Mulherada, Como Controlar Ansiedade De Doces Na Dieta?

[planeta]

hhhah cara não sabe o que é ser formiga

[johnerlacher]

Picolinato de Cromo

[lucastarik]

Troque o doce pelo cigarro, problema resolvido.

Mentira.

Porquê não comprar aqueles doces de proteína, cheio de vitaminas, etc.. são bem saudáveis, ai coma-os até bater os macros. Sei lá, só uma saída mesmo.. nem imagino como é essa ansiedade.

[robson lorusso]

Acho que o problema esta na quantidade e não necessariamente no alimento.

Acho que muitos aqui seguem o IIFYM, porem quem aqui aguenta comer (ex: 100g de sorvete)

Pra mim é 8 ou 80, ansiedade é complicado.

Mas a questão é ter força de vontade e focar no seu corpo, e no seu resultado.

e mesmo seguindo o IIFYM, prefiro não usar coisas que gosto, para não abusar.

O prazer da comida é algo complicado kkkk

Força de vontade é a chave.

[planeta]

boa idéia vou pegar aquele esquema da trio que postaram e comprar umas barras de proteína...

eu fazia um doce supimpa de gelatina de uva batida com albumina, ficava um doce 2 camadas, gelatina e suspiro de uva

mas a albumina DIM que eu comprava teve uma explosão de preços

[Rafael_DBZ]

Faça seu chocolate em casa:

6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
15 colheres de sopa de leite líquido desnatado
2 colheres de sopa de cacau sem açúcar
3 colheres de sopa adoçante
2 colheres de sobremesa de essência de rum

ou bata um leite desnatado com cacau sem açúcar.

O cacau puro estimula a liberação de endorfinas e a elevação da disposição mental, graças às aminas biogênicas. O cacau é um dos melhores alimentos com impacto no humor, essencial para a produção de serotonina, estimula a liberação de endorfinas, eleva a disposição mental melhorando o quadro de depressão. Por ser rico em flavonoides e triptofano, esse alimento também aumenta a proliferação de neurônios no sistema nervoso. O cacau contém algumas substâncias, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, que agem no cérebro fechando os receptores que pedem doce; assim fica mais fácil controlar o desejo por açúcar e manter o peso.

O cacau também é rico em zinco e magnésio, substâncias anabólicas que ajudam a iniciar a produção de testosterona, além de vitamina C na sua forma crua, que ajuda a controlar o cortisol e o cromo que ajuda a balancear o açúcar no sangue.

[Ace Slayer]

5-HTP 50 mg + Garcinia 500mg... pelo menos foi oq meu médico me receitou.

[Saintgraal]

usem gelatina, é muito bom.

[robson lorusso]

usem gelatina, é muito bom.

Otima pedida, Gelatina Zero

500ml de gelatina gira em torno de 40 calorias, mata a vontade de doce e estufa, pra quem gosta da sensação de saciedade.

[Cah_]

Nossa, açúcar é um vicio mesmo. Eu nem gostava, mas comecei a namorad uma pessoa que é louca poe doces e eu virei uma louca também kkkk Mas controlo bem minha vontade. Uma coisa que me ajudou foi descobrir alimentos saudáveis ou mais leves para substituir os chocolates, pavês e sorvetes da vida. Descobrir frutas que te agradem, ou alguma comida que te agrade, ja faz toda diferença. Outra coisa que gosto de fazer quando esrou anaiosa por doce é tomar chá. Não sei porque, mas a maioria dos chás inibem essa minhas compulsão por carboidrato. Outra opção é comprar barrinha de proteína, que eh gostosinha e é melhor que. Omer doce. Café me ajuda tambem, diminui minha fome em geral. E por ai vai. Se descubra que vc vai aprendendo a se controlad haha

Uma coisa que ja me indicaram, mas nunca testei, é o uso de alguns tipos de fitoterapicos que sao inibidores da vontade de comer. Dizem que a Garcinia é assim, por exemplo.

[planeta]

açucar doce funciona igual vicio, qto mais vc come, mais quer...

eu antigamente nem comia muito doce e nem sentia falta, ultimamente to viciadão

[cassioramos.cr]

Não é. É só pensar no viciado em cocaína. Os mecanismos de modulação são os mesmos. A diferença é que com o açúcar leva muito mais tempo do que a cocaína.

Por isso é força de vontade.

Em alguns casos os adoçantes servem, porque alguns adoçantes possuem poder adoçante muito maior que o açúcar. A própria sacarose já tem poder adoçante maior.

Prefiro açúcar do que sacarose. Também prefiro açúcar do que aspartame, sucralose, ciclamato, sacarina...

Tenho esse ~problema~ de ansiedade e estou aliando terapia + ansiolíticos prescritos por homeopata.

Uma coisa que ele e minha nutricionista indicaram foi o óleo de prímula. Uma cápsula a noite pro resto da sua vida (sim, é realmente isso - ou até entrar na menopausa). Ele ajuda nas crises da TPM. Pra saber mais: https://www.farmaciademanipulacao.net/oleo-primula (ele pode ser feito em qualquer farmácia de manipulação e/ou comprado pela internet).

Maas tem esse chocolate que vi esses dias numa conveniência e me chamou a atenção justamente por conter o óleo de prímula na composição: https://www.activeslim.com.br/tpm.php

Ainda não comprei mas na próxima ida a nutri vou ver com ela se posso um de vez em quando, rs.

Espero ter ajudado.

Pesquise sobre 5-HTP

Otima pedida, Gelatina Zero

500ml de gelatina gira em torno de 40 calorias, mata a vontade de doce e estufa, pra quem gosta da sensação de saciedade.

Fica pelada em frente ao espelho com o doce na mao e decide: Voce quer aquela sensacao boa por 20s ou seu corpo evoluindo? Nao tem erro.

Gelatina é uma boa...

usem gelatina, é muito bom.

Desde de que não tenha adoçantes artificiais

[FOCAjr]

Prefiro açúcar do que sacarose. Também prefiro açúcar do que aspartame, sucralose, ciclamato, sacarina...

2]

[cassioramos.cr]

Sempre que me da vontade eu como gelatina diet. Leva tempo e força de vontade pra abandonar de vez velhos hábitos...

Se tiver adoçantes artificiais você está piorando as coisas.

[planeta]

se encaixa nos seus macros coma funciona em teoria, mas as pessoas tem quantidade de insulina diferentes e reistência a insulina diferentes, para algumas pessoas faz bem comer muito carboidrato, elas se sentem dispostas, etc e ficam sem força se comerem pouco, para outros, a maioria dos endomorfos, se comer muito carboidrato e muito carboidrato simples, rola uma letargia, qto mais carboidrato, mais preguiça dá, e mais vontade de comer carboidrato pelo resto do dia...

quem é viciado em carbos, exatamente quem ter certa dificuldade em controlar peso, normalmente está no segundo grupo... e deve tentar manter sempre uma dieta low carb e com mais carboidratos complexos de fontes integrais, sempre misturado na refeição com proteínas e gorduras...

[cassioramos.cr]

se encaixa nos seus macros coma funciona em teoria, mas as pessoas tem quantidade de insulina diferentes e reistência a insulina diferentes, para algumas pessoas faz bem comer muito carboidrato, elas se sentem dispostas, etc e ficam sem força se comerem pouco, para outros, a maioria dos endomorfos, se comer muito carboidrato e muito carboidrato simples, rola uma letargia, qto mais carboidrato, mais preguiça dá, e mais vontade de comer carboidrato pelo resto do dia...

quem é viciado em carbos, exatamente quem ter certa dificuldade em controlar peso, normalmente está no segundo grupo... e deve tentar manter sempre uma dieta low carb e com mais carboidratos complexos de fontes integrais, sempre misturado na refeição com proteínas e gorduras...

Concordo. Porém nem sempre os integrais são a melhor escolha...

[Cah_]

Se tiver adoçantes artificiais você está piorando as coisas.

Porque diz isso?

se encaixa nos seus macros coma funciona em teoria, mas as pessoas tem quantidade de insulina diferentes e reistência a insulina diferentes, para algumas pessoas faz bem comer muito carboidrato, elas se sentem dispostas, etc e ficam sem força se comerem pouco, para outros, a maioria dos endomorfos, se comer muito carboidrato e muito carboidrato simples, rola uma letargia, qto mais carboidrato, mais preguiça dá, e mais vontade de comer carboidrato pelo resto do dia...

quem é viciado em carbos, exatamente quem ter certa dificuldade em controlar peso, normalmente está no segundo grupo... e deve tentar manter sempre uma dieta low carb e com mais carboidratos complexos de fontes integrais, sempre misturado na refeição com proteínas e gorduras...

Se eu tiro o carboidrato desmaio na hora hehehe Preciso dele para viver hahaha Mas é isso mesmo que vc falou, cada indivíduo tem uma resposta insulínica diferente, entao esse negocio de iifym é meio errado. Tem gente que será beneficiado com um low carb ou cetogenica, tem gente que só terá uma hipoglicemia e um treino bosta se fizer isso....

[Saintgraal]

Porque diz isso?

[2] cassião

[Gus.]

[2] cassião

Também queria saber!

[Cah_]

Eu sei que existem alguns estudos a respeito de alguns adoçantes artificiais afirmando que eles são ruins. A sacarina, por exemplo, ao ingeri-lá, o corpo fica esperando receber o açucar eao nao receber o metabolismo diminui. Daí, parece que após isso, o que a pessoa ingerir, será convertido em gordura em maior quantidade do que seria caso não a usasse. Mas esses estudos foram em ratos e, provavelmente, com uma quantidade alta de adoçante para o organismo do animal. Em humanos, até onde eu sei, nao foi comprovado nada disso, exceto os problemas de saúde decorrentes de alguns adoçantes (ex: aspartame), mas isso se nao for cumprido o limite de ingestão dessa substancia. Ate onde eu sei, eh isso ai jkk Eu uso sucralose, pois é o que menos se descobriu essas coisas, inclusive com animais, e nunca tive problema algum de acumulo de gordura. Ao contrario, desde que comecei a usá-lo, diminuindo o açúcar, eu perdi gordura. Claro que o ideal é consumir adoçante natural, tipo o stevia, mas nao curto mt ele kkk entao evito o uso de adoçantes, mas as vezes nao rola. Alguem sabe sobre os poliois? Eu nunca pesquisei mt a fundo, nao entendo mt o funcionamento dessa substancia.

[cassioramos.cr]

Porque diz isso?

Se eu tiro o carboidrato desmaio na hora hehehe Preciso dele para viver hahaha Mas é isso mesmo que vc falou, cada indivíduo tem uma resposta insulínica diferente, entao esse negocio de iifym é meio errado. Tem gente que será beneficiado com um low carb ou cetogenica, tem gente que só terá uma hipoglicemia e um treino bosta se fizer isso....

Nunca leu sobre os efeitos desses adoçantes artificiais? Se quiser um use Stevia, que pelo menos é natural.

Se você tem hipoglicemia então deveria pesquisar sobre a dieta LCHF. Acho que seria bem interessante pra você.

[cassioramos.cr]

[2] cassião

Também queria saber!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166663-aspartame-um-veneno-vendido-livremente/?view=findpost&p=2253921

Eu sei que existem alguns estudos a respeito de alguns adoçantes artificiais afirmando que eles são ruins. A sacarina, por exemplo, ao ingeri-lá, o corpo fica esperando receber o açucar eao nao receber o metabolismo diminui. Daí, parece que após isso, o que a pessoa ingerir, será convertido em gordura em maior quantidade do que seria caso não a usasse. Mas esses estudos foram em ratos e, provavelmente, com uma quantidade alta de adoçante para o organismo do animal. Em humanos, até onde eu sei, nao foi comprovado nada disso, exceto os problemas de saúde decorrentes de alguns adoçantes (ex: aspartame), mas isso se nao for cumprido o limite de ingestão dessa substancia. Ate onde eu sei, eh isso ai jkk Eu uso sucralose, pois é o que menos se descobriu essas coisas, inclusive com animais, e nunca tive problema algum de acumulo de gordura. Ao contrario, desde que comecei a usá-lo, diminuindo o açúcar, eu perdi gordura. Claro que o ideal é consumir adoçante natural, tipo o stevia, mas nao curto mt ele kkk entao evito o uso de adoçantes, mas as vezes nao rola. Alguem sabe sobre os poliois? Eu nunca pesquisei mt a fundo, nao entendo mt o funcionamento dessa substancia.

Sucralose é inseticida.

https://www.youtube.com/watch?v=lyi32zb4dp4

Editado Outubro 21, 2014 às 18:30 por Cássio Ramos

[Saintgraal]

Porra Cássio, valeu , eu ainda não tinha visto esse video

obrigado pelo material

hahaha , aspartame vira veneno de formiga no plasma -.-

segundo ele né

fora a neurotoxicidade , causa tendencias suicidas, falta de memoria, depressão

eita o.O

parei com adoçante lol

[cassioramos.cr]

Porra Cássio, valeu , eu ainda não tinha visto esse video

obrigado pelo material

hahaha , aspartame vira veneno de formiga no plasma -.-

segundo ele né

fora a neurotoxicidade , causa tendencias suicidas, falta de memoria, depressão

eita o.O

parei com adoçante lol

Tem estudos que provam isso, Saint. Apesar de muita gente ignorar pois dizem que o que tem é pouco e isso não fará mal, eu acho que um pouco de veneno tomado todos os dias depois de um certo tempo pode te fazer mal. E o pior: como você não teve o problema do nada, você nunca irá atribuir aquela doença àquele veneno. As pessoas acham que doenças neurológicas, assim como outras, fazem parte da vida, fazem parte da idade mais avançada. Eu acho que não.

[Saintgraal]

Tem estudos que provam isso, Saint. Apesar de muita gente ignorar pois dizem que o que tem é pouco e isso não fará mal, eu acho que um pouco de veneno tomado todos os dias depois de um certo tempo pode te fazer mal. E o pior: como você não teve o problema do nada, você nunca irá atribuir aquela doença àquele veneno. As pessoas acham que doenças neurológicas, assim como outras, fazem parte da vida, fazem parte da idade mais avançada. Eu acho que não.

pode crer...

eu não duvido nada, esse monte de doença, principalmente as degenerativas (fora as congênitas) e o câncer

é tudo decorrente a essas porcarias de alimentos de hoje em dia

até água de coco tem conservante cara

pqp

[robson lorusso]

o cara fica com medo de comer as coisas, tudo manipulado.

É não sei oque com agrotóxicos, hormônios, aditivos, ta doido. até a própria água mineral.

[cassioramos.cr]

o cara fica com medo de comer as coisas, tudo manipulado.

É não sei oque com agrotóxicos, hormônios, aditivos, ta doido. até a própria água mineral.

Triste mas é a realidade.

[Lealz]

https://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CB0QFjAA&url=http%3A%2F%2Finstagram.com%2Fcarolinayres&ei=sYJIVO6AEMHLggTYxoGYBg&usg=AFQjCNFiEWxGIOCIoMtzg1JX1jhtxIZJww

seja feliz

[cassioramos.cr]

pode crer...

eu não duvido nada, esse monte de doença, principalmente as degenerativas (fora as congênitas) e o câncer

é tudo decorrente a essas porcarias de alimentos de hoje em dia

até água de coco tem conservante cara

pqp

Água de coco só do coco mesmo .

[Visitante Ruuby~]

Bem,como muitas mulheres temos esse "ataque" de doce e ansiedade...

Geralmente me vem sempre na TPM,nossa como fico irritada e a vontade de doce ataca!

Mas hoje em dia quando realmente não dá para me controlar eu como um pouco mais de carbo no dia.(Amo muito banana... s2'') Mas lógico que nada em excesso.

E por que faltar da academia por tanta depre depois de doces? Ai sim que você tem q gastar aquelas kcal's a mais dos benditos doces venenosos ! Aháá ~

Vamos lá,anime-se quando der essa vontade louca, se olhe no espelho e reflita fervorosamente olhando em seus olhos o que você realmente quer para seu futuro,e não algo momentâneo,como já disseram no tópico.Veja seu objetivo sendo realizado,tenho certeza que isso te dará forças.

Ouuuu... Em Último caso como eu disse coma um pouco mais de carbo no dia,para mim resolve,talvez ajude você também.

Alguém aqui já comentou sobre o Cromo?

É um mineral que reduz a vontade de comer doces.

--

Boatos de que florais de bach é bullshit aheuae.

Cromo também ajuda a diminuir os níveis de cortisol.

Fontes naturais de Cromo:brócolis,uva,queijo,pimenta e outros.