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Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]


Heize

Posts Recomendados

Postado

to gostando de ver a sua força de vontado julia , continue assim !!!

Quanto as paralelas, continue fazendo, daqui a pouco vc consegue se levantar , fácil, fácil ..

obrigadaaa!! mesmo mesmo!! é devagarinho que eu vou chegar la :D

conseguir fazer paralelas foi um premio pra mim essa semana HAHAHUEAH o dia que eu conseguir fazer a barra fixa vou ser a menina mais feliz do mundo

Postado

 

beleza, como seria essa tecnica? tem exemplos aqui no fórum?

Procura no site tem sim alguma matéria falando de técnicas avançadas mas só use de vez em quando ou em um exercício na sua série para não entrar em over training. .. basicamente elas consistem em Drop set. .. rest ... Não sei todas de cabeça a que mais uso quando estou estagnado e Drop set....

E a barra fixa faz na barra mesmo vai forçando que com o tempo você consegue

Postado

Tava pensando aqui com meus botões sobre a dieta, a nutricionista diz que ela tem 2100 calorias (o que daria um excedente calórico de uns 300kcal se comparar com meu gasto calórico diário), mas esses dias eu contei e deu 1800 e pouco. ou seja, um déficit.

POREM, eu não tenho certeza pois contei as kcal e os macros por esse site: https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

daí agora eu nao sei se confio na nutri e no meu ~bulk limpo~ ou nesse site e mudo minha dieta de novo D:


Procura no site tem sim alguma matéria falando de técnicas avançadas mas só use de vez em quando ou em um exercício na sua série para não entrar em over training. .. basicamente elas consistem em Drop set. .. rest ... Não sei todas de cabeça a que mais uso quando estou estagnado e Drop set....
E a barra fixa faz na barra mesmo vai forçando que com o tempo você consegue

AE, obrigada gente!! vou dar uma olhada agora MESMO!!!!

Aprende a fazer clean pra fazer o desenvolvimento em pé

farei isso no proximo treino com certeza, desenvolvimento em pé deve ser muito massa de fazer, naguento mais aquela maquina maldita HEUISAHE

Postado (editado)

Dependendo usa o suporte do agachamento, e um banco com encosto pra fazer o desenvolvimento sentado, o suporte do supinex ajuda muito, e se num puder fazer em nenhum dos 2 passa pra os halteres, comigo eu sinto bem mais do que com a barra.

Editado por Pedrosilva96
Postado (editado)

Dependendo usa o suporte do agachamento, e um banco com encosto pra fazer o desenvolvimento sentado, o suporte do supinex ajuda muito, e se num puder fazer em nenhum dos 2 passa pra os halteres, comigo eu sinto bem mais do que com a barra.

vou dar uma olhada lá na gym, com halter é foda porque eu sou toda errada pra fazer as coisas só com halter HESUIAHE uma mão desce mais que a outra, fico parecendo uma retardada ://

com barra isso não acontece

Editado por JuliaFavilla
Postado (editado)

vou dar uma olhada lá na gym, com halter é foda porque eu sou toda errada pra fazer as coisas só com halter HESUIAHE uma mão desce mais que a outra, fico parecendo uma retardada ://

com barra isso não acontece

pois comigo é o contrário pareço um mamolengo com a barra, me jogando pra um lado e pro outro

kkkkkkkkkkkkk

Editado por Pedrosilva96
Postado (editado)

Boa noite!! Hoje eu acordei cedo, fui comprar pão, comer e parti pra academia.

Chegando lá fui fazer a barra fixa no graviton (ainda, sim..), tirei uma placa, ficou mais dificil mas eu preferi assim.

Kroc Rows me MOEU mais que barra fixa, talvez porque eu já estivesse desgastada ou sei la.. peguei 8kg

Remada Curvada não tinha barra, eu fiz na polia com 20kg, mas proximo treino a barra não me escapa :P

Já a Rosca eu fiz com 6kg ainda, tô sentindo dificuldade em progredir com a carga :'( odeio ficar muito tempo com a mesma carga me sinto impotente..

Treino foi bom, tô dolorida ainda e isso me deixa muito feliz ;D

Cheguei em casa na hora do almoço, então basicamente, o meu pré-treino foi arroz e frango msm pq é isso q eu como no almoço EUSAHEU

na hora do lanche de 15:00 eu fiz minha refeição lixo e comi um pedaço de bolo de chocolate, DOCE PRA CARALHO, nao aguentei terminar não pqp perdi o jeito de comer essas paradas.


ps: como essa glr não cai pra trás fazendo isso?

tumblr_n0d5f6MQoG1qdjo2ho1_250.gif

eu provavelmente sairia andando pra trás desequilibrada e cairia com tudo de bunda no chao :"(

Editado por JuliaFavilla
Postado

Boa noite!! Hoje eu acordei cedo, fui comprar pão, comer e parti pra academia.

Chegando lá fui fazer a barra fixa no graviton (ainda, sim..), tirei uma placa, ficou mais dificil mas eu preferi assim.

Kroc Rows me MOEU mais que barra fixa, talvez porque eu já estivesse desgastada ou sei la.. peguei 8kg

Remada Curvada não tinha barra, eu fiz na polia com 20kg, mas proximo treino a barra não me escapa :P

Já a Rosca eu fiz com 6kg ainda, tô sentindo dificuldade em progredir com a carga :'( odeio ficar muito tempo com a mesma carga me sinto impotente..

Treino foi bom, tô dolorida ainda e isso me deixa muito feliz ;D

Cheguei em casa na hora do almoço, então basicamente, o meu pré-treino foi arroz e frango msm pq é isso q eu como no almoço EUSAHEU

na hora do lanche de 15:00 eu fiz minha refeição lixo e comi um pedaço de bolo de chocolate, DOCE PRA CARALHO, nao aguentei terminar não pqp perdi o jeito de comer essas paradas.

ps: como essa glr não cai pra trás fazendo isso?

tumblr_n0d5f6MQoG1qdjo2ho1_250.gif

eu provavelmente sairia andando pra trás desequilibrada e cairia com tudo de bunda no chao :"(

uashauishauishauish boa,bora fazer essa barra fixa logo !!!

estou apaixonado por esse gif <3 UIASHUIASHAUISHUIASH

Postado (editado)

tá decidido que meu próximo treino vai ser um sl, vou ficar uns 3 meses nesse porque eu tô ficando apaixonada EUHSAUEHSAU. amiga minha que faz treino pra força pega 70kg no squat puta merdaaaaaa

(ps: isso pra mim é mt coisa ta :/)


uashauishauishauish boa,bora fazer essa barra fixa logo !!!

estou apaixonado por esse gif <3 UIASHUIASHAUISHUIASH

EU VOU, foda vai ser alcançar a barra fixa da gym que fica a 2m de distancia do chão HEISAUHEIUSAHEI

Editado por JuliaFavilla
Postado

Buenas tardes amigons ;P Acabei de chegar do meu treino que hoje foi uma B O S T A por motivos de terceiros. Mas vamos começar do começo rçrççç

Dia começou tranquilo, levantei, fiz meus paes com queijo e resolvi tomar leite com aveia.. encheu P CARALHO ehusahe

10:00 comecei a estudar pro vestibular e só parei 12:30 pra comer (arroz e frango)

14:00 fui pro treino.

Cheguei lá fui direto pro agacho, 18kg ainda, não consegui aumentar pra 20kg hoje porque foi hard demais fazer a execução toda certinha.

Deadlift depois foi difícil também, treino passado tinha progredido 10kg pros 14kg direto, mas meu joelho bugou então nesse resolvi voltar pra 12kg, não correr o risco de me lesionar e ficar parada heheh

Aí começou a merda, uma menina apareceu e começou a puxar papo, me pediu pra eu ajuda-la a execução do triceps corda e eu ajudei (sou mt educada, como podem ver EUSAHEUASH). Por esse motivo, a ser humana ficou o resto do treino todo no meu pé e eu acabei fazer Stiff, Afundo e Elevação Pélvica enquanto ela me dava um tempo das faladeiras. Mas não foi a mesma coisa...

Valeu pelo Squat e pelo Terra, pelo menos HEUSAHUE

agora vou comer meu pós flwsss

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Ôh Ju, algum desinstrutor ja falou alguma coisa por tu tá fazendo agachamento e terra??

ainda não, os instrutores lá da academia apesar de passarem treinos merdas smp passam agacho e terra tambem HEUSAHEU as pessoas é que pensam que eu sou retardada.

hoje vieram me perguntar pq eu não treino bunda o.O

Postado

ainda não, os instrutores lá da academia apesar de passarem treinos merdas smp passam agacho e terra tambem HEUSAHEU as pessoas é que pensam que eu sou retardada.

hoje vieram me perguntar pq eu não treino bunda o.O

lol

kkkkkkkkkkkkkkk

Mas pra que virar uma panicat né, aquelas mulé feia, da coxa grande, da bunda grande, barriga chapada, eca... eu acho lindas

Postado

minha busanfa tá crescendo legal ESAHEIUAHSEU qlqr dia desses ae eu faço o sumô ;p na vdd nunca fiz mas a vida é feita de experiencias não é msm

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duvido que esteja maior que a minha

bjs

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao é dificil msm :(, a genética da minha família pra bunda é FU DI DA demais. a minha demorava anos pra crescer, começou a melhorar agora que to fazendo mais compostos

Postado

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao é dificil msm :(, a genética da minha família pra bunda é FU DI DA demais. a minha demorava anos pra crescer, começou a melhorar agora que to fazendo mais compostos

UAHAUHAUHAUHAUAHUAHAUHAUHAUHA

nao desista !!

Postado

amanhã é dia de avaliação, vou a ver as quantas anda meu bf com esse bulk limpissimo feito bunda de nenê e obvio, o ganho de massa magra.

status: rezando EHUIASHEUIAH

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Vim aqui dá uma conferida no diário e encontro o povo se lamentando por ausência de bunda..kkkk vou entrar nessa tbm!! Tá fácil não!! kkkkk Mas bora lá agachar que um dia a gente chega lá...;)

Postado (editado)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nao é dificil msm :(, a genética da minha família pra bunda é FU DI DA demais. a minha demorava anos pra crescer, começou a melhorar agora que to fazendo mais compostos

Posta foto pra gente ver.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Vim aqui dá uma conferida no diário e encontro o povo se lamentando por ausência de bunda..kkkk vou entrar nessa tbm!! Tá fácil não!! kkkkk Mas bora lá agachar que um dia a gente chega lá... ;)

Posta foto pra gente ver.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Acompanhando aqui, cambita.

Editado por hjr_10
Postado

Acho melhor fazer o desenvolvimento sentado ... pois você pode colocar mais peso sem precisar se preocupar muito em ferrar a coluna ou roubar

Opa Sr. Jack, na verdade é o contrario. O desenvolvimento sentado poem muito mais pressão sobre a coluna do que o desenvolvimento em pé.

Fazendo ele em pé a tensão fica dividida para gluteos, abs, lombar e pernas enquanto que sentado a tensão fica todo apenas na area da lombar por assim dizer.

ainda não, os instrutores lá da academia apesar de passarem treinos merdas smp passam agacho e terra tambem HEUSAHEU as pessoas é que pensam que eu sou retardada.

hoje vieram me perguntar pq eu não treino bunda o.O

minha namorada tambem sofre esse "buling" das pessoas desinformadas. Ja me contou de umas 3 que vieram perguntar para ela exatamente isso. De porque que ela não treina a bunda. Ai quando ela explica que ja treina nos outros exercicios diz que as coitadas ficam com cara de tipo que bruxaria é essa que ela faz pra conseguir treinar bunda em um exercicio para pernas.

Postado

Opa Sr. Jack, na verdade é o contrario. O desenvolvimento sentado poem muito mais pressão sobre a coluna do que o desenvolvimento em pé.

Fazendo ele em pé a tensão fica dividida para gluteos, abs, lombar e pernas enquanto que sentado a tensão fica todo apenas na area da lombar por assim dizer.

 

minha namorada tambem sofre esse "buling" das pessoas desinformadas. Ja me contou de umas 3 que vieram perguntar para ela exatamente isso. De porque que ela não treina a bunda.  Ai quando ela explica que ja treina nos outros exercicios diz que as coitadas ficam com cara de tipo que bruxaria é essa que ela faz pra conseguir treinar bunda em um exercicio para pernas.

Depende da postura rs ;-) eu fico todo torto fazendo em pé. ... mas sentado flui que é uma beleza... e ainda coloco pouco peso pra fazer a execução bem limpa.

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