[Falta de Pesquisa]Dificuldade No Ganho De Biceps

[dennisbosio]

Bom, eu vinha fazendo um treino ABCx2 ( A - peito e biceps, B - Costas e Triceps e C - Pernas, Ombros e Trapézio), Depois dei uma mudada para peito e costa, biceps e triceps. Agora to fazendo meio que um full body, encaixando os compostos. Porém, queria dar enfase nos biceps, não consigo ganhar muito nessa região, e se ganho é só na parte interna do biceps (voltado pro corpo), parece que ele nao cresce pro lado de fora. Alguem poderia ajudar ?

[Reinaldo.Gomes]

seu bíceps não vai crescer mais se você fizer mais exercícios pra ele.

e eu aposto que seu bíceps é totalmente proporcional ao seu corpo.

[alvesk]

treine costas

[KimKaphwann]

chin ups + rosca direta + progressão

[Luís Guilherme.m]

Molecada só pensa em bíceps...

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules