No dia que comecei fazer o terra chamei o dono da minha academia pra me ensinar, fomos ajeitando a tecnica pra mim até o movimento sair legal

E só agora depois de muito tempo descobri que isso que eu faço é levantamento sumo

Comecei tentar o lev terra e o movimento não sai direito de jeito nenhun, se eu abro a perna um pouco mais o joelho fica no caminho do antebraço se eu fecho mais meus joelhos dobram pra dentro, tudo parece atrapalhar e dar errado

não creio que seja mobilidade porque eu sou bem flexivel,meu agachamento é bem profundo e eu chuto alto com facilidade

Não sei se pode ser alguma particularidade do meu corpo que não me permite fazer o exercicio, mas pelo menos nunca ouvi falar de alguem que não consegue fazer o terra, ou é comum?

Não sei alguem daqui ja passou por algo parecido,estou querendo mudar porque

No terra a amplitude é maior e ele parece trabalhar melhor os quadriceps oque é mais interessante tanto pra estetica quanto para explosão

Grave um vídeo e poste aqui para podermos avaliar, do contrário não dá pra entender onde está tua limitação.

No começo é sempre difícil, continue assistindo vídeos, e tente copiar o movimento em casa, e fique com ele empregnado em sua cabeça, quando chegar na academia, coloque pouco peso para não forçar uma execução errada, mas também não deixe a barra vazia, pois o peso ajuda na execução, continue praticando, sinto o feeling, e faça o movimento que sair mais natural para você.

faz a pegada mais aberta..

filma aí pra gente ver.

pode filmar até em casa com um cabo de vassoura..

Editado 26/06/2014 às 17:32 06/26, 2014 por der Stein (veja o histórico de edições)

Filma sua execução e posta pra galera dar uma olhada.

Da uma lida nesse artigo também Levantamento Terra.

Sumô exige muito mais dos quadríceps que o terra convencional, apesar de nenhum dos dois ter este foco.

Sumô exige muito mais dos quadríceps que o terra convencional, apesar de nenhum dos dois ter este foco.

justo, enquanto no terra o femoral é muito solicitado, no sumo os quadríceps é que são mais utilizados.

mais não creio que este seja o problema.

o mais lógico ( ao menos para mim ) é que vc levante uma carga muito próxima ou superior no terra.

realmente as cargas andam ou tem que andar meio juntas nos dois exercicios.

Qualé galera, desculpa não ter respondido voces é que fiquei pesquisando e vendo videos aqui e acabei esquecendo do topico,tb não estava muito esperançoso com a galera responder ,mas vi que não é assim, muito obrigado a atenção de todos

Cheguei na academia hoje e fiquei tentando acertar o movimento por uns 30 minutos... (isso com uma anilha de 10kg de cada lado que é meio baixa)

Todo mundo na academia vindo dar palpite rsrs um pior que o outro por sinal

Até que um parceiro de treino matou a charada, não tava conseguindo abrir a pegada o suficiente sem dobrar a coluna na saida porque a barra ficava muito baixa,ja com o sumo eu conseguia

Fiz o exercicio com um um step de baixo da cada anilha,deve ter ficado bem mais alto que o padrão mais n tem nenhum meio termo pra usar la na academia

Penso que isso não vai atrapalhar nos beneficios do exercicio ,só não vai ser uma execução valida para competição certo?

Sobre a carga eu pelo menos consego por muito mais peso no sumo,mais vo trocar porque é a mesma coisa que abaixar muito pesado só que sem amplitude comparando com o terra

@off

como é o nome de um exercicio que voce faz o terra em seguido do desenvolvimento e depois agacha com a barra la em cima e repete

vi ele ontem quando tava vendo os videos e achei muito massa, to afim de por ele no começo do treino como aquecimento do corpo todo e cordenção motora,uma boa ne?

Chama thruster.

É um front squat seguido de um push press.

Editado 27/06/2014 às 20:23 06/27, 2014 por MBD (veja o histórico de edições)

não é o snatch?