Shake Pós-treino

[Fox]

[quote name='ganso' post='19266' date='16 06 08']Galera, o que voces acham, daria pra tomar Malto antes do treino, e Hipercalorico + Malto pos treino?, e se sim seria bem melhor do que tomar apenas o hipercalorico no pos treino? Ja vou pedindo desculpas por essas perguntas ridiculas hehehehe[/quote]
Malto é só pós-treino!
Nunca tome antes, pode dar tontura durante o treino...

Hipercalórico não toma junto do malto, excesso de carboidratos.

Hiper toma na hora que acordar, e mais 2 vezes durante o dia, encaixe entre alguma refeição ^^

Falous!

[funkstatic]

O interessante seria o Ganso tomar Malto no pos treino.

Deixa o Hipercalorico pra outros horarios...

Toma apenas malto e faz um refeição rica em proteina depois... seria melhor.

[gpresott]

[quote name='ganso' post='19266' date='16 06 08']Galera, o que voces acham, daria pra tomar Malto antes do treino, e Hipercalorico + Malto pos treino?, e se sim seria bem melhor do que tomar apenas o hipercalorico no pos treino? Ja vou pedindo desculpas por essas perguntas ridiculas hehehehe[/quote]

Eu diria para você tomar o malto antes do treino, somente se o seu treino for muito extenso.
Ao contrario, não há necessidade alguma.

Eu te recomendo a tomar o hipercalórico +/- 1h e meia antes do treino.

[Ryu]

[quote name='Fox' post='19255' date='16 06 08']Esse com certeza não assistiu o video rsrsrsrs

Tudo isso que vc tá tomando é pós-treino, antes do treino não se toma nada disso brother [/quote]
Nao vi nada no VIDEO sobre ANTES do treino viu
Soh to tomando na indicacao do pote
E o NITRO jah vem com WHEY,BCAA eu soh coloco no final malto
Soh to vendo nego me criticar... que tal falar oque ta errado e me dizer como se deveria utilizar os produtos?

[Hipertrofia.org]

[quote name='Ryu' post='19922' date='21 06 08']Nao vi nada no VIDEO sobre ANTES do treino viu
Soh to tomando na indicacao do pote
E o NITRO jah vem com WHEY,BCAA eu soh coloco no final malto
Soh to vendo nego me criticar... que tal falar oque ta errado e me dizer como se deveria utilizar os produtos? [/quote]

O problema é que o tópico trata sobre shake [b]pós[/b]-treino. Aí todo mundo se confunde, e isso realmente desvirtua o tópico que é somente sobre shake pós-treino.

Sinta-se livre para criar um tópico novo com a sua dúvida, o pessoal vai te ajudar

[Ryu]

[quote name='Bronco' post='19925' date='22 06 08']O problema é que o tópico trata sobre shake [b]pós[/b]-treino. Aí todo mundo se confunde, e isso realmente desvirtua o tópico que é somente sobre shake pós-treino.

Sinta-se livre para criar um tópico novo com a sua dúvida, o pessoal vai te ajudar [/quote]
Ah di boa, eu soh fiquei bolado pq todo mundo tava falando que eu nao vi o video, mas nao ngm leu o meu post direito, daih eh fodz

[Hermano]

Vídeo muito bem explicativo! Muito bom!

[Maorii]

Boas... eu sou de portugal e aqui nao consigo encontrar malto nem dextrose... o que posso adicionar no shake como carbohidrato?? será que farinha de milho integral serve?? aguardo resposta

[Hipertrofia.org]

Açucar mascavo ou mel

[Maorii]

Mas isso não tem demasiado açucar?? é que o verao em portugal tá a começar agora

[Hipertrofia.org]

A intensão é essa mesma no pós-treino, usar algo com índice glicêmico alto(bem doce) para recuperar o glicogênio perdido e dar um pico de insulina e aumentar a absorção dos nutrientes

[Maorii]

ok... percebi... sendo assim nao será melhor frutose pq se calhar o mel n dissolve na agua?? que quantidade devo por?

[Hipertrofia.org]

Você pode tomar primeiro o mel e o resto mandar em seguida, compreende ?

Pode tomar até 60g

[Maorii]

ahhhhh. muito bem... obrigadao!!! vou ver se melhoro...

[ramon]

ele falou pra tomar o shake com agua..mas ja vi aki no forum falando pra tomar com leite...alguma diferença significativa se misturar whey e malto com agua ou leite??

[funkstatic]

[quote name='ramon' post='20513']ele falou pra tomar o shake com agua..mas ja vi aki no forum falando pra tomar com leite...alguma diferença significativa se misturar whey e malto com agua ou leite??[/quote]

Dizem que com agua a absorção é mais rapida...

DIZEEEmmmm... xD

[ramon]

ate pq o leite seria um fonte a mais de proteina..

[Marcus]

Como o funkstatic disse, com água a absorção é mais rapida, mas se você for tomar com leite, tem que ser desnatado.
Tem coisas que ficam MUITO ruins com leite. =/

[Hermano]

[quote name='funkstatic' post='20564' date='27 06 08']Dizem que com agua a absorção é mais rapida...

DIZEEEmmmm... xD[/quote]

Mas com água é mais rápida mesmo. Se comparada ao leite, que contém diversas outras substâncias como as gorduras, quando misturadas com outras substâncias como o whey e dextrose demora mais ainda para o organismo absover.
Por isso que no shake pós-treino recomenda-se água no lugar do leite.

[gabriela]

[quote name='Guilherme Presotto' post='18504' date='10 06 08']Os carboidratos são nutrientes que fornecem energia e o seu consumo próximo aos treinos contribui para a melhora da performance de atletas durante os mesmos, já que [b]o início da fadiga é adiado.[/b]
Mas o correto mesmo é pós treino.[/quote]


olá, treino hipertrofia, e tomo whey +dextrose no pós treino e só, não uso mais nada, gostaria de saber se é muito necessário usar a albumina antes de dormir, para um melhor resultado. Fico com medo de engordar existe essa possibilidade? tenho 1,60cm 58 kg. valeu, beijinhos.

[ramon]

engordar com albumina acho dificil pq ela so contem proteinas...seria bom tomar ela antes de dormir pq absorve lentamente...

[gabriela]

valeu! vou comprar e começar a usar sem medo de engordar.

beijinhos.

[zecarlinhos]

no video ele coloca 2 colheres de creatina... 10g??

[Hipertrofia.org]

Sim, mas considere a necessidade que um atleta daquele porte tem.

[zecarlinhos]

[quote name='Bronco' post='21604' date='06 07 08']Sim, mas considere a necessidade que um atleta daquele porte tem.[/quote]

entendi Bronco
mas então tipo assim, um atleta daquele porte consegue absorver mais do que 5g de creatina por dia?... o tempo de treino e o volume muscular de cada pessoa influencia na quantidade de creatina que ela consegue absorver ou não?

[funkstatic]

[quote name='zecarlinhos' post='21607' date='06 07 08']entendi Bronco
mas então tipo assim, um atleta daquele porte consegue absorver mais do que 5g de creatina por dia?... o tempo de treino e o volume muscular de cada pessoa influencia na quantidade de creatina que ela consegue absorver ou não?[/quote]

Sim... há influencia....

Assim como qualquer suplemento... com a creatina não é diferente.

[zecarlinhos]

ahh entendi xD

[Kratos]

[quote name='m1weed' post='13220' date='22 04 08']e eu tenho carboplex da advanced, chega aser malto oud exotrose ou neh nada haver com os 2 [/quote]

geralmente esses carboplex, carb-up, glicodry, e outros da linha de carbo sao mais repositores isotonicos (nao sei se carboplex eh, nao conheco) eles vem com 3 tipos de carbo, malto,dextrose e frutose e geralmente com algumas vitaminas, valores bem insignificantes se forem para um atleta, mais q ajuda até
e se sua pergunta era de poder tomar no pos, pode sim logico...qlqr tipo de carbo de alto IG eh bem vindo nessa hr do shake

[Kratos]

soh uma cois aq sempre me pergunto, se eh mais valido colocar um carbo de alto IG no shake, se nao a proteina sera usada para repor a energia, pq entao usar wheys de zero carbo? pra depois ter q misturar com malto
mtos fisiculturistas q conheco cortam a malto e dextrose no pos por serem alto IG
alguem sabe se eh isso mesmo?

[Schwarzenegger]

mt bom msm esse video...