa o peito tbm é p/ frente!

[Carlos Machado 2]

estou tendo bastante dificuldades com progressão na chin up pq deixo pra fazer por último, daí como to progredindo nos outros tb kkk já viu né.

atualmente 3x5 com 5kgs e depois 2x4 com 5kgs

Pull ups parei de fazer, mas fazia sem peso umas 3x6~8

obs: não conto passando o queixo, só conto quando a barra toca no peito

Qual o correto? Vi num video que deve-se tocar o peito na barra, isso pra mim é impossível no pull up (no chin up ok). Devo focar em tentar executar dessa forma ou devo me preocupar mais com a progressao? Eu subo até o queixo ultrapassar a altura da barra.