Quanto Gastam Em Uma Dieta?

[nan101 620]

Calma campeão, compostos realmente são eficientes, mas não a ponto de aumentar a síntese proteica, é isso que estou tentando deixar claro.

kkkk to calmo, cara. Eu acredito que eles ajudam na sintese proteica sim, de forma significativa? depende do individuo. Essas discussões são infinitas, um estudo mostra uma coisa, outro mostra outra e as pessoas ficam cada vez mais confusas.

[Visitante usuario_deletado325]

esse tópico me serviu de uma coisa :

estou ciente de que preciso um emprego melhor rsrs

kkkkkk.

E quem não precisa?

[fcfdeco 57]

hj ta tudo caro..inclusive, hoje ,uma calça custa mais de R$ 300...né não!?!?..hahahahahaha

[Kaíque H. 8]

Libido aumentou, auto-estima, auto-confiança...não sei se é só comigo ou é placebo, tanto faz, o importante é que me sinto muito bem fazendo compostos, me dá prazer fazer tais exercícios. Bem diferente de ir pra academia 5/6x por semana pra isolar biceps e triceps.

Não discordo desse teu pensamento, mas não necessariamente é preciso fazer somente isoladores em 6 dias da semana. Você pode muito bem montar um ABC2X com base em compostos e auxiliado por alguns isoladores

[HEAVY DUCCI 990]

hj ta tudo caro..inclusive, hoje ,uma calça custa mais de R$ 300...né não!?!?..hahahahahaha

pra uma menina de 16 anos kkkkkkk

[nan101 620]

Não discordo desse teu pensamento, mas não necessariamente é preciso fazer somente isoladores em 6 dias da semana. Você pode muito bem montar um ABC2X com base em compostos e auxiliado por alguns isoladores

Sim, exatamente, mas no meu caso o negócio era sério, era biceps e triceps tds os dias haha, não tinha informação nem nada tbm naquela época.

[HULQUI 703]

Não discordo desse teu pensamento, mas não necessariamente é preciso fazer somente isoladores em 6 dias da semana. Você pode muito bem montar um ABC2X com base em compostos e auxiliado por alguns isoladores

É o que eu faço hehehe... abc2x com compostos e ALGUNS isoladores (poucos pra não deixar o treino volumoso).

[Kaíque H. 8]

 

É o que eu faço hehehe... abc2x com compostos e ALGUNS isoladores (poucos pra não deixar o treino volumoso).

Somos dois

[Lucas suplt 87]

hj ta tudo caro..inclusive, hoje ,uma calça custa mais de R$ 300...né não!?!?..hahahahahaha

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Thraex 352]

Faça as contas direito!

Para uma dieta simples de 3500kcal estou estimando que seus macros sejam:

300g de proteína

150g de gordura

237g de carbo

Concentrando isso numa única refeição/dia

300g de proteína = 1kg de frango

150g de gordura = 180g de manteiga

237g de carbo = pouco menos de 1kg de arroz

Só de frango são R$ 390 (1kg a R$ 13,00 X 30 dias)

Só de manteiga são R$ 140 (200g de manteiga por R$ 4,69 X 30 dias)

Só de arroz são R$ 124 (Saco de 1kg por R$ 4,16 X 30 dias)

Só nessa refeição tosca vc gasta R$ 654 por mês!!!

Se for comer fora de casa, R$ 700 por mês dá 23,33 por dia... R$ 11,66 por refeição, se vc só almoçar e jantar. Mal dá um PF num boteco pé sujo

Pff né? Vc mora no acre?? Vc não entende nada de preços. É perfeitamente possível fazer uma dieta de bulking com R$ 300

Peito de frango vc acha fácil fácil a 8 reais/kg, e tem outras carnes mais baratas (moela 6 reais/kg) e existe ovos.

Manteiga vc acha 500g por 7 reais.

Arroz vc calculou o preço dele CRU. O arroz quando cozinha triplica de peso. 1kg de arroz cozido = 333 cru = 250g de carbo. Eu não sei aonde vc comprar arroz, mas onde minha mãe compra é 12 reais um saco de 5kg (R$ 2,40/kg).

Então os preços:

Moela: 1kg x 30 dias = R$ 6,00/kg x 30 dias = R$ 180,00

Manteiga: 200g x 30 = R$ 14/kg x 30 dias = R$ 84

Arroz: 333g x 30 = R$ 2,40/kg x 30 dias = R$ 24,00

Total: R$ 288,00

Isso sem incluir ovos na dieta, o que iria baratear muito. Sem falar que ninguem come 300g de prot por dia a não ser um BB de 100kg comendo 3g/kg, algo fora do comum.

Editado Abril 12, 2014 às 23:14 por Thraex