Diário Da Juhh

cutting

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Postado 15/10/2014 às 14:56 10/15, 2014

Que calor é esse BH :ohno01: :whaa:

Passei mal essa noite de tanto calor!

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

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29/10/2014 às 16:25 10/29, 2014

Uma coisa que esqueci de citar, é em relação a encurtamento também. Faça um teste, faça um agachamento natural, com a maior amplitude que você chegar. Chegando no final, permaneça na posição.
Juliana Vieira

8/08/2014 às 17:54 08/8, 2014

Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos
julieduca

2/09/2014 às 17:57 09/2, 2014

@Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

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Postado 15/10/2014 às 15:31 10/15, 2014

Autor

Que calor é esse BH

Passei mal essa noite de tanto calor!

Aqui no interior também tá assim Nath,

Tá parecendo amostra do inferno

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 15/10/2014 às 16:06 10/15, 2014

Autor

Pessoinhas do meu <3

Treino A 14/10/2014

Calor tá demais, tô andando igual uma pata de tanta

dor nas pernas por causa do treino de ontem!

Ainda bem que hj é Superiores! \o/

Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg

Extensora - 3x até a falha - 70 kg

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 28kg

Hack Machine - 3x12 - 100kg

Leg Vertical no Smith - 3x até a falha - 80 kg

Abs pés levantados - 3x15

Xeirinho!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Fezo reagiu a isso
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Postado 15/10/2014 às 17:10 10/15, 2014

Vixe, agacho com 60kg, tá muito forte hein? :thumbsup_still:

Meu diário

Postado 15/10/2014 às 18:26 10/15, 2014

Autor

Vixe, agacho com 60kg, tá muito forte hein?

Hahahahahaha, forte? Na última serie tive que respirar bem fundo pra completar as 12 repetições...

E vc não tem noção, como doem minhas pernas, praticamente me arrastando...

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 15/10/2014 às 20:17 10/15, 2014

Me passando no agacho #chateada :sad02:

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado 15/10/2014 às 20:28 10/15, 2014

Hahahahahaha, forte? Na última serie tive que respirar bem fundo pra completar as 12 repetições...

E vc não tem noção, como doem minhas pernas, praticamente me arrastando...

Pra 5 ou 6 reps vc conseguiria uma carga animal, parabéns!

Meu diário

Postado 15/10/2014 às 21:24 10/15, 2014

tu é forte heim menina!

pqp

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

~~Relato de Ciclo Antigo :~~ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

~~Diário de Treino Antigo:~~ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

Postado 15/10/2014 às 22:23 10/15, 2014

12 repetições de ATG com 60kg? Nossa, como sou fraca hahahahah

"Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134764-diario-da-tamy/

Postado 16/10/2014 às 04:18 10/16, 2014

Chegueeeei na bagaça.

Acompanhando aqui Juliana.

Se Roberto Carlos é Rei, Tião Carreiro é Zap.

Diário bão demai da conta sô, da uma oiada. Causos do Tião

TDAH (DDA) X Ritalina - Distúrbio de Déficit de Atenção, você tem?

Todos os causos estão em spoiler na primeira página.

Postado 16/10/2014 às 12:07 10/16, 2014

Autor

Me passando no agacho #chateada

ahhh Nath pra chegar no seu nível monstra vai demorar um pouco...

Tô tentando corrigir minha execução.... e ainda não consigo fazer high bar, mais ainda chego lá!

Pra 5 ou 6 reps vc conseguiria uma carga animal, parabéns!

Obrigada Fabi!

tu é forte heim menina!

pqp

Nada Caroliny, tenho que melhorar um pouco ainda!

12 repetições de ATG com 60kg? Nossa, como sou fraca hahahahah

Fraca nada dona Tamy, deveria ver minha cara na última serie,

foi bem difícil terminar...

Chegueeeei na bagaça.

Acompanhando aqui Juliana.

Ilustre Tião! Bem vindo querido!

Xeirinho

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 16/10/2014 às 19:46 10/16, 2014

Autor

Relato treino B 15/10/2014

Então meu povo, ontem treinei Superiores, arrumei uma dor na lombar que tava me matando e

não tava me sentindo muito bem, creio que é o calor...

Alguns exercícios saíram uma porcaria, Bíceps nem rolou, sempre deixo ele por último mas ontem arreguei...

Ia aumentar o peso de alguns exercícios mas como tava meio lá meio cá, resolvi deixar pra próxima...

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg
Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg
Supino - 3x12 - 42 kg
Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg
Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg
~~Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg~~
Abs Militar (3x20)

Xeiro

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 21/10/2014 às 16:58 10/21, 2014

Autor

Treino do dia 20/10/2014 Superiores

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 55+50+45 kg
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 17 kg
Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg
Supino - 3x12 - 42 kg
Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg
Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg

Bíceps barra - 3x 6+6+6+6+6+6 = 24 kg
Abs Militar (3x20)

Beijos!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 21/10/2014 às 17:00 10/21, 2014

Show Juju firme na pegada!

Em Bulk

500mg testosterona/sem

600mg nandrolona/sem

Postado 21/10/2014 às 17:31 10/21, 2014

Treino do dia 20/10/2014 Superiores

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 55+50+45 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 17 kgSupino Inclinado - 3x12 - 36 kg Supino - 3x12 - 42 kgDesenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kgTríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg

Bíceps barra - 3x 6+6+6+6+6+6 = 24 kgAbs Militar (3x20)

Beijos!

Ta pegando mais que muito frango na rosca e no supino ahaeuhueahueahuaehae

Beijos.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 21/10/2014 às 17:44 10/21, 2014

Autor

Show Juju firme na pegada!

Valeu Julie!

Vamo que vamo!

Ta pegando mais que muito frango na rosca e no supino ahaeuhueahueahuaehae

Beijos.

hahahahahahahahahahah Os cara fica me olhando torto na academia!

E sempre tem a frase " Tá fortinha hein!" kkkkkkkkkk

Beijos

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 21/10/2014 às 18:46 10/21, 2014

QUARENTA E DOIS QUILOS no supino, meu Deus!

Meu diário

Postado 21/10/2014 às 22:44 10/21, 2014

Autor

QUARENTA E DOIS QUILOS no supino, meu Deus!

Contando com o peso da barra Fabi, ela pesa 10kgs!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 21/10/2014 às 22:46 10/21, 2014

você é muito forte, namoral

"Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134764-diario-da-tamy/

Postado 21/10/2014 às 22:59 10/21, 2014

Autor

Acabei de chegar do treino, morta de cansaço quase me arrastando...

Olho pra minha cama e o que vejo? Uma caixa de BIS todinha pra mim!

Valeu mãe, por me apoiar na dieta, sqn!

você é muito forte, namoral

Ahhhh tamy, nem tanto!

Ainda quero ficar forte!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 21/10/2014 às 23:51 10/21, 2014

Eca, bis branco... (Apesar de que ando numa abstinencia louca, é capaz de gostar ate desse ai kkkk

~~ Meu diário ~~

Postado 22/10/2014 às 00:02 10/22, 2014

Autor

Eca, bis branco... (Apesar de que ando numa abstinencia louca, é capaz de gostar ate desse ai kkkk

Diz o Berrr que ele comeu esses dias Bis com danoninho

To numa larica doida, vou guardar fora das minhas vistas!

O que os olhos não vêem, a barriga não quer!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 22/10/2014 às 00:02 10/22, 2014

Eu amo bis branco hauahuahauah tudo que é doce eu gosto e to nem aí pra dieta kkk sqn

Postado 22/10/2014 às 00:04 10/22, 2014

Autor

Eu amo bis branco hauahuahauah tudo que é doce eu gosto e to nem aí pra dieta kkk sqn

O pior que se comer um, acaba comendo a caixa toda!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Daniell109 reagiu a isso
1

Postado 22/10/2014 às 01:30 10/22, 2014

Contando com o peso da barra Fabi, ela pesa 10kgs!

Mesmo assim, peso pra carai!

Contando tudo eu estava nos 30kg

Editado 22/10/2014 às 20:19 10/22, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

Meu diário

Postado 22/10/2014 às 18:01 10/22, 2014

Autor

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Mesmo assim, peso pra carai!

Contando tudo eu estava noa 30kg

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 22/10/2014 às 20:07 10/22, 2014

Diz uma coisa: esse stiff é 31 cada lado? Fora o peso da barra?

Editado 22/10/2014 às 20:11 10/22, 2014 por Caroliny (veja o histórico de edições)

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

~~Relato de Ciclo Antigo :~~ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

~~Diário de Treino Antigo:~~ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

Postado 22/10/2014 às 20:10 10/22, 2014

Autor

Diz uma coisa: esse stiff é 32kg cada lado? Ou 16 cada lado?

É 27 kg cada lado =54 kg + 8 kgs da barra = 62 kg :laughingsmiley:

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado 22/10/2014 às 20:19 10/22, 2014

É 27 kg cada lado =54 kg + 8 kgs da barra = 62 kg

Ah ta!

Mas mesmo assim... eis forte demais!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

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~~Diário de Treino Antigo:~~ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

Postado 22/10/2014 às 23:17 10/22, 2014

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

Treinin pesadin sô hauueheauheueahaue

1kg de cada lado no supino? euahueaheuheau a maioria das moças na minha academia pega 2-5kg cada lado, nossa tem uma mina que pega 5kd lado no supino e faz RDL, que linda uehuaehuaeheuhaeuauheae

Beijos

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

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8/08/2014 às 17:54 08/8, 2014

Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos
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2/09/2014 às 17:57 09/2, 2014

@Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

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