O Retorno Á Academia (2 Meses De Treino + Dieta)

[lukslima]

Boa tarde galera, tranquilo?

Então, queria começar me apresentando:

Eu sou um amante de esportes, mas de um tempo pra cá tive algumas desiluções na vida que me fizeram perder o rumo e parar de viver. Meu dia a dia era computador, televisão, comer besteiras e dormir. Chegou uma hora que me olhei no espelho e disse pra mim mesmo que isso não poderia continuar assim. Então me levantei da cadeira, fiz minha inscrição na academia e comecei a treinar e fazer dieta.

Eu já malhei anos atrás, eu era um cara em forma e tudo, mas depois nunca mais fiz exercicios.

Eu não tenho as medidas ainda (nem antes nem depois pois esta tudo na academia) mas vou tira-las sexta-feira (29/08) e posta-las aqui.

Obs: As fotos do Antes são de uns 3 ou 4 meses antes de começar a malhar, ou seja, eu estava ainda mais gordo um dia antes de malhar.

Obs2: Comecei a tomar o Dyma Burn quinta-feira (21/08) , fora isso não tomei mais nada.

Obs3: Criticas são sempre bem vindas, tanto negativas quanto positivas.

TREINO:

ANTES:

-

DEPOIS:

DIETA:

Editado Agosto 29, 2014 às 16:08 por lukslima

[Gus.]

Parabéns!

2 meses puta evolução.

Quantos kgs perdidos?

Editado Agosto 26, 2014 às 11:53 por Gus.

[lukslima]

Muito obrigado.

Po eu ainda não sei quanto perdi, só vou pesar/medir sexta-feira. Não confio na balança que eles deixam lá pra pesar, só na que eles usam pro exame que é precisa kkkkk

Mas assim que eu souber eu posto aqui as medidas antes e depois.

[Dodi.vieira]

Parabéns!! Tenta postar o peso ai depois com as medidas...

Foi fazendo 5x semana? E sua dieta, tem ai pra gente ver?

Abraço!

[_Dusurf_]

Botou pra fuder brother... Depois coloca a sua altura tb.

Com essa vida nova de marombeiro ainda ta sobrando tempo pra bater game?

N sei pq td gordinho tem cara de viciado em jogo.

Uhauhauha

Editado Agosto 27, 2014 às 00:45 por _Dusurf_

[lukslima]

Parabéns!! Tenta postar o peso ai depois com as medidas...

Foi fazendo 5x semana? E sua dieta, tem ai pra gente ver?

Abraço!

Valeu camarada!

Vou postar sim sexta-feira vou atualizar o tópico com as medidas direitinho com a dieta e tudo mais

Comecei a fazer ABC na semana passada, mas em geral foi 5x por semana sim.

Botou pra fuder brother... Depois coloca a sua altura tb.

Com essa vida nova de marombeiro ainda ta sobrando tempo pra bater game?

N sei pq td gordinho tem uma cara de viciado de jogo.

Uhauhauha

Eu meço 1,92.

Po cara, tempo pra jogar a gente sempre arruma kkkkkkkkkkkk

Essa foto do meu perfil ai é inspiração, um dia eu chego lá ! haeoiehahaoehaehiea

Tamo junto !

[lukslima]

Topico Editado com as medidas do antes e depois !

[Gus.]

Como assim seu BF aumentou 3%?!?!

[# L.V.S]

posta sua dieta e seu treino cara

[Gus.]

Você perdeu MUITA massa magra cara, cê tá fazendo alguma coisa errada!

[nago]

Provável que o bf de antes era 33 e foi digitado errado.

Acho impossível alguém de 126kg ter apenas 23% de bf, mesmo que seja dessa altura.

Boa evolução, parabéns

Editado Agosto 29, 2014 às 15:47 por nago

[lukslima]

Como assim seu BF aumentou 3%?!?!

posta sua dieta e seu treino cara

A respeito do BF é o seguinte: O cara que mede ele falou qeu quando eu era mais gordo era mais dificil medir o percentual de gordura, por isso tinha dado 23, e agora deu esse valor mais alto por que foi mais facil ele "pegar" a gordura. Eu não entendi isso até agora mas foi o que ele falou, tambem não consigo compreender mas esses são os dados que tá no papel.

Vou postar o treino e a dieta jájá, só acabar de editar aqui direitinho

Provável que o bf de antes era 33 e foi digitado errado.

Acho impossível alguém de 126kg ter apenas 23% de bf, mesmo que seja dessa altura.

Boa evolução, parabéns

Pode ser que ele tenha digitado errado mesmo, é bem provavel !

Obrigado !

[Gus.]

Deve ser erro de digitação, porque visivelmente você perdeu bastante gordura, e ainda manteve MM, mas o papel tá falando outra coisa..

[lukslima]

Topico Atualizado com o Treino, a Dieta e a Suplementação.

Deve ser erro de digitação, porque visivelmente você perdeu bastante gordura, e ainda manteve MM, mas o papel tá falando outra coisa..

Depois eu vou verificar isso de novo com o cara, todo mundo tá falando que tem algo errado nisso e eu tambem concordo. Só não questionei o cara por que ele ficou meia hora explicando lá e meu horario de treino tava indo embora kkkkkkkkk

[lukslima]

Passando só pra dizer que aprendi como me transformar em SSJ

VEM KAKAROTO !

[lukslima]

Consegui eliminar mais 2,5kg, do ultimo exame (119kg) to com 116,5kg

Vamo que vamo !

[rsdrock]

Cara um conselho tua dieta me parece estar meio radical, com muito poucas calorias. Sei que o objetivo é emagrecer, mas emagreça com qualidade, se não você vai ficar com 95kg(que é o seu objetivo), mas seu BF vai ser o mesmo anterior. E quanto a essas avaliações de BF são bem imprecisas a menos que você tenha feito bioimpedância.

Boa sorte.

[lukslima]

Cara um conselho tua dieta me parece estar meio radical, com muito poucas calorias. Sei que o objetivo é emagrecer, mas emagreça com qualidade, se não você vai ficar com 95kg(que é o seu objetivo), mas seu BF vai ser o mesmo anterior. E quanto a essas avaliações de BF são bem imprecisas a menos que você tenha feito bioimpedância.

Boa sorte.

Essa dieta foi meu amigo que é formado em Ed Fisica que me passou. Ele é fisiculturista aqui da região e ele me passou a dieta com o intuito de eu perder mais bf que peso, até agora o peso tá diminuindo mas não tenho como saber sobre o BF. Mas vou pesquisar melhor isso ai.

Obrigado, tamo junto !