~Jujuba ~Ab3X+ Aero

[T. Wall 2873]

Claro, na moita é mais gostoso [?]

[NoFearBaby 122]

Claro, na moita é mais gostoso [?]

Depende do que vc tá falando

[Saintgraal 3456]

to acompanhando!

a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha

[julieduca 147]

Depende do que vc tá falando

[NoFearBaby 122]

to acompanhando!

a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha

Oi Saint, que honra!

Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos.

Fazia o que o instrutor mandava e já era.

Dieta e treino DE VERDADE 3 anos.

[Saintgraal 3456]

Oi Saint, que honra!

Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos.

Fazia o que o instrutor mandava e já era.

Dieta e treino DE VERDADE 3 anos.

ah, que legal saber!

vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo...

[Cavernoso Frango 155]

kk Ta correndo pos treino?

[NoFearBaby 122]

ah, que legal saber!

vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo...

Obrigada

kk Ta correndo pos treino?

COrro, vou para o transport ou bike de spinning, sempre respeitando 40 minutos.

[Berrr 98]

Oi, NoFear...

Bem ?

Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ?

Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ?

Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith..

Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora..

4 x falha

[NoFearBaby 122]

Oi, NoFear...

Bem ?

Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ?

Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ?

Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith..

Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora..

4 x falha

Oi, bem e vc? On fire sempre, vou viver num blast and cruise, se é q existe isso pra mulher kkk

Já tentei fazer esse mas não consigo, a coluna dói, n sei fazer direito e n tenho quem me ajude

Tenho feito chute na polia, hip trust, abdutor (me julguem) fora os compostos né...