Avaliem Esses Resultados

[Visitante]

Sexta-feira completei 3 meses de academia, focando a perda de peso.

Tenho 1,86 de altura, entrei pesando 88,4 quilos, medindo 101 de cintura (umbilical). Minha gordura corporal inicial estava em 25,5%. Gordura essa localizada predominantemente na barriga. (Perfil ectomorfo).

Na primeira avaliação consegui baixar para 84,9 quilos. Minha cintura (umbilical) está em 97 cm e a taxa de gordura está em 22,6 %..

Tive redução ínfima na circunferência do pescoço, um ganho de milímetros de braço e um ganho um pouquinho maior de peito, embora esse não seja o foco. Com relação às dobras cutâneas, não recordo os resultados agora, mas em algumas a marca inicial era de 35mm e hoje está em 25 mm.

Como avaliam esses resultados ?

Editado Agosto 18, 2014 às 12:57 por Visitante

[planeta]

precisa melhorara a dieta, diminuir calorias, principalmente de carboidratos, podia ter perdido 10 kg nesse tempo.

Editado Agosto 18, 2014 às 11:08 por planeta

[Rafael Coltro]

Com certeza poderia ter perdido mais, melhore a Dieta e foca na intensidade do treino.