Shake Pós-treino

[Stockton 591]

HUEIHEIUEHIUHE,nao é bem o toddy,é mais o suplemento mesmo..

 

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É que na verdade tinha ouvido falar que espinhas eram "genética",hormônios e oleosidade da pele, não tinham tanto a ver com alimentação, mas "ouvi falar", não li nada a respeito!

[msousam 62]

HUEIHEIUEHIUHE,nao é bem o toddy,é mais o suplemento mesmo..

 

 

Então cara, no dia que eu for as 18h pra academia, eu toma la pelas 14:30~15h (eu almoço cedo, geralmente no maximo 12:00)

E quando for 15h pra academia, eu posso tomar la pela 13h?Valeu.

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Sim, mas almoçando as 12h e tomando o hipercalorico as 13h pode ser que voce ainda fique com a barriga cheia até as 15h o que pode atrapalhar no treino, mas faça um teste... qualquer coisa toma ele como pós treino... nos dias que treinar as 15h

[Francesco 2]

Bacana o tópico, feito em 2008 e a discussão continua.... show.

[BLINDADO_88 0]

O básico:

Shake Pós-Treino com:
Whey Protein
Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)
Glutamina
Creatina
BCAA

Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo). O básico, só que agora da boca de profissionais e atletas renomados.

Ótimo vídeo, principalmente para os teimosos.

 

Toma tudo de uma vez ou com intervalos???

[Stockton 591]

Toma tudo de uma vez ou com intervalos???

 

Só pra alertar, esse post do Bronco também é de cinco anos atrás!

[Carcacinha 65]

Galera e sobre essa teoria do ney felipe, como falou o leandro no video, no primeiro shake tem quer ser de proteina isolada :/

 

a concentrada nao serve nao (growth) ??

 

a informação ainda procede hoje em dia ??

[msousam 62]

Galera e sobre essa teoria do ney felipe, como falou o leandro no video, no primeiro shake tem quer ser de proteina isolada :/

 

a concentrada nao serve nao (growth) ??

 

a informação ainda procede hoje em dia ??

 

Na minha opinião, tanto faz.  Mas eu uso o shake, não porque o corpo precisa de Proteína o mais rápido possível e sim para repor os nutrientes do corpo como um todo, principalmente quando a refeição pré treino foi pobre. 

 

Leia sobre isso aqui e tenha sua própria opinião

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/?hl=%20iifym

[Notreveh 4]

meu shake pós-treino consiste de:

 

whey

maltodextrina ou dextrose

creatina

BCAA (comprei só 1 pote e não vou continuar tomando...só queria ver qual é a desse suplemento..)

 

Estava pensando em inserir glutamina, acham válido? Necessário?

[Stockton 591]

Galera e sobre essa teoria do ney felipe, como falou o leandro no video, no primeiro shake tem quer ser de proteina isolada :/

 

a concentrada nao serve nao (growth) ??

 

a informação ainda procede hoje em dia ??

 

O @msousam já disse tudo, não precisa ser isolado e na verdade talvez nem precise ser concentrado, porque se a alimentação pré é boa nem precisa.

 

 

 

meu shake pós-treino consiste de:

 

whey

maltodextrina ou dextrose

creatina

BCAA (comprei só 1 pote e não vou continuar tomando...só queria ver qual é a desse suplemento..)

 

Estava pensando em inserir glutamina, acham válido? Necessário?

 

Primeiro parabéns pelos ganhos com apenas 1% a mais de BF. Segundo, não conheço muito da glutamina, mas acho que não vai lhe jogar lá para cima, desnecessário, porém tem tópicos sobre a glutamina, dá uma checada e tira sua conclusão.

[msousam 62]

meu shake pós-treino consiste de:

 

whey

maltodextrina ou dextrose

creatina

BCAA (comprei só 1 pote e não vou continuar tomando...só queria ver qual é a desse suplemento..)

 

Estava pensando em inserir glutamina, acham válido? Necessário?

 

Cara, Glutamina e BCAA são bons mas se tomar a dose correta. 

 

No minimo 15g de Glutamina divididos em pós treino e antes de dormir, se pensou em usar em Caps nem toma que vai ficar caro... e ainda vai ter dó de tomar de 10 a 15 por dia.

Editado Março 18, 2013 às 13:18 por msousam