Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]

[Heize]

novas fotos:

Editado Abril 24, 2014 às 16:27 por JuliaFavilla

[Don-Ed]

ó o biceps aparecendo hahaha

maneiro!

[Heize]

ó o biceps aparecendo hahaha

maneiro!

EHUSAHEU esse biceps tá foda de crescer :// o pior pra mim é essa gordurinha do lado e essa em baixo do umbigo

mas isso eu vejo depois

primeiro crescer HEUASHE

[Pedro_jane]

Eu fiquei 5 min procurando essas gordurinhas que vc falou rsrs.

Parece que as pernas melhoraram.

[ThePhsyco16]

emagreceu bastante kkkkkk, porque n faz um bulk limpo ?

foca no bulk e esqueçe essas gordurinhas ...

Editado Abril 24, 2014 às 17:26 por ThePhsyco16

[Heize]

to focando no bulk agora, to fazendo já inclusive!!

as pernas acho que deram uma melhorada, mas de qlqr forma, tem POUQUISSIMO tempo das primeiras fotos do diário até essa ahaehaehua não é nem parametro.

cheguei do treino agora, vou tomar um banho, comer e depois venho relatar como foi

[Pedro_jane]

No começo.... A cada mês da para ver muita diferença.

Eu lembro quando entrei na academia, pesando 56kg com 1,74m parecendo um bambu andando de tao fino que eu era.

Melhores alimentação, treinei, em 2 meses estava com 61kh e 10% de bf

[Heize]

é bom mesmo!! aproveitar bem o começo senão queima a largada porem meu peso não tá aumentando não... só se eu tiver ganhando musculo e perdendo gordura mesmo

[Pedrosilva96]

HAHAHA

Tu magrinha desse jeito se preocupando com gordurinha debaixo da barriga, e eu aqui tentando voltar ter o mesmo condicionamento que eu tinha à 6 meses atrás.

Num se preocupa com isso não, dieta pra quem começa não é uma coisa obrigatória seguir TUUUUDO a risca, garanto que dá mais frustação tentando seguir tudo certo do que sair dela, deixa pra se preocupar com essas coisas quando teu corpo ja tiver ganho uma estrutura mais sólida, quando tiver mais que adaptado com os treinos, e até mesmo o teu psicológio ser privado de certos "prazeres", hj eu mal consigo ver uma batata doce sem que eu fique enjoado, terminei ganhando repulsa, passei 6 meses comendo essa merda e ganhei repulsa.

Pra quem começa o ideal é manter uma linealidade entre treino/dieta, não adianta se focar diretamente em um, e deixar de certa forma, dexar o outro como coadjuvante, os dois lados tem que proporcionar satisfação, coma o que quiser, da maneira que quiser, agora claro que tem que se ter limites.

Dieta é muito mais complexo do que comer certinho de hora em hora.

[Heize]

Relato de hoje:

Acordei umas 10:00 e fui na rua comprar sabão em pó pras secretárias aqui de casa (escravidão ¬¬), cheguei e comi o café da manhã.

deu a hora do almoço eu almocei tranquila, como sempre..

14:00, parti pro treino.

Chegando lá tinha uma mina no agachamento, fui fazer o terra. aumentei de 10kg pra 14kg (na verdade, a anta aqui não anotou o peso que tinha pego antes e esqueceu, mas acho que semana passada eu peguei 10kg ou 12kg), senti meu joelho dar uma brocada, mas foi lá pro final da ultima série. nem tá doendo nem nada, mas eu fiquei com um PUTA MEDO. sempre chamo o instrutor pra ver se a execução ta certa e ele sempre diz que tá perfeito, mas meu joelho deu uma gritada então eu vou dar mais uma pesquisada na execução.

Squat eu aumentei de 14kg (ou 16kg, não lembro) pra 18kg e senti pegar DEMAIS. Foi tipo THE BEST SQUAT EVER HEUSAHE no intervalo entre as séries eu literalmente respirava forte e essas paradas. Foi tenso, porém BOM do jeito que quem treina curte.

Chegou no afundo eu já tava MORTA, fiz tudo certo e passei pro stiff. Nesse, eu presto muito atenção na execução tambem e acabou de cavar minha cova, logo depois de acabar tudo eu cai no colchãozinho e fiquei lá por uns 2 minutos só recuperando HAHHA

Depois fiz elevação pélvica e fui embora.

Esse treino um dia me mata, escrevam o que eu tô dizendo

HAHAHA

Tu magrinha desse jeito se preocupando com gordurinha debaixo da barriga, e eu aqui tentando voltar ter o mesmo condicionamento que eu tinha à 6 meses atrás.

Num se preocupa com isso não, dieta pra quem começa não é uma coisa obrigatória seguir TUUUUDO a risca, garanto que dá mais frustação tentando seguir tudo certo do que sair dela, deixa pra se preocupar com essas coisas quando teu corpo ja tiver ganho uma estrutura mais sólida, quando tiver mais que adaptado com os treinos, e até mesmo o teu psicológio ser privado de certos "prazeres", hj eu mal consigo ver uma batata doce sem que eu fique enjoado, terminei ganhando repulsa, passei 6 meses comendo essa merda e ganhei repulsa.

Pra quem começa o ideal é manter uma linealidade entre treino/dieta, não adianta se focar diretamente em um, e deixar de certa forma, dexar o outro como coadjuvante, os dois lados tem que proporcionar satisfação, coma o que quiser, da maneira que quiser, agora claro que tem que se ter limites.

Dieta é muito mais complexo do que comer certinho de hora em hora.

sim, concordo! procuro o maximo em manter treino e dieta alinhados, não faz sentido você dar o seu maximo em um e pecar no outro. as gordurinhas eu tô tentando ignorar, pra uma mulher é quase impossível mas eu tô me saindo bem EHSAUHEASU sobre seguir dieta a risca, pra mim não é muito esforço porque eu me dou bem em fazer dieta, as vezes sofro mas é isso né.. virão recompensas

[Faabs]

aehoooo olha o bicepsss UAHSUAHSUAHSUASHUSAH rumo aos 40 de braço?

bora agachar com 100kgs logo ;/

[Heize]

EASEIOAJSIEOJASIOE meu filhoooooooooo u_u você tá mt apressadinho, cheguei nem nos 20kg ainda :/

40 de braço nada vou pegar uns 50 rapá e sem VIRILIZAR

BRINKS EUIASHE

[Sr. Jack]

EHUSAHEU esse biceps tá foda de crescer :// o pior pra mim é essa gordurinha do lado e essa em baixo do umbigo

mas isso eu vejo depois

primeiro crescer HEUASHE

Essa gordura só na dieta e aeróbico mesmo menina e ainda sim tem que focar legal já vi gente que mesmo com a dieta e aeróbico "dizia" que não conseguia perder essa gordura...

Mas isso deixa pra depois afinal agora é bulking né ... força

Editado Abril 24, 2014 às 20:03 por Sr. Jack

[Faabs]

EASEIOAJSIEOJASIOE meu filhoooooooooo u_u você tá mt apressadinho, cheguei nem nos 20kg ainda :/

40 de braço nada vou pegar uns 50 rapá e sem VIRILIZAR

BRINKS EUIASHE

UAHSUIAHSIUHSIAHSIUAHSUIAHS mes que vem vc ja ta nos 100 relaxa,olha o tamanho do seu biceps,vc tem força molierrrrrrrrrrrrrrr AHSIAUSHUIASH

i alá,quero ver hein,depois que pegar 50 de braço faz uma tatto escrito Faabs no biceps

e responde as msg privada capeta

AUISHAIUDHIAUHSIUASHUAIHS

[Heize]

DAEW, aproveitei uma fita aqui e fui me medir HEUASHE as coxas passaram de 51cm pra 53/54cm (é por ai, margem de erro..), o biceps aumentou 1cm e a cintura continua 64. o resto eu não sei medir HEHE

UAHSUIAHSIUHSIAHSIUAHSUIAHS mes que vem vc ja ta nos 100 relaxa,olha o tamanho do seu biceps,vc tem força molierrrrrrrrrrrrrrr AHSIAUSHUIASH

i alá,quero ver hein,depois que pegar 50 de braço faz uma tatto escrito Faabs no biceps

e responde as msg privada capeta

AUISHAIUDHIAUHSIUASHUAIHS

rapaz, quem dera HUEHASUE eu antigamente qnd brincava de lutinha era a mais fraca de todas

acho que proximo treino vai ser um sl 5x5 pra dar um revanche nessa glr q me zoava por ser fraca -n

[Faabs]

DAEW, aproveitei uma fita aqui e fui me medir HEUASHE as coxas passaram de 51cm pra 53/54cm (é por ai, margem de erro..), o biceps aumentou 1cm e a cintura continua 64. o resto eu não sei medir HEHE

rapaz, quem dera HUEHASUE eu antigamente qnd brincava de lutinha era a mais fraca de todas

acho que proximo treino vai ser um sl 5x5 pra dar um revanche nessa glr q me zoava por ser fraca -n

boaaa !

faz o sl 5x5

ai sim vc vai ganhar força UASHUASHUASHUASHUASH

depois é só chegar batendo em todo mundo

[Uhpapai]

acompanhando

[Heize]

acompanhando

obrigada e bem vindo!!

boaaa !

faz o sl 5x5

ai sim vc vai ganhar força UASHUASHUASHUASHUASH

depois é só chegar batendo em todo mundo

EHASUEHAUSHE eu acho interessante o sl, ainda tenho umas duvidas mas vou aquele livro que tem aqui no fórum pra dar uma olhada depois.

de qlqr forma vou ficar um tempo com esse treino atual, ele tá me saindo mt bom...

rapaz, nova andersa silva aqui EHUAHEIAUHSEIUASHEIUAHS

Editado Abril 24, 2014 às 21:24 por JuliaFavilla

[Faabs]

EHASUEHAUSHE eu acho interessante o sl, ainda tenho umas duvidas mas vou aquele livro que tem aqui no fórum pra dar uma olhada depois.

de qlqr forma vou ficar um tempo com esse treino atual, ele tá me saindo mt bom...

rapaz, nova andersa silva aqui EHUAHEIAUHSEIUASHEIUAHS

AYSGYASGASUASHUHDIAUHSIAHSUIASH andersa silva? ta serto UAHSUHSDAUIHSAUISHAUIHSAIUHS

SIm,da uma lida no livro,e depois procura o tópico sobre o Stronglift,que ele explicar melhor o método u.u

Mas continua nesse treino ai,ta legal u.u

agora xô ir pra gym senao vai começar a chover denovo \,,/

[Heize]

AYSGYASGASUASHUHDIAUHSIAHSUIASH andersa silva? ta serto UAHSUHSDAUIHSAUISHAUIHSAIUHS

SIm,da uma lida no livro,e depois procura o tópico sobre o Stronglift,que ele explicar melhor o método u.u

Mas continua nesse treino ai,ta legal u.u

agora xô ir pra gym senao vai começar a chover denovo \,,/

vai logo, menino! tá atrasado ehsaiuehaisuheiua

pqp como voce consegue treinar a noite? a minha gym é CHEIA PRA CARALHU a noite

[Faabs]

vai logo, menino! tá atrasado ehsaiuehaisuheiua

pqp como voce consegue treinar a noite? a minha gym é CHEIA PRA CARALHU a noite

AUISHUASHAUISHAUISHAUIHSA

eu nao quero treinar a noite,é muito lotado tbm (

mas a bixa do meu vizinho quer ficar indo de noite,ai eu vou com ele pra ele nao chorar UASHAUSHUAS

[Heize]

gente, eu tô fazendo as series e reps do meu antigo treino (algo como 4x10/12 nos inferiores e 3x6/12) e não sei se ta muito básicão ou não. admito que sei pouco sobre repetições e séries, o necessário e essas coisas, por isso vim aqui pedir ajuda de vocês sobre o que fazer no treino

AUISHUASHAUISHAUISHAUIHSA

eu nao quero treinar a noite,é muito lotado tbm (

mas a bixa do meu vizinho quer ficar indo de noite,ai eu vou com ele pra ele nao chorar UASHAUSHUAS

tá doido, dá nem pra andar na gym EHUSAHEUSAHEU

olha que menino gente fina indo treinar cozamigo

[Faabs]

gente, eu tô fazendo as series e reps do meu antigo treino (algo como 4x10/12 nos inferiores e 3x6/12) e não sei se ta muito básicão ou não. admito que sei pouco sobre repetições e séries, o necessário e essas coisas, por isso vim aqui pedir ajuda de vocês sobre o que fazer no treino

tá doido, dá nem pra andar na gym EHUSAHEUSAHEU

olha que menino gente fina indo treinar cozamigo

olha,eu nao entendo muito de series e reps,mas eu prefiro low reps,da uma olhada nisso aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

IUHASUIHASUHSAUHA nao da mesmo ;/

Gente finíssima !!! \o/

E olha as msg privada hein AIUSHAIUSHAUIHAS

[Heize]

finalmente atualizei o treino lá no primeiro post HEUSAHE vou atualizar a tmb e as kcal da dieta tbm

olha,eu nao entendo muito de series e reps,mas eu prefiro low reps,da uma olhada nisso aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

IUHASUIHASUHSAUHA nao da mesmo ;/

Gente finíssima !!! \o/

E olha as msg privada hein AIUSHAIUSHAUIHAS

vou dar uma olhada!

EHUISAHEIUASHE tá bom, despertador ambulante

calm down -n

tô indo

[ThePhsyco16]

vai ficar ó ....

top !!!!

kkkkk , bons ganhos !

Editado Abril 25, 2014 às 12:38 por ThePhsyco16

[Heize]

Bom dia pessoal .

Hoje acordei 8:30 porque 11:30 tenho que ir no salão fazer hidratação nessa palha que eu chamo de cabelo, então resolvi ir treinar um pouco mais cedo.

Tomei um café da manhã com 2 pães integral (integrais?), queijo cottage e leite desnatado (sim).. não tinha frango e mamãe tinha ido comprar, quem não tem cão caça com gato HEHE enfim, fui pro treino.

Cheguei lá e fui direto pra barra paralela, porque treino passado eu não consegui fazer nenhuma repetição :/ dessa vez consegui fazer tudinho e me moeu DEMAIS.

A seguir fui pro supino, peguei INCRIVEIS 6 KGS (a barra é pesada pra kct, bom que vocês saibam u_u), senti o músculo BASTANTE tambem. Desenvolvimento depois foi foda de fazer, eu já tava muito cansada pela paralela e pelo supino mas fiz com 12kg.

Triceps Corda peguei 20kg, eu sempre sinto pegar bastante o triceps no corda..

Elevação Lateral eu tenho uma dificuldade imensa pra levantar o braço (não sei QUE MERDA acontece comigo) eu tô estagnada nos 8kg e não saio por nada :/

Depois fiz uns abdominais na paralela e um tradicional com peso mesmo e vim pra casa..

Pós treino, ainda sem frango, tive que comer pão branco e quase não desceu.

Flws, agora tô indo pro salão porque to atrasada demais

[Sr. Jack]

Usa uma técnica avançada no elevação lateral para ver se consegue aumentar o peso e quebrar essa estagnação

[Heize]

Usa uma técnica avançada no elevação lateral para ver se consegue aumentar o peso e quebrar essa estagnação

beleza, como seria essa tecnica? tem exemplos aqui no fórum?

[TsuG]

Cheguei lá e fui direto pra barra paralela, porque treino passado eu não consegui fazer nenhuma repetição :/ dessa vez consegui fazer tudinho e me moeu DEMAIS.

...Desenvolvimento depois foi foda de fazer, eu já tava muito cansada pela paralela e pelo supino mas fiz com 12kg.

...Elevação Lateral eu tenho uma dificuldade imensa pra levantar o braço (não sei QUE MERDA acontece comigo) eu tô estagnada nos 8kg e não saio por nada :/

Hmm você consegue fazer paralelas é? fez quantas series de quantas repetições? Ou foi apenas uma mesmo? de toda forma ta de parabéns

Desenvolvimento com 12kg tambem ta bom, principalmente que ja tinha feito supino e paralelas antes. Esse desenvolvimento é o militar ou é sentada?

Elevação lateral é meio que dispensavel nesse seu treino, você ja recruta muito o ombro tanto nas paralelas, como no supino e ainda mais no Desenvolvimento. Então querer um bom rendimento em elevação lateral é pedir de mais. Alem do fato dele ser um exercicio isolador do ombro, o que deixa bem dificil de se fazer a progressão.

[Heize]

Hmm você consegue fazer paralelas é? fez quantas series de quantas repetições? Ou foi apenas uma mesmo? de toda forma ta de parabéns

Desenvolvimento com 12kg tambem ta bom, principalmente que ja tinha feito supino e paralelas antes. Esse desenvolvimento é o militar ou é sentada?

Elevação lateral é meio que dispensavel nesse seu treino, você ja recruta muito o ombro tanto nas paralelas, como no supino e ainda mais no Desenvolvimento. Então querer um bom rendimento em elevação lateral é pedir de mais. Alem do fato dele ser um exercicio isolador do ombro, o que deixa bem dificil de se fazer a progressão.

eu fiz 3 repetiçoes de quantas eu consegui, umas 8/9.. mas digamos que eu esteja executando 75% da execução completa do movimento, mas eu chego lá!

é sentado, mas é uma maquina :/ na minha academia não tem suporte pra desenvolvimento, quero fazer com a barra porque nao curto muito máquinas assim...

vou confessar que eu nunca curti muito elevação mesmo HEUSHAEU