Ja tem uns dois meses que eu malho, mas só fas 3 semanas que eu comecei a utilizar suplemento.

Só que estou com um problema: quando eu malho peito, mesmo pegando pesado no treino, eu nao sinto a menor dor no peito. Mas também nao dou conta de aumentar mais os pesos, porque fazo o maximo de força que eu consigo nos treinos.

Meu treino de peito é este:

SUPINO RETO 3x12

SUPINO DECLINADO 3x12

SUPINO INCLINADO 3x12

VOADOR 3x12

entre as séries eu dou um intervalo de 40s e entre os exercicios o maximo que eu descanço é 2min

Durante o treino eu tomo malto e, depois , eu misturo malto com whey protein

O que eu posso fazer?

O objetivo da musculação não é sentir dor,e sim sentir estimular o grupo trabalhado ao máximo,o fato de não sair da sala todo dolorido não que dizer que treinou mal.Vc é muito novo ,ainda está em etapa adaptação não se desespere querendo sentir dor,daqui a pouco vc aprende a tirar melhor proveitos dos treinos.Fica com Deus e bons treinos.

Se quer sentir dor, da um tiro no peito.

Dor não e sinônimo de hipertrofia.

eu sempre saia do treino preocupado, porque sempre ouvia falar que para ter resultados tem que sentir dor no músculo

vlw

eu sempre saia do treino preocupado, porque sempre ouvia falar que para ter resultados tem que sentir dor no músculo

vlw

Eu nunca sinto dor no treino ou logo após ele. Sempre sinto no dia seguinte e nos dois próximos. RElaxa, vc tá começando agora.

Eu nunca sinto dor no treino ou logo após ele. Sempre sinto no dia seguinte e nos dois próximos. RElaxa, vc tá começando agora.

Eu tambem.. e tem dia que as vezes eu sinto que treinei mal e as dores no pos treino sao mais leve

Pra mim é o claro no pain, no gain

Eu nem ligo pra isso, mas as vezes quando vc nao sente dor da impressao de ter treinado mal, fica meio cabrero, se vc nunca fez algum exercicio pra peito por exemplo, se fizer 3 series normais sem ser tao pesado vc ira sentir dor no pos treino, e ira achar q eh o melhor exercicio pra peito, eu era assim por exemplo e com o tempo agente vai aprendendo.As vezes vc pega pesado no supino que o corpo ja ta acostumado e nao sente tanta dor assim,e eh obvio que o que vc tera mais ganhos treinando pesado e trocando sua rotina de 2 ou de 3 em 3 meses.

aw veio eu tbm nunca sinto dor qndo treino peito

qndo faço o supino inclinado na maquina ainda sinto algo no otro dia,mas qndo faço com a barra mesmo nao sinto nada,sempre fico cabrero :/

Cara se vc nao sente dor eh pq o seu musculo esta acostumado com o exercio ou peso q esta usando!

Para melhorar o peitoral vc deveria e aumentar os pesos e diminuir o numero de repeticoes, no lugar de fzr 3x12 mude para 2x8 e 1x6

faça a duas primeiras (2x8) com um peso maior do que vc esta acostumado e na ultima (1x6) aumente um pouco mais!

Eu comecei a fazer assim ha umas duas semanas, pq meu peito nao tava evoluindo e ja ta dando pra ver resultados!

O segredo é dar o maximo de si, sempre!

Bons ganhos!

eu só começei a senti pega o peito depois de uns 4 meses de treino,antes nao sentia nada.E na hora do exercicio sinto a fadiga mas nao doi,fica dolorido msm dois dias depois e a dorzinha é muito boa auhauhauhauhauh

Se eu treinar peito segunda, acordo terca com uma dor lazarenta que fica até sabado; se eu treinar costas segunda, acordo terca praticamente 100%... minhas costas sao MUITO melhores que meu peito, ou seja, dor nao significa ganhos. Mas existe a possibilidade de voce estar usando demais triceps/ombro durante o treino de peitoral sim.

Abracos

Não é toda vez que vai doer brother

2 meses, pq não faz alguma alteração em sua série!?

acho que é com o craw falo... o nosso corpo tem maiores dificuldades pra se regenerar naquilo que agente tem uma genética pior.

Eu também sou que nem você , meus melhores musculos são os do peito, posso malhar muito pesado neles que sinto pouca dor eu nenhuma,no dia seguinte.Já se eu malhar costas muito pesado eu fico um todo lascado no dia seguinte.