Vitaminas E Minerais X Multivitaminicos

[FrangoGainer]

Estou me preparando para competir em 2015 e resolvi refazer meu treino, minha alimentaçao e minha suplementaçao, ai me bateu uma duvida, a um tempo atraz li que multivitaminicos talvez nao fossem a saida ideal ja que os mesmos continham vitaminas e minerais que atrapalhavam a absorçaode outros, queria saber se e possivel listalos(nesse artigo ate deram um exemplo porem deu a entender que haveria mais) e se os seguintes deveriam ser tomados separados ou nao faz diferença:

Zinco

Magnesio

Vitamina D

Vitamina C

Obrigado desde ja, bons ganhos a todos.

[busarello]

Tem diversos tópicos sobre ZMA que falam sobre zinco e magnesio, especialmente este:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/?view=findpost&p=2178098&hl=vitamina

Sobre Vitamina D:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/page-10?hl=vitamina#entry2194699

Sobre vitamina C

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23658-vitamina-c/?view=findpost&p=269831

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22376-vitamina-c/?view=findpost&p=258241

Também recomendo falar com o Dacio e/ou acompanhar o trabalho dele sobre Ingestão Diária: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160739-pequena-pesquisa-sobre-ddr/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/15123-centrum/?view=findpost&p=161299

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14940-e-importante-tomar-um-comprimido-de-vitaminas-e-minerais/?view=findpost&p=158844

[FrangoGainer]

Obrigado bussarelo como sempre muita info util