[Falta de Pesquisa]Treino De Perna Dividido Em 2 Dias

[BicepsDeOleo]

Fala pessoal, estou querendo treinar pernas em 2 dias separados, pra ver se consigo melhores resultados... Voces sabem um exemplo basico de exercicios ? 1 dia vai ser biceps femural, no outro dia quadriceps... Mas nao tenho ideia de quais exercicios usar, qual exercicio pega qual parte...

[TsuG]

Guia Dos Exercícios (Com Foto)

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