Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

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Postado 16/09/2014 às 18:19 09/16, 2014

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pq vc joga esse negocio? pq não vai jogar futebol ou volley?

Caraca, tu é mt chato. Sugestão pro treino não quer dar né?

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Criado 08/27, 2014 08/27, 2014
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5/11/2014 às 10:50 11/5, 2014

hj sai pra fazer aero em jejum as 4 da matina e a bosta quis sair.. perdi uma otima meia...
Gabriel138

22/01/2015 às 14:06 01/22, 2015

firmeza,diz la na academia que você é o Furli e o Hell deixou tu treinar,em ultimo caso diz que Gala Die e Ell tão vindo ai se a gerencia reclamar! bons treinos!
Diemag

1/09/2014 às 20:52 09/1, 2014

E ae, gordinho. Tô de olho.

Postado 16/09/2014 às 18:19 09/16, 2014

Por isso que tu faz e ama né? kkkkk

Debew, esse babaca aí já jogou pela seleção de FA, gosta pouco....

ahsuhauhsa

fiz um teste uma vez mas tava fora de forma ^^

Postado 16/09/2014 às 18:27 09/16, 2014

Teste pra seleção?

Postado 16/09/2014 às 18:30 09/16, 2014

Teste pra seleção?

yep

Postado 17/09/2014 às 12:26 09/17, 2014

Acompanhando aqui mano!

As cargas são contando a barra?

Postado 17/09/2014 às 18:00 09/17, 2014

Autor

Eaeee cambada! Hoje tem treininho de perrrrrna!

To exausto, esse cutting tá me deixando depressivo kk

Mas tem um lado bom, 3kg (provavelmente 1,5kg de retenção) já se foram, e 3cm de pança também :thumbsup_anim:

De noite volto pra relatar tudo e dizer se consegui fazer muscle ups hu3hu3

Acompanhando aqui mano!
As cargas são contando a barra?

Yeppp

Editado 17/09/2014 às 19:44 09/17, 2014 por furlan182

Postado 17/09/2014 às 20:58 09/17, 2014

:ph34r_anim:

Postado 17/09/2014 às 21:45 09/17, 2014

Autor

Hu3lato!

Primeiramente, chateado.

Segundamente, exausto.

Terceiramente, o relato:

Barra Fixa x6

Paralelas x8

(4x)

Remada Inclinada xAMRAP

Flexão Inclinado xAMRAP

(4x)

Barra Fixa Pegada Pronada Aberta x6

Flexão Explosiva xAMRAP

(2x)

Bem, era pra treinar perna hoje, porém, entretanto, todavia, sem parceiro, sem cones e sem paciência não deu...

Vou fazer o treino de perna amanhã, se nada der certo eu fico com o pedal mesmo só pra não ficar sem fazer nada

Acho que é só por hoje, de volta aos estudos, fui!

Editado 17/09/2014 às 21:45 09/17, 2014 por furlan182

Postado 17/09/2014 às 22:52 09/17, 2014

Furli!

furlan182 reagiu a isso
1

Postado 18/09/2014 às 00:13 09/18, 2014

Autor

Furli!

Hell!

Postado 18/09/2014 às 11:50 09/18, 2014

fotos_3060_marcacao%20fail.gif

sem comentários.

Postado 18/09/2014 às 17:36 09/18, 2014

Autor

HOJE SIIIM!!!!!!!!!!!

Hoje teveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Perna tá ardendo que é uma beleza :wub:

Segue o relato:

3 tiros 30m

2 tiros 40m

2 tiros 50m

Salto em distância 5x5 (Aquele salto tipo rã kkk)

Salto Sextuplo 5x6 (Pulando de uma perna pra outra, pega MT panturrilha e posterior)

3 tiros de 30m

2 tiros de 40m

1 tiro de 50m

Salto em distância 4x5 + 1x10

Salto Sextuplo 4x6 + 1x12

Foi isso, nos intervalos fiquei treinando pra fazer muscle ups e tal.

Como sempre, estou aberto à sugestões!

Hoje tem NFL :wub:

sem comentários.

Fake UAHUAHAUAHU

Postado 18/09/2014 às 17:40 09/18, 2014

Oi Fufú, acompanhando!

Editado 18/09/2014 às 17:40 09/18, 2014 por Ramoness246

Postado 18/09/2014 às 17:41 09/18, 2014

Autor

Oi Fufú, acompanhando!

É noisssssss Ramonessss :lmaosmiley:

Postado 18/09/2014 às 17:46 09/18, 2014

Ganhou uma boa carcaça hein?!

belas cargas, um dia eu chego lá

Postado 18/09/2014 às 17:50 09/18, 2014

Autor

Ganhou uma boa carcaça hein?!

belas cargas, um dia eu chego lá

É então, ganhei peso bagarai nesse bulking kkk

Mas agora to secando e olha, to passando fome nessas 2 primeiras semanas kkk

Acho que daqui a pouco acostumo, aí quando eu baixar pra 86, por aí, eu volto pro bulking pra pegar 1,5BW no agacho e 1BW no Supino!

Ramoness246 reagiu a isso
1

Postado 18/09/2014 às 18:01 09/18, 2014

to uma franga, supino com 20 de cada lado...

Postado 18/09/2014 às 18:19 09/18, 2014

É então, ganhei peso bagarai nesse bulking kkk

Mas agora to secando e olha, to passando fome nessas 2 primeiras semanas kkk

Acho que daqui a pouco acostumo, aí quando eu baixar pra 86, por aí, eu volto pro bulking pra pegar 1,5BW no agacho e 1BW no Supino!

qtos kg vc pesava qdo começou treinar?

Postado 18/09/2014 às 18:27 09/18, 2014

Autor

to uma franga, supino com 20 de cada lado...

Trissssssssssste hein mano ://

qtos kg vc pesava qdo começou treinar?

Cerca de 73kg quando comecei no FA, aí fazia apenas treinamento funcional, o que me ajudou a baixar bem o bf e ganhar MM.

Quando entrei na acad tava com uns 74kgs, por aí, mas seco.

Postado 19/09/2014 às 20:58 09/19, 2014

Autor

RELATOOOOOOOOO + ATUALIZAÇÃO DE MEDIDASSSSS

Pull Ups x6

Flexão Inclinado x10

Flexão Diamante x5 (Isso não é de Deus...)

(4x)

Chin Ups xAMRAP

Flexão Explosiva xAtéDarDeCaraNoChão (Levantando 2 gilettes do chão rs)

Pike Press xAtéBaterACabeça (Tenso hein)

(3x)

Psé, ia treinar na praia aí começou a cair uma tempestade, acabei treinando em casa mesmo.

Treino foi bom, suei igual um porco rsrs

Dieta: OK

To começando a ver e gostar dos resultados, segue foto e atualização das medidas!

Começando a definir as costas de novo :hairy:

E em relação às medidas tiradas hoje:

Peso:87,4kg

Antebraço: 33

Braços: 38

Coxa: 66

Gêmeos: 42

Cintura: 88,5

Peitoral: 106,5

Ombros: 127 (quase nunca tiro essa medida...)

Enfim, acho que é só, amanhã tem treino com o time e domingo treino do time da Facul, agora é estudar que semana que vem começam as provas!

Fuizzzz

Ramoness246 reagiu a isso
1

Postado 22/09/2014 às 18:47 09/22, 2014

Belo treino e bela dorsal. Não para de relatar.

Postado 22/09/2014 às 19:09 09/22, 2014

Autor

Vorteeeeeeeei!

To vivo, to bem!

Treino no sábado foi bom, mas to com uma conjuntura nos adutores direitos, aí decidi não forçar e me recuperar, provavelmente não vou treinar perna essa semana. Enfim, vou ver como fica minha recuperação. O que não posso de maneira alguma é forçar e aí estirar, temos jogo dia 12 e uma lesão tão perto seria fatal!

FDS foi ótimo, fiz umas 4 refeições do lixo, me julguem!

Mamãe veio pra cá, aí fui vê-la e comi churrasco, bolo, sorvete....

Essa semana começam minhas provas, mas vou tentar não diminuir o ritmo dos treinos, to gostando bastante de trabalhar com BW.

E seguir a dieta bem regrado essa semana, to gostando MT dos resultados que estão vindo rápidos!

Belo treino e bela dorsal. Não para de relatar.

De jeito nenhum, relato 4 life kk

Abçs

Comecei um GTG de Pull-Ups graças ao Phill e pretendo fazê-lo por umas 3 ou 4 semanas, vamos ver se a técnica russa vai me ajudar!!

Enfim, acho que é só, de noite volto pra relatar o treino!

FUIZ

Postado 22/09/2014 às 19:10 09/22, 2014

Tenho certeza que terá resultados melhores que os esperados com o GTG.

Abraços.

furlan182 reagiu a isso
1

Postado 22/09/2014 às 19:36 09/22, 2014

Vou acompanhar!

furlan182 reagiu a isso
1

Postado 23/09/2014 às 17:38 09/23, 2014

Autor

Sem relatos e sem treino ontem!

Semana de provas, tá complicado aqui ):

Porém, espero que hoje eu consiga treinar

Dei uma calculada ontem e meu BF aparentemente está na casa dos 17%, e baixandoooooo

De dieta, tudo ok, carbo do dia: macarrão :wub:

De GTG, tudo ótimo, é bom que assim eu literalmente não paro de treinar kk

Tenho certeza que terá resultados melhores que os esperados com o GTG.

Abraços.

Já sinto uma melhora na execução, mas vamos ver, to bem confiante na técnica RUSSTSJGHAJFHENSTEINN

Abçsss

Vou acompanhar!

AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

TMJ :lol:

Postado 23/09/2014 às 17:40 09/23, 2014

kd as fotos fuleco???

Postado 23/09/2014 às 17:58 09/23, 2014

Autor

kd as fotos fuleco???

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

Postado 23/09/2014 às 18:00 09/23, 2014

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

claro...

me falaram ai q vc posta de cuecas...

acho uma boa..mais tem q fzer sempre.

Postado 23/09/2014 às 18:15 09/23, 2014

Autor

claro...

me falaram ai q vc posta de cuecas...

acho uma boa..mais tem q fzer sempre.

Que isso, é mt ousadia, coisa do Vega isso ai....

Vou começar a fazer hoje, se der pra treinar tudo melhor ainda, faço após o treino.

Postado 23/09/2014 às 18:21 09/23, 2014

Mais fotos malandro?

Semana que vem eu faço atualização de medidas e peso, aí já mando outra foto.

Vou começar a fazer o Stomach Vacuum, o que acha?

Depois comenta o que achou, medidas, etc....

Abraços.

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