SweetMonster 2 Postado Julho 12, 2010 às 22:23 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 22:23 Ótimo video, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cezinha75 0 Postado Julho 21, 2010 às 19:55 Compartilhar Postado Julho 21, 2010 às 19:55 Excelente video! Muito obrigado pela postagem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Agosto 6, 2010 às 19:07 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 19:07 O seguinte, e se eu tomar o whey pós treino com minha janta ? final saio da acdemi tomo e owhey e em 3,5 minutos já to jantando.... mesmo assim preciso do malto ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Agosto 6, 2010 às 19:19 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 19:19 [quote name='Führer' date='06 agosto 2010 - 03:07 ' timestamp='1281121653' post='358869'] O seguinte, e se eu tomar o whey pós treino com minha janta ? final saio da acdemi tomo e owhey e em 3,5 minutos já to jantando.... mesmo assim preciso do malto ?! [/quote] sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tleite 0 Postado Agosto 10, 2010 às 20:16 Compartilhar Postado Agosto 10, 2010 às 20:16 ideal ? obs:treino na parte da manhã pós-treino - imediatamente após o treino, shake de malto + creatina ... e após 30 minutos whey ? ou após 15 min do treino (tempo que levo da academia até minha casa) tomo os 3 juntos, whey + malto + creatina ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Agosto 10, 2010 às 22:09 Compartilhar Postado Agosto 10, 2010 às 22:09 E por que nao toma os 3 juntos assim que acaba o treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimp my Body 1 Postado Setembro 1, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Setembro 1, 2010 às 18:50 Tentei dar um search geral mas nao encontrei... Foi nesse post que falaram da adicao de sal no shake??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fftfranca 0 Postado Setembro 9, 2010 às 16:51 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 16:51 a quantidade ideal de dextrose e glutamina no shake pos treino é a mesma pra todos (60g/20g) ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Setembro 9, 2010 às 23:52 Compartilhar Postado Setembro 9, 2010 às 23:52 [quote name='fftfranca' date='09 setembro 2010 - 01:51 ' timestamp='1284051060' post='384262'] a quantidade ideal de dextrose e glutamina no shake pos treino é a mesma pra todos (60g/20g) ? [/quote] Não. Carboidrato pode ficar em torno de 0,8g~1g por kg. Glutamina eu não conheço uma ''fórmula'' como a do carboidrato. Mas posso dar uma base que acredito ser eficiente: 70 a 80 kgs = 20g 80 a 90 kgs = 25g 90 a 100kgs = 30g Só lembrando que muitos (incluindo eu) prefere dividir em 2 ou 3 doses diarias. Prefiro tomar 50% no shake pós e 50% na ceia. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sam2811 0 Postado Setembro 18, 2010 às 13:38 Compartilhar Postado Setembro 18, 2010 às 13:38 Uma duvida que tenho há tempos e não acho uma resposta sensata, ao invez do Malto ou Dextrose no Shake pos treino junto com Whey e a creatina. pode-se usar um hipercalorico? visto que meia medida de hipercalorico equivale a mesma quantidade de carbos da malto/dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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