Pessoal,

To fazendo um "combinho" e gostaria de sanar esta dúvida.

Bom, costumo treinar tarde da noite, entre 9 e 10 da noite.

Minha dieta assim esta:

7:45 - 8:00: Café da manhã power

10:30 - 11:00: Lanche 1

13:30 - 14:00: Almoço

17:30: Hipercalórico

20:30 - 20:45: NanoVapor (pré-treino)

21:00 - 22:15: treino

22:30: Whey Optimum + Dextrose + Creatina Universal

00:00: ???

E agora a dúvida: antes de dormir, tomo o Evopro puro ou coloco umas ou duas colheres de leite em pó e duas de aveia?

Não ta sobrando tempo para encaixar um rango entre o pós-treino e a hora de dormir... se sobrar, imagino eu que o Evopro vá puro... mas como não esta sobrando, to na dúvida.

O Objetivo é Hipertrofia.

Ainda estou pensando em colocar um Lanche2 entre o almoço e o Hipercalórico, mas ai teria que diminuir o tempo entre ambos para 2 horas.. nem sei se rola.. como meu almoço é power não to com nenhuma fome depois de 2 horas... ou melhor comer alguma coisa drepois do Whey e ainda sim meter o Evopro Puro??

Como podem ver, são várias dúvidas no que fazer na dieta.. quem puder ajudar, eu agradeço!

Vlw.. abs!!

O hiper calórico as 18 horas e um Lanche 2 as 16 Horas, eu acho que ficaria bom... e dps da refeição Liquida, faz alguma refeição Sólida com mais proteina etc..

Ninguém mais para ajudar?

vlw

Depois do pós liquido, manda um algo sólido tipo atum ou frango, mais brocolis ou algum outro legume do tipo. Melhor do que fazer 2 shakes e ir durmir, na minha opiniao.

Abracos