Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power

[Luki5822 39]

FrangoGainer há quanto tempo você mora fora do Brasil? E nos conte como que foi arranjar essa oportunidade ai fora

[FrangoGainer 568]

Eu queria ter a oportunidade de começar denovo, morava no Brasil Exclusivamente por causa do meu tio, quando ele morreu, nao quis continuar e tive a chance de começar denovo afinal ate meus 18~19 anos minha vida foi muito turbulenta, Fui expulso de casa novo, mandado para o brasil, era gordo, emagreci, nunca fui de muito amigos por ai, meu tio morreu, nao me dei nem o trabalho de pegar fotos, a unica foto que tenho e uma do meu tio, a oportunidade surgiu, quando um amigo meu conversava comigo sobre a vida na Suecia, que era um momento bom para imigrantes, arrumei pouco mais de uma mala de roupa consegui o visto, legalizei tudo, dei muita sorte tambem, e vim para ca. No começo fiz de tudo, trabalhei como vendedor de agua, comprava garrafas de vidro a algo entorno de 0,75 R$, enchia com a agua da bica e vendia por algo em torno de 1,30 R$, ja fiz umpouco de tudo, afinal meu tio sempre me deu tudo do melhor, nao sabia por onde começar, as minhas ultimas economias foram embora na viajem, e nao podia viver eternamente de graça na casa desse amigo, tentava ao maximo pagar parte das contas, iniciei uma faculdade de psicologia, simultaneamente a isso esse meu amigo começou a me ensinar a tatuar por hobby, depois como trabalho, durante um ano trabalhei como tatuador e fiz a faculdade de psicologia ao mesmo tempo, esse meu amigo entao induziu a propria morte(suicidio) nunca entendi ao certo o porque, sem duvida nenhuma fiquei abalado, o cara morava comigo a alguns anos, mas ele havia deixado o Estudio para mim, a casa foi para a noiva dele, que muito abalada futuramente veio a vende-la. Com o estudio, nao tinha tempo para estudar, ou vendia o estudio ou parava a faculdade, tranquei a faculdade(nunca mais voltei). Peguei o jeito para os negocios rapido, contratei um bom gerente, treinei dois estagiarios que atualmente treinao seus proprios estagiarios, o tempo que nao estava no estudio, estava fora dlee trabalhando em algo paralelo, pela primeira e unica vez tive ambiçao financeira na vida, devia tatuar 6Hrs/dia Gerenciar o estudio outras 3 e trabalhar em casa outras 2, resultado, ganhei muito dinheiro muito rapido, comprei um apartamento para alugar e a minha casa, atualmente minha rotina esta bem mais calma, devo trabalhar em media 4Hrs/dia, alguns dias mais, outros menos, procuro investir meu tempo livre no coletivo, nao irei morrer se ao inves de comer meu patinho sem gordura comer um file com umpouco de manteiga... nao sera isso que ira afetar meus ganhos, sem contar que moro sozinho e odeio ficar sozinho, alem de odiar lavar louça... hahahahahah

Editado Agosto 8, 2014 às 17:11 por FrangoGainer

[Luki5822 39]

Po Frango que triste, essas turbulências da vida. Bom que passa essas coisas, e atualmente você esta estabilizado morando em um pais com IDH ótimo! E treinando feito um Viking safado, torço por vc cara. Sucesso

[FrangoGainer 568]

hahhahaha faz parte, cada um tem seus problemas, ja tive a minha quota, agora deixo para voces hahhaahha

Obrigado grande Luki.

Viking Power!!!

[arkham 1754]

Eu queria ter a oportunidade de começar denovo, morava no Brasil Exclusivamente por causa do meu tio, quando ele morreu, nao quis continuar e tive a chance de começar denovo afinal ate meus 18~19 anos minha vida foi muito turbulenta, Fui expulso de casa novo, mandado para o brasil, era gordo, emagreci, nunca fui de muito amigos por ai, meu tio morreu, nao me dei nem o trabalho de pegar fotos, a unica foto que tenho e uma do meu tio, a oportunidade surgiu, quando um amigo meu conversava comigo sobre a vida na Suecia, que era um momento bom para imigrantes, arrumei pouco mais de uma mala de roupa consegui o visto, legalizei tudo, dei muita sorte tambem, e vim para ca. No começo fiz de tudo, trabalhei como vendedor de agua, comprava garrafas de vidro a algo entorno de 0,75 R$, enchia com a agua da bica e vendia por algo em torno de 1,30 R$, ja fiz umpouco de tudo, afinal meu tio sempre me deu tudo do melhor, nao sabia por onde começar, as minhas ultimas economias foram embora na viajem, e nao podia viver eternamente de graça na casa desse amigo, tentava ao maximo pagar parte das contas, iniciei uma faculdade de psicologia, simultaneamente a isso esse meu amigo começou a me ensinar a tatuar por hobby, depois como trabalho, durante um ano trabalhei como tatuador e fiz a faculdade de psicologia ao mesmo tempo, esse meu amigo entao induziu a propria morte(suicidio) nunca entendi ao certo o porque, sem duvida nenhuma fiquei abalado, o cara morava comigo a alguns anos, mas ele havia deixado o Estudio para mim, a casa foi para a noiva dele, que muito abalada futuramente veio a vende-la. Com o estudio, nao tinha tempo para estudar, ou vendia o estudio ou parava a faculdade, tranquei a faculdade(nunca mais voltei). Peguei o jeito para os negocios rapido, contratei um bom gerente, treinei dois estagiarios que atualmente treinao seus proprios estagiarios, o tempo que nao estava no estudio, estava fora dlee trabalhando em algo paralelo, pela primeira e unica vez tive ambiçao financeira na vida, devia tatuar 6Hrs/dia Gerenciar o estudio outras 3 e trabalhar em casa outras 2, resultado, ganhei muito dinheiro muito rapido, comprei um apartamento para alugar e a minha casa, atualmente minha rotina esta bem mais calma, devo trabalhar em media 4Hrs/dia, alguns dias mais, outros menos, procuro investir meu tempo livre no coletivo, nao irei morrer se ao inves de comer meu patinho sem gordura comer um file com umpouco de manteiga... nao sera isso que ira afetar meus ganhos, sem contar que moro sozinho e odeio ficar sozinho, alem de odiar lavar louça... hahahahahah

Que historia heim parça , que superaçao de vida , muito bacana ...abraços..

[FrangoGainer 568]

Obrigado mestre, "tamo junto"

[Ricardo Queiroz 5757]

Vlws por dar uma passada lá, o loco cara, treino cascudo esse seu ai heim hehehehehhe

Vi nas primeiras páginas que também fazia jejum. Continua fazendo? quantas horas? algum protocolo em específico?

Desculpa as perguntas aí fera, é que não li todas as páginas ainda (só leio quando sobra um tempo dos estudos e trabalho XD)

E pqp, puta história essa sua heim, o que importa é a bagagem que tu levou disso e a força para superar os obstáculos, merda acontece com todos, e isso só diferencia quem os que tem força de superar os obstáculos e vencer e quem não quer porra nenhuma com a vida.

Força aí show, acompanhando o diário aqui sempre que der. <o/

Editado Agosto 9, 2014 às 09:18 por Ricardo Queiroz

[Visitante]

fala ae viking

andei lendo uns posts seus onde recomendava o crucifixo como melhor construtor de peitoral... nisso me surgiu umas duvidas... como progredir e conseguir resultados sempre com os crucifixos? é necessário que aja uma progressão NO crucifixo ou basear somente no supino e deixar os crucifixos pro final (como ''modelador'')? serão eles sempre funcionais, mesmo com pouca carga, desde que aja progressão no supino?

por ser isolador, nunca vi ninguém usando cargas altas no crucifixo, também por colocar o ombro em uma situação de risco.

falou bro, no aguardo...

[FrangoGainer 568]

Vlws por dar uma passada lá, o loco cara, treino cascudo esse seu ai heim hehehehehhe

Vi nas primeiras páginas que também fazia jejum. Continua fazendo? quantas horas? algum protocolo em específico?

Desculpa as perguntas aí fera, é que não li todas as páginas ainda (só leio quando sobra um tempo dos estudos e trabalho XD)

E pqp, puta história essa sua heim, o que importa é a bagagem que tu levou disso e a força para superar os obstáculos, merda acontece com todos, e isso só diferencia quem os que tem força de superar os obstáculos e vencer e quem não quer porra nenhuma com a vida.

Força aí show, acompanhando o diário aqui sempre que der. <o/

Muito bem vindo, faço o jejum interminante principalmente por praticidade e mais facil controlar 8 horas de alimentaçao do que 12 talvez 14? fico 16 horas de jejum e 8 comendo, como em media 11:30 vou treinar as 13:00~13:30 em media, almoço as 15:20 em media lancho 16:30 vou para o segundo treino 17:30 volto 18:30 tomo o pos, 19:00 janto e 19:30 lanço o abacaxi em maior quantidade, sem protocolo especifico.

fala ae viking

andei lendo uns posts seus onde recomendava o crucifixo como melhor construtor de peitoral... nisso me surgiu umas duvidas... como progredir e conseguir resultados sempre com os crucifixos? é necessário que aja uma progressão NO crucifixo ou basear somente no supino e deixar os crucifixos pro final (como ''modelador'')? serão eles sempre funcionais, mesmo com pouca carga, desde que aja progressão no supino?

por ser isolador, nunca vi ninguém usando cargas altas no crucifixo, também por colocar o ombro em uma situação de risco.

falou bro, no aguardo...

Atualmente nao faço pois de nada ajuda em meu objetivo, mas recomendo.

No final do treino, pouco peso, high reps, execuçao boa, bom alongamento, sem aproximar muito os halteres em cima para a tensao constante, se tive um conhecido para fazer força oposta, pode continuar ate os halteres baterem, o angulo de rompimento, o alongamento gerado, a fascie muscular, o pump e o peitoral sendo irrigado de nutrientes...

Recomendo deixar para o final do treino, 3x12 "ligh weight"

com progressao leve (5% a cada 4 treinos no maximo, o foco nao e o peso)

Construi meu peitoral muito rapido em relaçao a outros musculos assim...

[Luki5822 39]

Frango, vi num tópico que vc postou uma progressão que utilizava, aquela:

1 treino: 9 reps

2 treino: 10 reps

3 treino: 11 reps

4treino: 9+5% ... Se caso não conseguir fazer a progressão do treino, repete no próximo? E outra duvida tb, em todas as series tem q ser as 9 reps?