Maorii

Comeicei hoje a tomar caseina e tomo 1scoop ao pequeno almoço e outro antes de deitar, até ai tudo bem... a minha duvida é: sera que devo tomar tambem nos dias em que nao treino???? é que aquilo é meio caro e queria poupar ao maximo

O objectivo é hipertrofia mas esse mes sem treinar ta a foder tudo, tou farto de perder braço.

22 anos 1,73m 81kg 9.00 - 4 fatias pão integral + peito de peru + 2 bananas 11.00 - lata atum em água + 2 ovos 13.00 - Arroz + carne 15.00 - lata atum em água + 2 ovos 17.00 - (pré-treino) 4 fatias pão integral + peito de peru + 2 bananas 19.00 - 2 medidas whey Optimum Nutrition + 1 medida malto + 5g creatina muscletech 20.00 - Arroz + Carne 23.00 - Atum + claras de ovo + colher de azeite Digam se tá bom, é o que dá pq em portugal é dificil arranjar certas coisas que no brasil há em abundancia. E ha um pormenor eu só posso voltar a treinar daqui a +\- 2 meses , será correto fazer essa dieta na mesma?? Abraços

barata nao é, fica +\- no mm preço da whey o k já n é pc, mas n tenho alternativa... s tomar só á noite ainda da p algum tempo.. ou é imperioso tomar ao acordar tb????

barata nao é, fica +\- no mm preço da whey o k já n é pc, mas n tenho alternativa... s tomar só á noite ainda da p algum tempo.. ou é imperioso tomar ao acordar tb????

Bom dia... Eu sou portugues e em portugal nao consigo encontrar albumina em nenhuma loja, porem, encontro caseina em todas, que ´uma proteina de absorção lenta.... Será que é a mesma coisa???????

boas! Eu treinava há 3 anos mas há uns meses tive um acidente e tive que ser operado a uma mão, ainda não posso usar a mão esquerda e para puxar ferro ainda vai demorar uns meses, mas eu ando com uma tremenda ressaca de ferro que comprei uns halteres e ando só a treinar o braço e ombro direito. será que faço mal???? será que vou ficar desproporcional???? agradecia ai uma ajuda

boas... li algures que cardio e hipertrofia sao incompaiveis, que um anula o outro. e verdade???

Eu no meu treino nunca faço a mesma rotina, alterno sempre os musculos que treino no mesmo dia, mudo sempre os exercicios e quando os repito altero a ordem por que os faço para nao criar uma monotonia no treino. Queria saber até que ponto pode ser isrto benéfico ou prejudicial para o desenvolvimento muscular. Obrigado

Ontem na minha academia gerou-se uma grande discussao sobre a importancia dos alongamentos, em que uns defendiam serem essenciais para a hipertrofia, outros diziam que eram prejudiciais, eu gostaria de saber qual a verdadeira importacia dos alongamentos na hipertrofia.

Ahhh e tem o inconveniente de ter que tomar 18 capsulas por dia (nove ao acordar e 9 antes do treino) o k n é nada agradavel...

esse naum sei... mas tomei animal cuts da universal e acompanhado de uma dieta hipocalorica e muito cardio vi bastantes resultados... perdi nove kg (claro k alguma massa magra) mas naum tanta cm tava á espra... e agr com o tanquinho até parece maior

o que é mix proteico???

Eu tb tou a falar de uma perspectiva do outro lado do mundo.. Talvez tenha postado no sitio errado, porque eu sou de Portugal, onde coisas como batata doce, queijo cottage, arroz integral, etc, têm um preço absurdo comparando com os produtos mais vulgarmente procurados como o arroz branco ou a batata, etc... tava só a tentar descobrir alternativas para poder complementar a minha dieta o melhor possivel, peço desculpa se sensibilizei alguem...

Sejamos realistas! Nem toda gente tem a disponibilidade, quer financeira, quer temporal, de um culturista professional. Nem todos nós nos podemos dar ao luxo de comermos o que queremos, quando queremos, acompanhado do que queremos. Por exemplo, quem mora com os pais, tem que comer o que a mãe põe na mesa na hora da janta, ou quem estuda, e nao se sustenta, nao tem possibilidade de andar a comprar determinados ingredientes ou tomar alguns substitutos de refeição quando quer. Por isso, a discussão qu eu lanço é: o que é uma dieta real que possa ser feita por pessoas reais (entenda-se reais como pessoas limitadas tanto por horarios como por dinheiro), e que mesmo assim nos possa garantir resultados????

ahhhhh. muito bem... obrigadao!!! vou ver se melhoro...

ok... percebi... sendo assim nao será melhor frutose pq se calhar o mel n dissolve na agua?? que quantidade devo por?

Mas isso não tem demasiado açucar?? é que o verao em portugal tá a começar agora

Boas... eu sou de portugal e aqui nao consigo encontrar malto nem dextrose... o que posso adicionar no shake como carbohidrato?? será que farinha de milho integral serve?? aguardo resposta