Juhmartins Postado Junho 3, 2014 às 20:23 Postado Junho 3, 2014 às 20:23 caraca que shape heein morenaaa... vai na luta que tu vai se acostumar... vamo q vamo, foco
Lander18 Postado Junho 4, 2014 às 02:42 Postado Junho 4, 2014 às 02:42 (editado) só não gostei do treino. pq não faz uma periodização ? ou então foca nas 2 hipertrofias no treino , junto com condicionamento ? pra mim o treino tem muito o que melhorar... treinar pernas quantas vezes na semana? @edit eu faria um AB3x, assim você treinaria perna 3x na semana. só ajustar o volume do treino. Editado Junho 4, 2014 às 02:44 por Lander18
NoFearBaby Postado Junho 4, 2014 às 10:56 Autor Postado Junho 4, 2014 às 10:56 caraca que shape heein morenaaa... vai na luta que tu vai se acostumar... vamo q vamo, foco Obrigada lindona, foco! só não gostei do treino. pq não faz uma periodização ? ou então foca nas 2 hipertrofias no treino , junto com condicionamento ? pra mim o treino tem muito o que melhorar... treinar pernas quantas vezes na semana? @edit eu faria um AB3x, assim você treinaria perna 3x na semana. só ajustar o volume do treino. Respeito sua opinião, mas esse treino me trouxe muitos ganhos, meu corpo mudou muito. Estou esperando meu novo treino "chegar", comecei um ciclo de gh ontem, se quiser acompanhar segue o link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160241-ciclo-feminino-ghigf1-invejaveis-estano-testo-orais-80-dias/
Lander18 Postado Junho 4, 2014 às 16:18 Postado Junho 4, 2014 às 16:18 Obrigada lindona, foco! Respeito sua opinião, mas esse treino me trouxe muitos ganhos, meu corpo mudou muito. Estou esperando meu novo treino "chegar", comecei um ciclo de gh ontem, se quiser acompanhar segue o link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160241-ciclo-feminino-ghigf1-invejaveis-estano-testo-orais-80-dias/ um melhor pode trazer mais kk
NoFearBaby Postado Junho 4, 2014 às 17:17 Autor Postado Junho 4, 2014 às 17:17 um melhor pode trazer mais kk Concordo contigo, mas por que AB3x?
Lander18 Postado Junho 4, 2014 às 17:34 Postado Junho 4, 2014 às 17:34 Concordo contigo, mas por que AB3x? pode continuar com o que vc teve mts ganhos, só mescla melhor as reps de acordo com os exercicios
NoFearBaby Postado Junho 4, 2014 às 18:59 Autor Postado Junho 4, 2014 às 18:59 pode continuar com o que vc teve mts ganhos, só mescla melhor as reps de acordo com os exercicios Dei uma aumentada nas cargas, consequentemente as reps diminuíram, a primeira sempre faço 15 mas as demais ficam em 12/ 10.
Lander18 Postado Junho 4, 2014 às 22:38 Postado Junho 4, 2014 às 22:38 Dei uma aumentada nas cargas, consequentemente as reps diminuíram, a primeira sempre faço 15 mas as demais ficam em 12/ 10. então... essa diferença de 15 pra 12 não muda muito. o ideal seria algo proximo disso: 15-10-5 eu prefiro aquecer, e começar com 5-10-15, pq as 5 reps fica bem pesado e vc precisa estar com energia. ou 20-15-10-6 é mais ou menos isso. mesclar todas faixas de reps, para atingir todas fibras, e hipertrofiar mais
NoFearBaby Postado Junho 5, 2014 às 10:48 Autor Postado Junho 5, 2014 às 10:48 @Lander18, obrigada pela dica, farei meu treino assim hoje. As cargas vão diminuindo ou continuo com as mesmas?
Lander18 Postado Junho 5, 2014 às 16:35 Postado Junho 5, 2014 às 16:35 @Lander18, obrigada pela dica, farei meu treino assim hoje. As cargas vão diminuindo ou continuo com as mesmas? vc tem q usar as cargas de acordo. não tem como continuar as mesmas. por exemplo. vc começa no agachamento faz 5 reps, quase chegando na falha. descansa. abaixa o peso para fazer 10 reps, e faz as 10 reps quase chegando na falha. descansa abaixa o peso pra fazer 15 reps, faz as 15 quase falhando. e assim por diante, nunca usa a mesma carga
NoFearBaby Postado Junho 6, 2014 às 11:03 Autor Postado Junho 6, 2014 às 11:03 AH sim, farei isso hoje, hj é leg day
Lander18 Postado Junho 7, 2014 às 18:43 Postado Junho 7, 2014 às 18:43 AH sim, farei isso hoje, hj é leg day fez ?
NoFearBaby Postado Junho 8, 2014 às 13:40 Autor Postado Junho 8, 2014 às 13:40 Fiz, senti muita dor e pra mim isso é ótimo rsrs Estou querendo montar um treino novo, mas nem sei por onde começar. Quero coisas mais de pedreiro rsrs
Lander18 Postado Junho 8, 2014 às 17:18 Postado Junho 8, 2014 às 17:18 Fiz, senti muita dor e pra mim isso é ótimo rsrs Estou querendo montar um treino novo, mas nem sei por onde começar. Quero coisas mais de pedreiro rsrs vai postando ai, que onde eu conseguir eu ajudo
Aline Carielli Postado Junho 10, 2014 às 13:13 Postado Junho 10, 2014 às 13:13 Seguindooo linda .. Boa sorte!! #Morro de vontade de usar "algo" mais morro de medo .. :S
NoFearBaby Postado Junho 10, 2014 às 14:20 Autor Postado Junho 10, 2014 às 14:20 Seguindooo linda .. Boa sorte!! #Morro de vontade de usar "algo" mais morro de medo .. :S Obrigada por seguir, eu também morria de medo, mas com as leituras e pesquisas (especialmente aqui no fórum) esse medo vai embora. Aline Carielli reagiu a isso 1
Aline Carielli Postado Junho 12, 2014 às 11:14 Postado Junho 12, 2014 às 11:14 É entao andoo lendooo bastante , e por aqui anda me ajudando bastante tmb , to qrendo cmeçar com o Oxandrolona que parece ser mais fraco , ai vejo como meu corpo reage .... depois se der tdo certo meto bronca uahashuashau
NoFearBaby Postado Junho 12, 2014 às 16:14 Autor Postado Junho 12, 2014 às 16:14 É entao andoo lendooo bastante , e por aqui anda me ajudando bastante tmb , to qrendo cmeçar com o Oxandrolona que parece ser mais fraco , ai vejo como meu corpo reage .... depois se der tdo certo meto bronca uahashuashau É assim mesmo, geralmente começa-se pela ox rs Eu comecei com ox e testo juntos, pra mim foi bom, mas respeite seu corpo.
NoFearBaby Postado Junho 13, 2014 às 11:21 Autor Postado Junho 13, 2014 às 11:21 Depois de ler, reler e pensar decidi por um AB3X, por que? Devido a recuperação mais rápida que estou tendo devido uso dos esteróides. Falta estruturar, sei que o A será superiores e o B inferiores. O restante vou ter que começar acho que do zero.
Aline Carielli Postado Junho 13, 2014 às 17:20 Postado Junho 13, 2014 às 17:20 É assim mesmo, geralmente começa-se pela ox rs Eu comecei com ox e testo juntos, pra mim foi bom, mas respeite seu corpo. Mes que eu eu comeco .. vou devagar kkkkkkk Mais vc ta otima e se esta se dando bem, isso q importa (:
Miss.Martinez Postado Junho 15, 2014 às 00:35 Postado Junho 15, 2014 às 00:35 (editado) Então o lance do treino,se fosse eu,diminuiria as repetições para 4x8 ou 4x12 max alguns 3x10 3x8 no max 3x18 (diminuiria as reptç e aumenatria a carga) dai te ajudará no desenvolvimento da musculatura.Espero ter ajudado.Me ajudem também no meu Diario de Treino https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155934-nofearbaby-female-diary-em-busca-de-um-ab3x/ Editado Junho 15, 2014 às 00:37 por Miss.Martinez
NoFearBaby Postado Junho 15, 2014 às 18:32 Autor Postado Junho 15, 2014 às 18:32 Então o lance do treino,se fosse eu,diminuiria as repetições para 4x8 ou 4x12 max alguns 3x10 3x8 no max 3x18 (diminuiria as reptç e aumenatria a carga) dai te ajudará no desenvolvimento da musculatura.Espero ter ajudado.Me ajudem também no meu Diario de Treino https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155934-nofearbaby-female-diary-em-busca-de-um-ab3x/ Oi linda, eu estava lendo sobre low reps, dei uma diminuída nas repetições e tá tipo a sua sugestão. Aumentei as cargas e diminuí as reps. Vou juntar meu abc e fazer um ab3x, ficando braço a e pernas+gluteos b
Divine Postado Junho 15, 2014 às 19:51 Postado Junho 15, 2014 às 19:51 Pela foto do perfil parece ter perdido bastante medidas, atualiza as fotos pra poder ter um parametro de comparacão
NoFearBaby Postado Junho 15, 2014 às 22:58 Autor Postado Junho 15, 2014 às 22:58 Pela foto do perfil parece ter perdido bastante medidas, atualiza as fotos pra poder ter um parametro de comparacão Estava vendo as fotos de duas semanas atrás, deu uma secada boa mesmo. Preciso tirar novas fotos, o ruim é que n tiro medidas rs
Missy Postado Junho 15, 2014 às 23:21 Postado Junho 15, 2014 às 23:21 (editado) Eiii, como esta seu ciclo? Tais tomando aquela formula + quanto de estano dia? + quantos de gh dia? + quanto de igf1 dia? Acho que vou te imitar! haha Esquece, to no tópico errado! Já vi tudo no do ciclo Editado Junho 15, 2014 às 23:24 por Caroliny
Divine Postado Junho 16, 2014 às 00:24 Postado Junho 16, 2014 às 00:24 Estava vendo as fotos de duas semanas atrás, deu uma secada boa mesmo. Preciso tirar novas fotos, o ruim é que n tiro medidas rs Por medidas quis dizer ter dado uma secada msm hahaha. Medida é algo mt relativo, assim como peso na balança. Considero espelho/fotos mais relevante no seu caso.
NoFearBaby Postado Junho 16, 2014 às 03:11 Autor Postado Junho 16, 2014 às 03:11 Eiii, como esta seu ciclo? Tais tomando aquela formula + quanto de estano dia? + quantos de gh dia? + quanto de igf1 dia? Acho que vou te imitar! haha Esquece, to no tópico errado! Já vi tudo no do ciclo <3 Por medidas quis dizer ter dado uma secada msm hahaha. Medida é algo mt relativo, assim como peso na balança. Considero espelho/fotos mais relevante no seu caso. Com certeza, qnd digo que tenho 69 kgs ninguém acredita
Saamuca Postado Junho 16, 2014 às 12:47 Postado Junho 16, 2014 às 12:47 acompanhando aqui haha que mudança em, parabéns ^^ vou ficar d olho la no seu ciclo tambem... hehe bjs
NoFearBaby Postado Junho 16, 2014 às 13:10 Autor Postado Junho 16, 2014 às 13:10 acompanhando aqui haha que mudança em, parabéns ^^ vou ficar d olho la no seu ciclo tambem... hehe bjs Obrigada por acompanhar
NoFearBaby Postado Junho 18, 2014 às 16:04 Autor Postado Junho 18, 2014 às 16:04 Meu AB3x começou segunda feira, sem diferenças nos superiores, mas os posteriores ficaram doloridos depois do treino de ontem. Vou passar pra outra fase do hiit, fazendo 30 (intenso) e 15s parados na esteira, vamos ver se guento firme. Segue foto que tirei depois do treino de ontem.
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