Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]

[Faabs 3771]

vai logo, menino! tá atrasado ehsaiuehaisuheiua

pqp como voce consegue treinar a noite? a minha gym é CHEIA PRA CARALHU a noite

AUISHUASHAUISHAUISHAUIHSA

eu nao quero treinar a noite,é muito lotado tbm (

mas a bixa do meu vizinho quer ficar indo de noite,ai eu vou com ele pra ele nao chorar UASHAUSHUAS

[Heize 12]

gente, eu tô fazendo as series e reps do meu antigo treino (algo como 4x10/12 nos inferiores e 3x6/12) e não sei se ta muito básicão ou não. admito que sei pouco sobre repetições e séries, o necessário e essas coisas, por isso vim aqui pedir ajuda de vocês sobre o que fazer no treino

AUISHUASHAUISHAUISHAUIHSA

eu nao quero treinar a noite,é muito lotado tbm (

mas a bixa do meu vizinho quer ficar indo de noite,ai eu vou com ele pra ele nao chorar UASHAUSHUAS

tá doido, dá nem pra andar na gym EHUSAHEUSAHEU

olha que menino gente fina indo treinar cozamigo

[Faabs 3771]

gente, eu tô fazendo as series e reps do meu antigo treino (algo como 4x10/12 nos inferiores e 3x6/12) e não sei se ta muito básicão ou não. admito que sei pouco sobre repetições e séries, o necessário e essas coisas, por isso vim aqui pedir ajuda de vocês sobre o que fazer no treino

tá doido, dá nem pra andar na gym EHUSAHEUSAHEU

olha que menino gente fina indo treinar cozamigo

olha,eu nao entendo muito de series e reps,mas eu prefiro low reps,da uma olhada nisso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

IUHASUIHASUHSAUHA nao da mesmo ;/

Gente finíssima !!! \o/

E olha as msg privada hein AIUSHAIUSHAUIHAS

[Heize 12]

finalmente atualizei o treino lá no primeiro post HEUSAHE vou atualizar a tmb e as kcal da dieta tbm

olha,eu nao entendo muito de series e reps,mas eu prefiro low reps,da uma olhada nisso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

IUHASUIHASUHSAUHA nao da mesmo ;/

Gente finíssima !!! \o/

E olha as msg privada hein AIUSHAIUSHAUIHAS

vou dar uma olhada!

EHUISAHEIUASHE tá bom, despertador ambulante

calm down -n

tô indo

[ThePhsyco16 124]

vai ficar ó ....

top !!!!

kkkkk , bons ganhos !

Editado Abril 25, 2014 às 12:38 por ThePhsyco16

[Heize 12]

Bom dia pessoal .

Hoje acordei 8:30 porque 11:30 tenho que ir no salão fazer hidratação nessa palha que eu chamo de cabelo, então resolvi ir treinar um pouco mais cedo.

Tomei um café da manhã com 2 pães integral (integrais?), queijo cottage e leite desnatado (sim).. não tinha frango e mamãe tinha ido comprar, quem não tem cão caça com gato HEHE enfim, fui pro treino.

Cheguei lá e fui direto pra barra paralela, porque treino passado eu não consegui fazer nenhuma repetição :/ dessa vez consegui fazer tudinho e me moeu DEMAIS.

A seguir fui pro supino, peguei INCRIVEIS 6 KGS (a barra é pesada pra kct, bom que vocês saibam u_u), senti o músculo BASTANTE tambem. Desenvolvimento depois foi foda de fazer, eu já tava muito cansada pela paralela e pelo supino mas fiz com 12kg.

Triceps Corda peguei 20kg, eu sempre sinto pegar bastante o triceps no corda..

Elevação Lateral eu tenho uma dificuldade imensa pra levantar o braço (não sei QUE MERDA acontece comigo) eu tô estagnada nos 8kg e não saio por nada :/

Depois fiz uns abdominais na paralela e um tradicional com peso mesmo e vim pra casa..

Pós treino, ainda sem frango, tive que comer pão branco e quase não desceu.

Flws, agora tô indo pro salão porque to atrasada demais

[Sr. Jack 8]

Usa uma técnica avançada no elevação lateral para ver se consegue aumentar o peso e quebrar essa estagnação

[Heize 12]

Usa uma técnica avançada no elevação lateral para ver se consegue aumentar o peso e quebrar essa estagnação

beleza, como seria essa tecnica? tem exemplos aqui no fórum?

[TsuG 1056]

Cheguei lá e fui direto pra barra paralela, porque treino passado eu não consegui fazer nenhuma repetição :/ dessa vez consegui fazer tudinho e me moeu DEMAIS.

...Desenvolvimento depois foi foda de fazer, eu já tava muito cansada pela paralela e pelo supino mas fiz com 12kg.

...Elevação Lateral eu tenho uma dificuldade imensa pra levantar o braço (não sei QUE MERDA acontece comigo) eu tô estagnada nos 8kg e não saio por nada :/

Hmm você consegue fazer paralelas é? fez quantas series de quantas repetições? Ou foi apenas uma mesmo? de toda forma ta de parabéns

Desenvolvimento com 12kg tambem ta bom, principalmente que ja tinha feito supino e paralelas antes. Esse desenvolvimento é o militar ou é sentada?

Elevação lateral é meio que dispensavel nesse seu treino, você ja recruta muito o ombro tanto nas paralelas, como no supino e ainda mais no Desenvolvimento. Então querer um bom rendimento em elevação lateral é pedir de mais. Alem do fato dele ser um exercicio isolador do ombro, o que deixa bem dificil de se fazer a progressão.

[Heize 12]

Hmm você consegue fazer paralelas é? fez quantas series de quantas repetições? Ou foi apenas uma mesmo? de toda forma ta de parabéns

Desenvolvimento com 12kg tambem ta bom, principalmente que ja tinha feito supino e paralelas antes. Esse desenvolvimento é o militar ou é sentada?

Elevação lateral é meio que dispensavel nesse seu treino, você ja recruta muito o ombro tanto nas paralelas, como no supino e ainda mais no Desenvolvimento. Então querer um bom rendimento em elevação lateral é pedir de mais. Alem do fato dele ser um exercicio isolador do ombro, o que deixa bem dificil de se fazer a progressão.

eu fiz 3 repetiçoes de quantas eu consegui, umas 8/9.. mas digamos que eu esteja executando 75% da execução completa do movimento, mas eu chego lá!

é sentado, mas é uma maquina :/ na minha academia não tem suporte pra desenvolvimento, quero fazer com a barra porque nao curto muito máquinas assim...

vou confessar que eu nunca curti muito elevação mesmo HEUSHAEU