Estou montando um hipercalorico caseiro a base de whey growth e aveia, gostaria de adicionar uma fonte de gordura boa.

Após muita pesquisa, cheguei em conclusões como: Farinha de amendoim, pasta de amendoim, oleo de linhaça, azeite, nozes, oleo de coco etc.

Considerando que preciso de rapida ingestão (capsulas ou pó), estou tomando roacutan então tenho que passar longe de qualquer fonte relacionada a amendoim.

Fiquei com as opções de:

• Oleo de linhaça: que dizem diminuir a testosterona
• Nozes
• Oleo de coco

O que me sugerem ?

se vc come ovo na dieta, tem as gema.... se nao come peixe omega 3...

EDIT* nao da pra por no hipercalorico, mais é melhor pq vc vai comer... o omega 3 da pra vc tomar junto com o hipercalorico mesmo

Editado 15/07/2014 às 13:57 07/15, 2014 por Saamuca (veja o histórico de edições)

abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo

abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo

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Eu mando farinha de chia no shake com blend whey e albumina de manhã. Farinha de chia é top!

abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo

se vc come ovo na dieta, tem as gema.... se nao come peixe omega 3...

EDIT* nao da pra por no hipercalorico, mais é melhor pq vc vai comer... o omega 3 da pra vc tomar junto com o hipercalorico mesmo

Eu tomo hipercalorico 3x ao dia. 2 delas no trabalho onde nao tem liquidificador e nem teria como bater.

Editado 15/07/2014 às 14:14 07/15, 2014 por fitmarcfit (veja o histórico de edições)

Abacate, ovos inteiros da pra bater junto com seu hipercalórico, oleaginosas e peixes ou ômega 3

abacate é só cortar e comer de colher igual papaia...

no início parece sem gosto mas com o tempo vai ficando cada dia mais gostoso

Eu mando farinha de chia no shake com blend whey e albumina de manhã. Farinha de chia é top!

farinha de chia pelo que vi é rica em carbo, confirma ? gostaria de algo rico em gordura boa.

Veja bem galera, eu tenho 2 intervalos de 15 minutos, um de manha e um de tarde. Não há tempo para refeição solida. É impossível bater alimentos como abacate ou ovos no shake pois aqui no trabalho não tem liquidificador e não se pode fazer muito barulho também.

Editado 15/07/2014 às 14:20 07/15, 2014 por fitmarcfit (veja o histórico de edições)

óleo de cartamo, óleo de côco, omega 3, azeite, óleo de canola, girassol (qualquer fonte boa de gordura)

vc está fazendo muita tempestade em copo d'água! seja simples, escolha uma fonte e use-a é simples assim!

óleo de cartamo, óleo de côco, omega 3, azeite, óleo de canola, girassol (qualquer fonte boa de gordura)

vc está fazendo muita tempestade em copo d'água! seja simples, escolha uma fonte e use-a é simples assim!

Acho que você deu a solução que eu precisava: ÓLEO DE COCO.

Alguma contra indicação ou ponto negativo ?

abacate é só cortar e comer de colher igual papaia...

no início parece sem gosto mas com o tempo vai ficando cada dia mais gostoso

abacate picado na salada, temperado com limão e sal... delícia.

Como já disseram, abacate e óleo de coco.

Ok galera, obrigado a todos que responderam.

Duvida sanada.