Postado 25/04/2014 às 19:41 04/25, 2014 to gostando de ver a sua força de vontado julia , continue assim !!! Quanto as paralelas, continue fazendo, daqui a pouco vc consegue se levantar , fácil, fácil .. Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/ Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci. NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ
Postado 25/04/2014 às 19:43 04/25, 2014 Autor to gostando de ver a sua força de vontado julia , continue assim !!! Quanto as paralelas, continue fazendo, daqui a pouco vc consegue se levantar , fácil, fácil .. obrigadaaa!! mesmo mesmo!! é devagarinho que eu vou chegar la conseguir fazer paralelas foi um premio pra mim essa semana HAHAHUEAH o dia que eu conseguir fazer a barra fixa vou ser a menina mais feliz do mundo Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 25/04/2014 às 20:52 04/25, 2014 beleza, como seria essa tecnica? tem exemplos aqui no fórum? Procura no site tem sim alguma matéria falando de técnicas avançadas mas só use de vez em quando ou em um exercício na sua série para não entrar em over training. .. basicamente elas consistem em Drop set. .. rest ... Não sei todas de cabeça a que mais uso quando estou estagnado e Drop set.... E a barra fixa faz na barra mesmo vai forçando que com o tempo você consegue Para ser o que os outros não são, você tem que fazer o que os outros não fazem.... Farmers walk Diário de Treino
Postado 25/04/2014 às 21:10 04/25, 2014 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6579-tecnicas-avancadas-de-treinamento/ aqui fvll, acho que vai te ajudar !!! Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/ Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci. NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ
Postado 26/04/2014 às 00:29 04/26, 2014 Autor Tava pensando aqui com meus botões sobre a dieta, a nutricionista diz que ela tem 2100 calorias (o que daria um excedente calórico de uns 300kcal se comparar com meu gasto calórico diário), mas esses dias eu contei e deu 1800 e pouco. ou seja, um déficit. POREM, eu não tenho certeza pois contei as kcal e os macros por esse site: https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 daí agora eu nao sei se confio na nutri e no meu ~bulk limpo~ ou nesse site e mudo minha dieta de novo D: Procura no site tem sim alguma matéria falando de técnicas avançadas mas só use de vez em quando ou em um exercício na sua série para não entrar em over training. .. basicamente elas consistem em Drop set. .. rest ... Não sei todas de cabeça a que mais uso quando estou estagnado e Drop set.... E a barra fixa faz na barra mesmo vai forçando que com o tempo você consegue https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6579-tecnicas-avancadas-de-treinamento/ aqui fvll, acho que vai te ajudar !!! AE, obrigada gente!! vou dar uma olhada agora MESMO!!!! Aprende a fazer clean pra fazer o desenvolvimento em pé farei isso no proximo treino com certeza, desenvolvimento em pé deve ser muito massa de fazer, naguento mais aquela maquina maldita HEUISAHE Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 26/04/2014 às 01:01 04/26, 2014 Dependendo usa o suporte do agachamento, e um banco com encosto pra fazer o desenvolvimento sentado, o suporte do supinex ajuda muito, e se num puder fazer em nenhum dos 2 passa pra os halteres, comigo eu sinto bem mais do que com a barra. Editado 26/04/2014 às 01:07 04/26, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)
Postado 26/04/2014 às 01:22 04/26, 2014 Autor Dependendo usa o suporte do agachamento, e um banco com encosto pra fazer o desenvolvimento sentado, o suporte do supinex ajuda muito, e se num puder fazer em nenhum dos 2 passa pra os halteres, comigo eu sinto bem mais do que com a barra. vou dar uma olhada lá na gym, com halter é foda porque eu sou toda errada pra fazer as coisas só com halter HESUIAHE uma mão desce mais que a outra, fico parecendo uma retardada :// com barra isso não acontece Editado 26/04/2014 às 01:22 04/26, 2014 por JuliaFavilla (veja o histórico de edições) Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 26/04/2014 às 01:37 04/26, 2014 vou dar uma olhada lá na gym, com halter é foda porque eu sou toda errada pra fazer as coisas só com halter HESUIAHE uma mão desce mais que a outra, fico parecendo uma retardada :// com barra isso não acontece pois comigo é o contrário pareço um mamolengo com a barra, me jogando pra um lado e pro outro kkkkkkkkkkkkk Editado 26/04/2014 às 01:38 04/26, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)
Postado 26/04/2014 às 02:38 04/26, 2014 Acho melhor fazer o desenvolvimento sentado ... pois você pode colocar mais peso sem precisar se preocupar muito em ferrar a coluna ou roubar Para ser o que os outros não são, você tem que fazer o que os outros não fazem.... Farmers walk Diário de Treino
Postado 26/04/2014 às 21:37 04/26, 2014 Autor Boa noite!! Hoje eu acordei cedo, fui comprar pão, comer e parti pra academia. Chegando lá fui fazer a barra fixa no graviton (ainda, sim..), tirei uma placa, ficou mais dificil mas eu preferi assim. Kroc Rows me MOEU mais que barra fixa, talvez porque eu já estivesse desgastada ou sei la.. peguei 8kg Remada Curvada não tinha barra, eu fiz na polia com 20kg, mas proximo treino a barra não me escapa Já a Rosca eu fiz com 6kg ainda, tô sentindo dificuldade em progredir com a carga :'( odeio ficar muito tempo com a mesma carga me sinto impotente.. Treino foi bom, tô dolorida ainda e isso me deixa muito feliz ;D Cheguei em casa na hora do almoço, então basicamente, o meu pré-treino foi arroz e frango msm pq é isso q eu como no almoço EUSAHEU na hora do lanche de 15:00 eu fiz minha refeição lixo e comi um pedaço de bolo de chocolate, DOCE PRA CARALHO, nao aguentei terminar não pqp perdi o jeito de comer essas paradas. ps: como essa glr não cai pra trás fazendo isso? eu provavelmente sairia andando pra trás desequilibrada e cairia com tudo de bunda no chao :"( Editado 26/04/2014 às 21:37 04/26, 2014 por JuliaFavilla (veja o histórico de edições) Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 26/04/2014 às 22:16 04/26, 2014 Boa noite!! Hoje eu acordei cedo, fui comprar pão, comer e parti pra academia. Chegando lá fui fazer a barra fixa no graviton (ainda, sim..), tirei uma placa, ficou mais dificil mas eu preferi assim. Kroc Rows me MOEU mais que barra fixa, talvez porque eu já estivesse desgastada ou sei la.. peguei 8kg Remada Curvada não tinha barra, eu fiz na polia com 20kg, mas proximo treino a barra não me escapa Já a Rosca eu fiz com 6kg ainda, tô sentindo dificuldade em progredir com a carga :'( odeio ficar muito tempo com a mesma carga me sinto impotente.. Treino foi bom, tô dolorida ainda e isso me deixa muito feliz ;D Cheguei em casa na hora do almoço, então basicamente, o meu pré-treino foi arroz e frango msm pq é isso q eu como no almoço EUSAHEU na hora do lanche de 15:00 eu fiz minha refeição lixo e comi um pedaço de bolo de chocolate, DOCE PRA CARALHO, nao aguentei terminar não pqp perdi o jeito de comer essas paradas. ps: como essa glr não cai pra trás fazendo isso? eu provavelmente sairia andando pra trás desequilibrada e cairia com tudo de bunda no chao :"( uashauishauishauish boa,bora fazer essa barra fixa logo !!! estou apaixonado por esse gif <3 UIASHUIASHAUISHUIASH Treino de Força - Inspiração !! Agachamento da maneira correta Como permanecer pequeno e fraco Vença a batalha contra o Levantamento Terra ! Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal
Postado 26/04/2014 às 22:23 04/26, 2014 Autor tá decidido que meu próximo treino vai ser um sl, vou ficar uns 3 meses nesse porque eu tô ficando apaixonada EUHSAUEHSAU. amiga minha que faz treino pra força pega 70kg no squat puta merdaaaaaa (ps: isso pra mim é mt coisa ta :/) uashauishauishauish boa,bora fazer essa barra fixa logo !!! estou apaixonado por esse gif <3 UIASHUIASHAUISHUIASH EU VOU, foda vai ser alcançar a barra fixa da gym que fica a 2m de distancia do chão HEISAUHEIUSAHEI Editado 26/04/2014 às 22:23 04/26, 2014 por JuliaFavilla (veja o histórico de edições) Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 28/04/2014 às 19:02 04/28, 2014 Autor Buenas tardes amigons ;P Acabei de chegar do meu treino que hoje foi uma B O S T A por motivos de terceiros. Mas vamos começar do começo rçrççç Dia começou tranquilo, levantei, fiz meus paes com queijo e resolvi tomar leite com aveia.. encheu P CARALHO ehusahe 10:00 comecei a estudar pro vestibular e só parei 12:30 pra comer (arroz e frango) 14:00 fui pro treino. Cheguei lá fui direto pro agacho, 18kg ainda, não consegui aumentar pra 20kg hoje porque foi hard demais fazer a execução toda certinha. Deadlift depois foi difícil também, treino passado tinha progredido 10kg pros 14kg direto, mas meu joelho bugou então nesse resolvi voltar pra 12kg, não correr o risco de me lesionar e ficar parada heheh Aí começou a merda, uma menina apareceu e começou a puxar papo, me pediu pra eu ajuda-la a execução do triceps corda e eu ajudei (sou mt educada, como podem ver EUSAHEUASH). Por esse motivo, a ser humana ficou o resto do treino todo no meu pé e eu acabei fazer Stiff, Afundo e Elevação Pélvica enquanto ela me dava um tempo das faladeiras. Mas não foi a mesma coisa... Valeu pelo Squat e pelo Terra, pelo menos HEUSAHUE agora vou comer meu pós flwsss Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 28/04/2014 às 20:36 04/28, 2014 pedir ajuda no triceps corda é a mais hein..UAHSUAHSAUSHAUSHUASH Treino de Força - Inspiração !! Agachamento da maneira correta Como permanecer pequeno e fraco Vença a batalha contra o Levantamento Terra ! Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal
Postado 28/04/2014 às 21:18 04/28, 2014 Ôh Ju, algum desinstrutor ja falou alguma coisa por tu tá fazendo agachamento e terra??
Postado 28/04/2014 às 21:45 04/28, 2014 Autor Ôh Ju, algum desinstrutor ja falou alguma coisa por tu tá fazendo agachamento e terra?? ainda não, os instrutores lá da academia apesar de passarem treinos merdas smp passam agacho e terra tambem HEUSAHEU as pessoas é que pensam que eu sou retardada. hoje vieram me perguntar pq eu não treino bunda o.O Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 28/04/2014 às 22:01 04/28, 2014 ainda não, os instrutores lá da academia apesar de passarem treinos merdas smp passam agacho e terra tambem HEUSAHEU as pessoas é que pensam que eu sou retardada. hoje vieram me perguntar pq eu não treino bunda o.O lol kkkkkkkkkkkkkkk Mas pra que virar uma panicat né, aquelas mulé feia, da coxa grande, da bunda grande, barriga chapada, eca... eu acho lindas
Postado 28/04/2014 às 22:20 04/28, 2014 se quer treinar bunda,faz o terra sumô \o/ Treino de Força - Inspiração !! Agachamento da maneira correta Como permanecer pequeno e fraco Vença a batalha contra o Levantamento Terra ! Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal
Postado 28/04/2014 às 23:56 04/28, 2014 Autor minha busanfa tá crescendo legal ESAHEIUAHSEU qlqr dia desses ae eu faço o sumô ;p na vdd nunca fiz mas a vida é feita de experiencias não é msm Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 28/04/2014 às 23:59 04/28, 2014 duvido que esteja maior que a minha bjs Treino de Força - Inspiração !! Agachamento da maneira correta Como permanecer pequeno e fraco Vença a batalha contra o Levantamento Terra ! Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal
Postado 29/04/2014 às 00:01 04/29, 2014 Autor duvido que esteja maior que a minha bjs KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao é dificil msm , a genética da minha família pra bunda é FU DI DA demais. a minha demorava anos pra crescer, começou a melhorar agora que to fazendo mais compostos Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 29/04/2014 às 00:03 04/29, 2014 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao é dificil msm , a genética da minha família pra bunda é FU DI DA demais. a minha demorava anos pra crescer, começou a melhorar agora que to fazendo mais compostos UAHAUHAUHAUHAUAHUAHAUHAUHAUHA nao desista !! Treino de Força - Inspiração !! Agachamento da maneira correta Como permanecer pequeno e fraco Vença a batalha contra o Levantamento Terra ! Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal
Postado 29/04/2014 às 00:57 04/29, 2014 Autor amanhã é dia de avaliação, vou a ver as quantas anda meu bf com esse bulk limpissimo feito bunda de nenê e obvio, o ganho de massa magra. status: rezando EHUIASHEUIAH Formada em Educação Física Pós graduanda em Psicomotricidade
Postado 29/04/2014 às 02:03 04/29, 2014 my girfriend.. sei de nada, sou inocente ! Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/ Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci. NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ
Postado 29/04/2014 às 02:12 04/29, 2014 boa sorte na avaliação Tbm quero bunda, tenho tão pouco que minhas calças ficam largas e caídas atras A diferença entre o veneno e o remédio está no tamanho da dose IIFYM O "Faixa preta" é o "faixa branca" que nunca desistiu
Postado 29/04/2014 às 02:28 04/29, 2014 Vim aqui dá uma conferida no diário e encontro o povo se lamentando por ausência de bunda..kkkk vou entrar nessa tbm!! Tá fácil não!! kkkkk Mas bora lá agachar que um dia a gente chega lá...
Postado 29/04/2014 às 03:37 04/29, 2014 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao é dificil msm , a genética da minha família pra bunda é FU DI DA demais. a minha demorava anos pra crescer, começou a melhorar agora que to fazendo mais compostos Posta foto pra gente ver. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Vim aqui dá uma conferida no diário e encontro o povo se lamentando por ausência de bunda..kkkk vou entrar nessa tbm!! Tá fácil não!! kkkkk Mas bora lá agachar que um dia a gente chega lá... Posta foto pra gente ver. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Acompanhando aqui, cambita. Editado 29/04/2014 às 03:38 04/29, 2014 por hjr_10 (veja o histórico de edições)
Postado 29/04/2014 às 14:09 04/29, 2014 Acho melhor fazer o desenvolvimento sentado ... pois você pode colocar mais peso sem precisar se preocupar muito em ferrar a coluna ou roubar Opa Sr. Jack, na verdade é o contrario. O desenvolvimento sentado poem muito mais pressão sobre a coluna do que o desenvolvimento em pé. Fazendo ele em pé a tensão fica dividida para gluteos, abs, lombar e pernas enquanto que sentado a tensão fica todo apenas na area da lombar por assim dizer. ainda não, os instrutores lá da academia apesar de passarem treinos merdas smp passam agacho e terra tambem HEUSAHEU as pessoas é que pensam que eu sou retardada. hoje vieram me perguntar pq eu não treino bunda o.O minha namorada tambem sofre esse "buling" das pessoas desinformadas. Ja me contou de umas 3 que vieram perguntar para ela exatamente isso. De porque que ela não treina a bunda. Ai quando ela explica que ja treina nos outros exercicios diz que as coitadas ficam com cara de tipo que bruxaria é essa que ela faz pra conseguir treinar bunda em um exercicio para pernas. Home Gym Diário de treino:
Postado 29/04/2014 às 15:37 04/29, 2014 Opa Sr. Jack, na verdade é o contrario. O desenvolvimento sentado poem muito mais pressão sobre a coluna do que o desenvolvimento em pé. Fazendo ele em pé a tensão fica dividida para gluteos, abs, lombar e pernas enquanto que sentado a tensão fica todo apenas na area da lombar por assim dizer. minha namorada tambem sofre esse "buling" das pessoas desinformadas. Ja me contou de umas 3 que vieram perguntar para ela exatamente isso. De porque que ela não treina a bunda. Ai quando ela explica que ja treina nos outros exercicios diz que as coitadas ficam com cara de tipo que bruxaria é essa que ela faz pra conseguir treinar bunda em um exercicio para pernas. Depende da postura rs ;-) eu fico todo torto fazendo em pé. ... mas sentado flui que é uma beleza... e ainda coloco pouco peso pra fazer a execução bem limpa. Para ser o que os outros não são, você tem que fazer o que os outros não fazem.... Farmers walk Diário de Treino
Crie uma conta ou entre para comentar