iai galera blz?

Tô com uma p*ta dificuldade de fazer um bulking por causa dos carbos, fiquei dois meses em uma dieta restrita

e fiquei meio paranoico com os carbos!foda

De um mês pra cá venho aumentando cada vez mais os carbos, estive ingerindo 2500cal por dia durantes as ultimas

semanas, porem o peso não subiu 1g sequer!

A dúvida é o seguinte, ja que a maioria dos hipercalóricos do mercado são á base de maltodextrina ou dextrose,

será q não seria viável tomar algumas gramas de malto apos alguma refeição completa(como o desjejum por exemplo,

ja que o msm vai ter carbos,proteinas e gorduras) com o intuito de aumentar o consumo de carboidratos e consequentemente

de calorias?

pergunto isso pq por exemplo, meu desjejum dá umas 40g de carbo se eu adicionar 30g de maltodextrina já fica legal

só q a carga glicemica da refeição vai ficar altissima! Mas em bulking isso pouco interessa certo?

obs- tenho q tomar algum carboidrato liquido msm, tá foda de comer mais comida sólida!

obs2- já to ligado nos hipercalóricos aqui do forúm!

vai perdoando a dúvida besta aí, mas é melhor perguntar do que ficar na dúvida né!? vlw

Acho q vale a pena, pra bater as kcal e o carbo diário.

Sei la, malto pra mim é lixo.

Melhor carbo do mundo pra mim, é aveia.

Manda farinha de aveia com leite.

Editado 27/05/2014 às 19:52 05/27, 2014 por Lipera (veja o histórico de edições)

Cara, Maltodextrina é sempre bom pra bater a meta calórica, mas acho que pra um desjejum bom, você deveria colocar nutrientes de alimentos normais e não suplementos. O meu desjejum por exemplo, é de 2 bananas, 3 colheres de granola e 1 copinho de iogurte integral e bato 70g+ de carbo fácil.

Acho q vale a pena, pra bater as kcal e o carbo diário.

pois é, btf tb, eu era muito bitolado com IG mais andei lendo umas para sobre iifyn q me abriram um pouco a mente!

Sei la, malto pra mim é lixo.

Melhor carbo do mundo pra mim, é aveia.

Manda farinha de aveia com leite.

tenho problemas com leite(intestino) então to evitando, e aveia com água é ruim pra c@ra....o kkkkkkkkk mais vou pensar

em outras alternativas! vlw pelo comentário manolo!

Cara, Maltodextrina é sempre bom pra bater a meta calórica, mas acho que pra um desjejum bom, você deveria colocar nutrientes de alimentos normais e não suplementos. O meu desjejum por exemplo, é de 2 bananas, 3 colheres de granola e 1 copinho de iogurte integral e bato 70g+ de carbo fácil.

huum, to ligado, meu desjum é uma panqueca de 100g de batata doce, 2 ovos inteiros,2 claras,duas bananas pequenas e pasta de amendoim caseira!

a intenção é aumentar os carbos msm

obs- essa panqueca é top eim! segue o link

Não importa a quantidade de carbos que você ingere e sim a relação entre gasto X consumo.

Você tem que ingerir mais calorias do que você gasta. Simples assim!

Não adianta ter um padrão de calorias para atingir se seu gasto sempre supera os 2.500!

Ja fez a contagem dos macros da sua dieta? Se a quantidade de gorduras e proteinas ja estiverem corretas, ai ate acho valido suplementar com malto para fechar a quantidade de carbos e calorias. Porem, se alem de carboidratos, tambem for necessario aumentar as proteinas e gorduras, ai recomendo hipercaloricos (de boa qualidade) ou entao mudanca nas refeicoes (aumentar quantidade de alimentos ou mudar os mesmos).

Não importa a quantidade de carbos que você ingere e sim a relação entre gasto X consumo.

Você tem que ingerir mais calorias do que você gasta. Simples assim!

Não adianta ter um padrão de calorias para atingir se seu gasto sempre supera os 2.500!

Ja fez a contagem dos macros da sua dieta? Se a quantidade de gorduras e proteinas ja estiverem corretas, ai ate acho valido suplementar com malto para fechar a quantidade de carbos e calorias. Porem, se alem de carboidratos, tambem for necessario aumentar as proteinas e gorduras, ai recomendo hipercaloricos (de boa qualidade) ou entao mudanca nas refeicoes (aumentar quantidade de alimentos ou mudar os mesmos).

já fiz contagem de macros sim, a dieta ta doa certinha! citei sobre estar consumindo 2500 calorias pq minha tmb é 1680(segundo balança de bioimpedância tetrapolar),faço FB3x, segundo a fórmula de katch-macArdle(q usa %de bf,no caso 11,9%) minha manutenção seria 2183 portanto joguei 2500 pra dar um superavit rasoável, SÓ QUE, não ganhei peso e to com dificuldade de comer mais carbos, por isso a ideia de suplementar com um carbo qualquer, só pra bater os macros msm, haja vista q a dieta ta só com alimentos limpos, sem açúcar, proteínas ok, gorduras ok!

Cara, já que é pra bater a quantidade calórica compensa sim tomar malto.

E malto não e ruim não como o povo fala. Pelo contrario, é um excelente suplemento.

Le essa matéria aqui sobre malto do Waldemar Guimarães. https://www.waldemarguimaraes.com.br/2009/07/14/artigo-88/

Abç...

Cara, já que é pra bater a quantidade calórica compensa sim tomar malto.

E malto não e ruim não como o povo fala. Pelo contrario, é um excelente suplemento.

Le essa matéria aqui sobre malto do Waldemar Guimarães. https://www.waldemarguimaraes.com.br/2009/07/14/artigo-88/

Abç...

vlw, vou ler agr! abraço

edit-acabei de ler aqui.

o meu medo com relação aos carbos de alto IG é justamente esse grande pico de insulina(em horários específicos claro) no pós treino e

no desjejum não vejo problemas, mas e no almoço por exemplo, horário em que não vou fazer nenhum esforço físico? tenho medo de ingerir, sei lá 90g de carbo na refeição sendo 30g deles provenientes de malto e com isso acumular gordura por causa da grande quantidade de glicose sendo liberada rapidamente. (sou músico, então fico em casa o dia todo sem fazer esforço físico além do treino 3x na semana pela manhã)

Editado 27/05/2014 às 20:57 05/27, 2014 por fullbody (veja o histórico de edições)