Rodex 1 Postado Setembro 23, 2009 às 03:50 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 03:50 Pessoal, To fazendo um "combinho" e gostaria de sanar esta dúvida. Bom, costumo treinar tarde da noite, entre 9 e 10 da noite. Minha dieta assim esta: 7:45 - 8:00: Café da manhã power 10:30 - 11:00: Lanche 1 13:30 - 14:00: Almoço 17:30: Hipercalórico 20:30 - 20:45: NanoVapor (pré-treino) 21:00 - 22:15: treino 22:30: Whey Optimum + Dextrose + Creatina Universal 00:00: ??? E agora a dúvida: antes de dormir, tomo o Evopro puro ou coloco umas ou duas colheres de leite em pó e duas de aveia? Não ta sobrando tempo para encaixar um rango entre o pós-treino e a hora de dormir... se sobrar, imagino eu que o Evopro vá puro... mas como não esta sobrando, to na dúvida. O Objetivo é Hipertrofia. Ainda estou pensando em colocar um Lanche2 entre o almoço e o Hipercalórico, mas ai teria que diminuir o tempo entre ambos para 2 horas.. nem sei se rola.. como meu almoço é power não to com nenhuma fome depois de 2 horas... ou melhor comer alguma coisa drepois do Whey e ainda sim meter o Evopro Puro?? Como podem ver, são várias dúvidas no que fazer na dieta.. quem puder ajudar, eu agradeço! Vlw.. abs!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Setembro 23, 2009 às 13:26 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 13:26 O hiper calórico as 18 horas e um Lanche 2 as 16 Horas, eu acho que ficaria bom... e dps da refeição Liquida, faz alguma refeição Sólida com mais proteina etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodex 1 Postado Setembro 23, 2009 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 22:17 Ninguém mais para ajudar? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Setembro 24, 2009 às 00:15 Compartilhar Postado Setembro 24, 2009 às 00:15 Depois do pós liquido, manda um algo sólido tipo atum ou frango, mais brocolis ou algum outro legume do tipo. Melhor do que fazer 2 shakes e ir durmir, na minha opiniao. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora